Die gesundheitlichen Vorteile von L-Cystein

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Dosierung und Zubereitung
• Wonach schauen
• Andere Fragen

L-Cystein ist eine semi-essentielle Aminosäure, die natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt. L-Cystein ist reich an proteinreichen Lebensmitteln und wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, das manchmal nur als Cystein bezeichnet wird.

Cystein ist zusammen mit den Aminosäuren Glutamin und Glycin ein Baustein des starken Antioxidans Glutathion. Der Körper kann Cystein aus den Aminosäuren Methionin und Serin herstellen. Wenn diese jedoch knapp sind, kann eine Ergänzung mit L-Cystein die Lücken füllen.

L-Cystein kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter Fleisch, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. Es ist auch reichlich in Proteinpulvern enthalten, die bei Shakes und Smoothies zur Gewichtsreduktion und zum Bodybuilding verwendet werden.

Die Aminosäure kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. In der Alternativmedizin wird L-Cystein als natürliche Behandlung verwendet für:

• Angina
• Herzkreislauferkrankung
• Chronische Bronchitis
• Diabetes
• Grippe
• Entzündung
• Entzündliche Darmerkrankung
• Arthrose

Darüber hinaus soll es die Lungengesundheit bei Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) verbessern und Darmkrebs vorbeugen, die sportliche Leistung steigern und die Entgiftung fördern.

Trotz der vielen angeblichen gesundheitlichen Anwendungen von L-Cystein wurde die Zeitschrift in einer Literaturübersicht aus dem Jahr 2018 veröffentlichtMoleküle stellte fest, dass die Wirksamkeit der Aminosäure noch unklar ist und weitere Forschung erforderlich ist.

Nutzen für die Gesundheit

Die Forschung zu den Auswirkungen einer L-Cystein-Supplementierung ist begrenzt, die Aminosäure zeigt jedoch einige Vorteile für bestimmte Gesundheitszustände. Hier ein Blick auf einige wichtige Ergebnisse der verfügbaren Forschung:

Diabetes

Untersuchungen legen nahe, dass L-Cystein bei der Behandlung von Diabetes helfen kann, indem es den Blutzucker senkt, die Insulinresistenz verringert und Blutgefäßschäden verhindert.

Eine 2012 in der Kanadisches Journal für Physiologie und Pharmakologie fanden heraus, dass cysteinreiches Molkenprotein den Glukosestoffwechsel bei Menschen und Tieren mit Typ-2-Diabetes verbessert. Die Autoren der Studie stellen jedoch fest, dass mehr Forschung erforderlich ist.

Eine frühere Studie veröffentlicht in Freie Radikale Biologie & Medizinfanden heraus, dass mit L-Cystein behandelte diabetische Ratten eine signifikante Abnahme des Blutzuckerspiegels und der Insulinresistenz zeigten. Es schien auch die Entzündung der Blutgefäße zu hemmen, ein Hauptverursacher von Herzerkrankungen bei Diabetikern. Während die Studie an Tieren und nicht an Menschen basierte, ist die Aminosäure für Diabetiker vielversprechend.

Ein Überblick über Typ-2-Diabetes

Colitis

Eine Studie aus dem Jahr 2009 aus der niederländischen Zeitschrift Biochimica et Biophysica Acta legt nahe, dass L-Cystein bei der Behandlung von Kolitis (einer Art von entzündlicher Darmerkrankung) vielversprechend ist. In Tests an Schweinen fanden Wissenschaftler heraus, dass L-Cystein dazu beitragen kann, Kolitis-assoziierte Entzündungen des Magen-Darm-Trakts zu reduzieren.

Das lebenslange Management von Colitis ulcerosa

Freie Radikale

L-Cystein kann dazu beitragen, eine durch körperliche Betätigung verursachte Überproduktion freier Radikale zu verhindern, ein Prozess, der nachweislich zu oxidativem Stress beiträgt. In einem Experiment mit 10 männlichen Basketballspielern veröffentlichten die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2007 Klinische Chemie und Labormedizin stellten fest, dass eine Woche Supplementation mit L-Cystein dazu beitrug, die antioxidative Kapazität zu steigern und die Produktion freier Radikale zu verringern.

