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Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) leiden häufig an Insulinresistenz oder Diabetes. Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem die Zellen im Körper nicht richtig auf Insulin reagieren, was zu hohem Blutzucker und Diabetes führt.Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit PCOS von einer Diät mit niedrigem Kohlenhydrat- oder niedrigem glykämischen Index (GI) profitieren können, die zur Bewältigung des Gewichtsverlusts und zur Verringerung des Diabetes-Risikos beitragen kann.
Weitere regelmäßige Perioden
Eine 2010 veröffentlichte Studie in der American Journal of Clinical Nutrition fanden heraus, dass Frauen mit PCOS, die eine Diät mit niedrigem GI befolgten, eine bessere Insulinsensitivität, regelmäßigere Menstruationszyklen und höhere Lebensqualitätswerte hatten als Frauen, die dies nicht taten.
Die Studie umfasste 96 Frauen im Alter von 18 und 40 Jahren, bei denen PCOS diagnostiziert wurde. Frauen, die Metformin einnahmen, waren weiterhin berechtigt, obwohl Frauen mit Diabetes oder Depressionen von der Studie ausgeschlossen wurden.
Die Frauen wurden angewiesen, entweder eine fettarme Kohlenhydratdiät mit niedrigem GI (50 Probanden) oder eine fettarme, gesunde Diät mit Kohlenhydraten mit mittlerem bis hohem GI (46 Probanden) zu befolgen. Die Probanden wurden ein Jahr lang beobachtet oder bis sie 7% ihres Körpergewichts verloren.
Während alle Teilnehmer ihr Gewichtsverlustziel erreichten, erreichten 41% der Diätetiker mit niedrigem GI und 50% der Diätetiker mit normalem GI dieses Ziel nicht innerhalb des festgelegten Einjahresziels. Frauen, die Metformin zusätzlich zu einer Diät mit niedrigem GI einnahmen, zeigten ebenfalls signifikant höhere Verbesserungen bei ihren Glukosetoleranztests.
Gewichtsverlust und verbesserte Insulinsensitivität
Eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Journal of Adipositas und Gewichtsverlust Therapie fanden heraus, dass Frauen mit PCOS, die sowohl eine stärkearme als auch eine milcharme Diät einhalten, besser in der Lage waren, Gewicht zu verlieren, ihre Insulinsensitivität zu verbessern und den Testosteronspiegel zu senken.
Die Studie umfasste 24 Frauen mit Übergewicht oder Adipositas, die 8 Wochen lang eine kohlenhydratarme und milcharme Diät einnahmen.
Am Ende der Studie verloren die Frauen durchschnittlich 19 Pfund, reduzierten ihren Body-Mass-Index und verloren etwa 3 Zoll von ihrem Taillenumfang. Darüber hinaus stellten die Frauen eine Verringerung des Insulinspiegels und der Insulinresistenz sowie eine Verringerung des Testosteronspiegels fest.
Die Forscher stellten fest, dass Kohlenhydrate zwar die Hauptstimulatoren der Insulinfreisetzung sind, Milchprodukte und Stärken jedoch zu einer höheren Insulinsekretion nach der Mahlzeit führen als nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst. Darüber hinaus wird angenommen, dass hohe Insulinspiegel den Androgenspiegel bei Frauen mit PCOS erhöhen.