Inhalt
- Was sind Zungenstärkungsübungen?
- Warum brauche ich möglicherweise Übungen zur Stärkung der Zunge?
- Was sind die Risiken von Zungenstärkungsübungen?
- Wie bereite ich mich auf Zungenstärkungsübungen vor?
- Was passiert bei Zungenstärkungsübungen?
- Was passiert nach Zungenstärkungsübungen?
- Nächste Schritte
Was sind Zungenstärkungsübungen?
Zungenstärkende Übungen können helfen, das Schlucken zu verbessern. Mit etwas Übung können diese Übungen Ihnen helfen, Ihre Zungenkraft und Beweglichkeit zu steigern. Dies kann Ihre Schluckfähigkeit verbessern, insbesondere bei Verwendung mit anderen Arten von Schluckübungen.
Bevor Sie schlucken, kauen Sie Ihr Essen auf eine Größe, Form und Konsistenz, die geschluckt werden kann. Wenn Sie schlucken, gelangt dieses Material durch Ihren Mund in einen Teil Ihres Rachens, der als Pharynx bezeichnet wird. Von dort durchläuft das gekaute Essen einen langen Schlauch (Speiseröhre), bevor es in Ihren Magen und den Rest Ihres Verdauungstrakts gelangt.
Diese Bewegung erfordert eine Reihe koordinierter Aktionen Ihrer Muskeln auf diesem Weg. Wenn etwas nicht richtig funktioniert, kann es zu Schluckbeschwerden kommen. Muskelschwäche in diesen Bereichen kann das richtige Schlucken erschweren. Schluckübungen können die Kraft, Beweglichkeit und Kontrolle dieser Muskeln erhöhen. Im Laufe der Zeit kann dies Ihnen helfen, wieder normal zu schlucken.
Ein Sprachpathologe (SLP) kann bestimmte Schluckübungen verschreiben, um das Schlucken zu verbessern. Die spezifischen Übungen hängen von Ihrem Schluckproblem ab.
Angenommen, Sie haben beispielsweise ein Problem mit der ersten Phase des Schluckens, bevor das Essen Ihren Mund verlässt. In diesem Fall können Sie davon profitieren, die Muskeln in dieser Region wie Wangen, Zunge und Lippen zu trainieren. In diesem Fall können Zungenübungen hilfreich sein. Insbesondere können Übungen zur Stärkung der Zunge Ihnen helfen, Ihre Nahrung in Ihrem Mund zu manipulieren und das Material in Ihren Pharynx zu befördern.
Ihr SLP empfiehlt möglicherweise verschiedene Schluckübungen, wenn Ihr Problem in späteren Schluckphasen auftritt.
Sie können diese Übungen in Ihrem Krankenzimmer oder zu Hause machen. Oft können Sie sie selbst machen, aber Sie können auch mit einem Arzt zusammenarbeiten, um diese Übungen zu üben.
Warum brauche ich möglicherweise Übungen zur Stärkung der Zunge?
Möglicherweise müssen Sie Zungenstärkungsübungen durchführen, wenn Sie Probleme beim Schlucken haben. Dies ist eine Krankheit namens Dysphagie.
Dysphagie kann zu Aspiration führen. Dies ist der Fall, wenn Lebensmittel oder anderes Material versehentlich in die Atemwege oder Lungen gelangen. Dies ist schwerwiegend, da es zu Lungenentzündung und anderen Problemen führen kann. Dysphagie erfordert eine sofortige Diagnose und Behandlung.
Im Rahmen Ihres Behandlungsplans können Ihr Arzt und der SLP Schluckübungen verschreiben, z. B. Übungen zur Stärkung der Zunge. Dies kann zusätzlich zu anderen Behandlungen wie Ernährungsumstellungen, Änderungen der Essposition, Medikamenten oder Operationen erfolgen. Im Laufe der Zeit können diese Übungen Ihre Schluckmuskeln stärken. Dies kann wiederum das Schlucken verbessern und das Absaugen verhindern.