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl wenig über die Sicherheit der Langzeitanwendung von L-Cystein-Präparaten bekannt ist, besteht die Sorge, dass die Einnahme von L-Cystein in Kombination mit bestimmten Medikamenten (wie Prednison und anderen Medikamenten, die das Immunsystem unterdrücken) die Wirksamkeit dieser Medikamente erhöhen kann Medikamente und lösen Nebenwirkungen aus.

Die Sicherheit von L-Cystein bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Patienten, die Medikamente einnehmen, wurde nicht nachgewiesen.

Dosierung und Zubereitung

L-Cystein ist als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- und Pulverform erhältlich. Es wird häufig in Proteinpulvern gefunden, einschließlich Proteinen auf Molke- und Pflanzenbasis. Es gibt keine empfohlene Standarddosierungsmenge. Befolgen Sie die Empfehlungen auf dem Ergänzungsetikett.

Wonach schauen

L-Cysteinpräparate sind weit verbreitet und können in vielen Naturkostläden, Drogerien und Geschäften, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind, verkauft werden.

Nahrungsergänzungsmittel sind weitgehend unreguliert. Um die Sicherheit und Qualität von Ergänzungsmitteln zu gewährleisten, suchen Sie auf dem Etikett nach einem unabhängigen Siegel eines Drittanbieters, z. B. U.S. Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab. Das Etikett sollte keine gesundheitlichen Zusagen machen, dass es eine Krankheit gemäß den Richtlinien der US-amerikanischen Food and Drug Administration behandeln oder heilen kann.

Wenn Sie sich koscher ernähren, überprüfen Sie das Etikett für das zertifizierte koschere Symbol, da nicht alle L-Cystein-Präparate koscher sind.

Andere Fragen

Ich habe gehört, NAC ist eine nützliche Ergänzung. Ist L-Cystein dasselbe?

N-Acetyl-L-Cystein (NAC) ähnelt L-Cystein, ist jedoch nicht genau gleich. Chemisch gesehen ist NAC eine acetylierte Variante und Vorstufe der Aminosäure L-Cystein. Während L-Cystein in vielen Nahrungsquellen vorkommt, ist NAC nicht vorhanden - es ist nur durch Nahrungsergänzung erhältlich. Die angeblichen gesundheitlichen Vorteile von NAC unterscheiden sich auch von den Vorteilen von L-Cystein. NAC sind vielversprechend für die Behandlung von psychischen Störungen wie Zwangsstörungen, Sucht und Trichotillomanie.

Kann N-Acetylcystein COPD, Diabetes und Unfruchtbarkeit behandeln?

Ist L-Cystein koscher?

Ob L-Cystein koscher ist oder nicht, hängt davon ab, woher es kommt. L-Cystein ist im menschlichen Haar reichlich vorhanden. In der Vergangenheit extrahierten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln die Aminosäure aus Haaren, die in Friseuren und Salons gesammelt wurden.

Aus Haaren gewonnenes L-Cystein ist nicht koscher, die meisten Unternehmen verwenden jedoch keine Haare mehr. Stattdessen werden viele L-Cystein-Präparate aus Hühnerfedern hergestellt. Solange die Federn mit koscheren Methoden entfernt werden, ist auch das L-Cystein vorhanden. Überprüfen Sie das Etikett für das koschere Symbol, um sicherzugehen.

Einige Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel enthalten L-Cystein, das aus Molkenprotein gewonnen wird. Molke ist Molkerei, daher gelten für diese Produkte koschere Regeln für Molkerei.

Ein Wort von Verywell

Aufgrund der begrenzten Forschung ist es noch zu früh, L-Cystein-Präparate zur Behandlung einer Erkrankung zu empfehlen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer chronischen Erkrankung - insbesondere einer schweren Krankheit wie COPD oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen - und die Vermeidung oder Verzögerung der Anwendung der Standardversorgung schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann. Wenn Sie die Verwendung von L-Cystein-Präparaten in Betracht ziehen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, um die potenziellen Risiken und Vorteile abzuwägen.