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Haritaki (Terminalia chebula) ist ein Baum aus Südasien und Indien. Die getrockneten Früchte des Baumes werden im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, seit langem verwendet. Haritaki wird manchmal als "chebulic myrobalan" bezeichnet und ist eine von drei getrockneten Früchten, aus denen die ayurvedische Formel Triphala besteht.Haritaki ist in Pulver- oder Nahrungsergänzungsform erhältlich und hat einen bitteren Geschmack. Es ist reich an Vitamin C und Substanzen, die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben.
Menschen verwenden Haritaki, um die Heilung einer Reihe von Erkrankungen zu fördern, die von Halsschmerzen und Allergien bis hin zu Verstopfung und Verdauungsstörungen reichen. Im Ayurveda soll Haritaki das "Vata" -Dosha unterstützen.
Nutzen für die Gesundheit
Es fehlen klinische Studien, die die Behauptung stützen, dass Haritaki Ihre Gesundheit verbessern kann. Bisher stammen die meisten Beweise für die gesundheitlichen Auswirkungen von Haritaki aus vorläufigen, tierbasierten Forschungen und Laborstudien. Vorläufige Untersuchungen am Menschen legen jedoch nahe, dass es bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann.
Hohlraumprävention
Eine 2010 veröffentlichte Studie in Mundgesundheit & vorbeugende Zahnheilkunde schlägt vor, dass ein Mundwasser auf Haritaki-Basis dazu beitragen kann, Hohlräume zu vermeiden.
In der Studie erhielten 30 Personen entweder destilliertes Wasser oder ein mit Haritaki hergestelltes Mundwasser. Die Forscher analysierten Speichelproben, die nach dem Spülen entnommen wurden, und stellten fest, dass das Mundwasser auf Haritaki-Basis die Bakterienkonzentration im Zusammenhang mit der Entwicklung von Hohlräumen signifikant wirksamer reduzierte.
Schmerzlinderung
Haritaki kann bei der Schmerzbehandlung helfen, schlägt eine kleine Studie vor, die in der Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology Die Forscher gaben den Studienteilnehmern eine orale Einzeldosis von Terminalia chebula oder ein Placebo und fand das Terminalia chebula erhöhte Schmerzschwelle und Schmerztoleranz im Vergleich zum Placebo.
Weitere Studien ergaben, dass Haritaki-Extrakte vielversprechend für die Behandlung von Knieschmerzen sind Journal of Medicinal Food Die 90-tägige randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie an 105 Personen mit Knie-Arthrose ergab den Extrakt:
- Schmerzlinderung
- Erhöhte körperliche Funktion
- Verbesserte Lebensqualität
Cholesterin
Eine Studie aus dem Jahr 2010 von der Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, Beispielsweise wurde festgestellt, dass Haritaki zur Senkung des Gesamtcholesterins bei Mäusen beitrug. Die Autoren der Studie fanden auch heraus, dass Haritaki zur Verringerung des Triglyceridspiegels bei Tieren beitrug, einer Art von Blutfett, von dem bekannt ist, dass es das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, wenn es bei erhöhten Spiegeln auftritt. Wenn Sie
Die Forschung über die Wirkung von Haritaki auf den Cholesterinspiegel beschränkt sich jedoch auf Tierversuche, und es ist noch zu früh, die Ergänzung für den Cholesterinspiegel zu empfehlen.
Oxidativen Stress
Laut einer Studie von aus dem Jahr 2009 kann Haritaki dazu beitragen, die Expression von Antioxidantien zu erhöhen, die gegen oxidativen Stress wirken Zellbiochemie und -funktionIn Tests an alternden Ratten beobachteten die Autoren der Studie, dass die Behandlung mit Haritaki dazu beitrug, die Konzentrationen mehrerer Antioxidantien zu erhöhen, darunter:
- Glutathion
- Hyperventilieren
- Vitamin C
- Vitamin E.
Auch diese Forschung beschränkt sich auf Tierversuche, daher kann Haritaki noch nicht empfohlen werden, um die Gesundheit auf diese Weise zu verbessern.
Blutzucker
In einer Tierstudie 2010 von PhytotherapieforschungWissenschaftler führten eine Reihe von Experimenten mit Ratten mit metabolischem Syndrom durch und stellten fest, dass Haritaki bei der Behandlung der Erkrankung helfen kann, indem es den Blutzuckerspiegel senkt.
Auch hier beschränkt sich die Forschung auf Tierversuche und es ist noch zu früh, um die Verwendung zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes oder metabolischem Syndrom zu empfehlen.
Mögliche Nebenwirkungen
Die Sicherheit der Langzeitanwendung von Haritaki ist nicht bekannt. Da Haritaki jedoch den Blutzuckerspiegel senken kann, besteht die Sorge, dass die Verwendung in Kombination mit blutzuckersenkenden Medikamenten schädliche Auswirkungen haben kann.
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Haritaki in Kombination mit blutzuckersenkenden Medikamenten (wie Diabetes-Medikamenten) anwenden.
Haritaki darf nicht von schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern, Personen mit Erkrankungen oder Personen, die Medikamente einnehmen, ohne Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden.
Tipps für eine sicherere Verwendung von NahrungsergänzungsmittelnAuswahl, Vorbereitung & Lagerung
Haritaki ist eine der Zutaten in der ayurvedischen Formel Triphala und wird auch alleine als Pulver, Kapsel und als Trockenfrucht verkauft. Das Pulver hat einen bitteren Geschmack, daher bevorzugen viele Menschen Kapseln. Die Schale der Haritaki-Frucht und der Stein sollten nicht verzehrt werden.
Haritaki-Nahrungsergänzungsmittel sind online, in vielen Naturkostläden und in Geschäften erhältlich, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind. Suchen Sie nach Marken, die biologisch zertifiziert sind.
Die US-amerikanische Food & Drug Administration regelt keine Nahrungsergänzungsmittel und der Inhalt einiger Haritaki-Produkte kann von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
Andere Fragen
Kann Haritaki Stress abbauen?
In der ayurvedischen Medizin wird Haritaki als starkes Adaptogen angesehen, ein Kraut, das die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Stress erhöht. Es kann die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper minimieren, ist jedoch nicht dafür bekannt, beruhigende Eigenschaften wie andere stressabbauende Eigenschaften zu haben Kräuter.
Wie schmeckt Haritaki?
Die Haritaki-Frucht wurde als süß und sauer mit einem adstringierenden Geschmack beschrieben. Das Pulver hat einen bitteren Geschmack und einige Leute bevorzugen es als Kapsel zu nehmen.
Ein Wort von Verywell
Es gibt zwar einige interessante vorläufige Untersuchungen zu Haritaki, aber es ist noch zu früh, um es zur Behandlung einer Erkrankung zu empfehlen. Wenn Sie es versuchen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.