Unterschiedliche Erkrankungen können zu Schluckproblemen führen. Einige Beispiele sind:
- Schlaganfall
- Demenz
- Kopf- und Halskrebs
- Kopfverletzung
- Erkrankungen, die den Speichel reduzieren, wie das Sjögren-Syndrom
- Parkinson-Krankheit oder andere Erkrankungen des Nervensystems
- Muskeldystrophien
- Blockade in der Speiseröhre wie durch einen Tumor oder Intubationsgeschichte
- Anamnese von Bestrahlung, Chemotherapie oder beidem an Hals oder Rachen bei Krebs
Ihr SLP verschreibt möglicherweise eher Zungenstärkungsübungen, wenn er oder sie den Verdacht hat, dass Sie Probleme mit Ihrer ersten Phase des Schluckens haben. Dies kann beispielsweise durch einen Schlaganfall oder durch Demenz geschehen.
Was sind die Risiken von Zungenstärkungsübungen?
Zungenstärkungsübungen und andere Schluckübungen sind sicher. Wenn Sie während dieser Übungen Schmerzen oder Beschwerden haben, brechen Sie diese vorübergehend ab. Lassen Sie es Ihren Arzt oder Therapeuten sofort wissen. Üben Sie diese Übungen nur, wenn Ihnen jemand aus Ihrem medizinischen Team sie speziell für Ihren Gesundheitszustand verschreibt.
Wie bereite ich mich auf Zungenstärkungsübungen vor?
Bevor Sie mit Ihren Zungenstärkungsübungen beginnen, müssen Sie möglicherweise Ihre Position ändern. Ihr SLP gibt Ihnen bei Bedarf spezifische Anweisungen dazu. Zum Beispiel kann es besser sein, wenn Sie diese Übungen außerhalb des Bettes machen.
Es ist auch hilfreich, Ablenkungen aus Ihrer Umgebung zu entfernen. Schalten Sie den Fernseher aus und tun Sie dies zu einem Zeitpunkt, an dem Sie keine Besucher haben. So können Sie sich voll und ganz auf Ihre Übungen konzentrieren und den größten Nutzen daraus ziehen. Sie können diese Übungen jederzeit nach Ihren Wünschen durchführen.
Ihr SLP kann Sie informieren, wenn Sie noch etwas tun müssen, bevor Sie beginnen.
Was passiert bei Zungenstärkungsübungen?
Ihr SLP kann Ihnen die spezifischen Übungen zeigen, die Sie machen sollten, und erklären, wie oft Sie sie machen sollen. Als Beispiel werden Sie möglicherweise gebeten:
- Streck deine Zunge so weit wie möglich aus. Legen Sie etwas Flaches wie einen Löffel oder einen Zungenspatel auf Ihre Zunge. Drücken Sie mit dem flachen Gegenstand gegen Ihre Zunge und drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gegenstand. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt. 5 mal wiederholen.
- Wiederholen Sie die Übung über 5 Mal. Legen Sie diesmal stattdessen den Löffel oder Depressor unter Ihre Zunge.
- Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich bis zum Mundwinkel, während Sie gegen einen Depressor drücken. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt. Entspannen. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite Ihres Mundes. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang 5 Mal.
- Strecken Sie Ihre Zunge bis zu dem holprigen Teil auf der Oberseite Ihres Mundes direkt hinter Ihren Zähnen. Dann krümmen Sie Ihre Zunge so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt. 5 mal wiederholen.
Ihr SLP kann andere Übungen verschreiben, um Ihre Kraft und Bewegungsfreiheit an der Basis Ihrer Zunge zu verbessern und Ihnen zu helfen, auf andere Weise zu schlucken. Als Beispiel werden Sie möglicherweise gebeten:
- Atme ein und halte deinen Atem sehr fest an. Halten Sie sich fest, als hätten Sie Stuhlgang. Halten Sie beim Schlucken den Atem an und halten Sie sich fest. Dies wird als super-supraglottische Schwalbe bezeichnet. Wiederholen Sie einige Male.
- Tu so, als würdest du gurgeln, während du deine Zunge so weit wie möglich zurückhältst. Wiederholen.
- Gib vor zu gähnen, während du deine Zunge so weit wie möglich zurückhältst. Wiederholen.
- Schlucken Sie trocken und drücken Sie alle Schluckmuskeln so fest wie möglich zusammen. Stellen Sie sich vor, Sie schlucken ein ganzes Vitamin ohne Wasser. Wiederholen Sie einige Male.
In den meisten Fällen üben Sie Zungenstärkungsübungen zusammen mit anderen Arten von Schluckübungen aus, z. B. Übungen zur Stärkung Ihrer Wangen und Lippen. Wenn ja, machen Sie dies jedes Mal in der gleichen Reihenfolge, damit Sie keine Übungen auslassen. Ihr medizinisches Team kann eine Reihe von Übungen planen, die speziell auf die Ursache Ihres Schluckproblems abzielen.
Ihr SLP kann Ihnen genau sagen, wie Sie jede Übung machen und wie oft Sie sie üben sollten. In vielen Fällen müssen Sie Ihre Übungen mehrmals täglich üben, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Was passiert nach Zungenstärkungsübungen?
Sie können Ihre normalen Aktivitäten direkt nach dem Üben Ihrer Zungenstärkungs- und anderen Schluckübungen wieder aufnehmen.
Es ist eine gute Idee, jedes Mal, wenn Sie Ihre Schluckübungen machen, ein Protokoll zu führen. Dies dient als Erinnerung an Sie, Ihre Übungen wie vorgeschrieben durchzuführen. Es bietet auch hilfreiches Feedback zu Ihren Fortschritten bei Ihrem SLP. Notieren Sie sich, welche Übungen Sie gemacht haben und wann Sie sie gemacht haben. Notieren Sie auch alle Probleme, damit Sie sie mit Ihrem SLP besprechen können.
Ihr SLP und Ihr medizinisches Team können Ihre Übungen ändern, da das Team Ihren Fortschritt überwacht. Diese Überwachung kann Schluckuntersuchungen am Krankenbett oder zusätzliche bildgebende Verfahren wie die faseroptische Bewertung des Schluckens umfassen. Es kann einige Wochen dauern, bis Sie eine Verbesserung Ihres Schluckens feststellen.
Wenn sich Ihre Schluckfähigkeit verbessert, verringert sich das Aspirationsrisiko. Ihr SLP kann möglicherweise Ihre Ernährung ändern und es Ihnen ermöglichen, bestimmte Arten von Lebensmitteln wieder zu essen. Dies kann Ihre Nahrungsaufnahme, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Lebensqualität verbessern.
Üben Sie weiterhin alle Ihre Schluckübungen gemäß den Vorgaben Ihres SLP. Wenn Sie die Übungsstunde verpassen, haben Sie möglicherweise weniger Verbesserungen. Arbeiten Sie eng mit allen Mitgliedern Ihres Gesundheitsteams zusammen, um Ihre Erkrankung richtig zu behandeln.
Nächste Schritte
Bevor Sie dem Test oder dem Verfahren zustimmen, stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes wissen:
- Der Name des Tests oder Verfahrens
- Der Grund, warum Sie den Test oder das Verfahren haben
- Welche Ergebnisse zu erwarten sind und was sie bedeuten
- Die Risiken und Vorteile des Tests oder Verfahrens
- Was sind die möglichen Nebenwirkungen oder Komplikationen
- Wann und wo Sie den Test oder das Verfahren durchführen sollen
- Wer wird den Test oder das Verfahren durchführen und welche Qualifikationen hat diese Person?
- Was würde passieren, wenn Sie den Test oder das Verfahren nicht hätten?
- Alle alternativen Tests oder Verfahren, über die Sie nachdenken sollten
- Wann und wie erhalten Sie die Ergebnisse
- Wen Sie nach dem Test oder Verfahren anrufen sollten, wenn Sie Fragen oder Probleme haben
- Wie viel müssen Sie für den Test oder das Verfahren bezahlen?