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Eine Entzündung tritt auf, wenn das natürliche Immunsystem Ihres Körpers, das aus weißen Blutkörperchen und anderen Faktoren besteht, auf eine Fremdsubstanz reagiert, um Ihren Körper vor einer wahrgenommenen Bedrohung zu schützen. Leider wird die Entzündungsreaktion Ihres Körpers manchmal unangemessen ausgelöst und Ihr Immunsystem reagiert auf Ihre eigenen Gewebe und Zellen.Entzündung verstehen
Diese Entzündungsreaktion kann verschiedene Symptome wie Schwellungen, Schmerzen, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen. Eine Entzündung ist nicht nur mit den Gelenken und Muskeln verbunden, wie dies häufig bei rheumatoider Arthritis oder Gicht der Fall ist, sondern kann auch in den inneren Organen auftreten. Andere durch Entzündungen verursachte systemische Zustände umfassen Kolitis (Entzündung des Dickdarms) und Myokarditis (Entzündung des Herzmuskels).
Zusätzlich zu Bildgebungsstudien wie Röntgen- oder CAT-Scans kann ein Bluttest verwendet werden, bei dem nach einem Protein namens C-reaktives Protein (CRP) gesucht wird, um Entzündungen zu erkennen. Wenn CRP erhöht ist, kann es anzeigen, dass eine Entzündungsreaktion im Körper auftritt, obwohl es nicht identifizieren kann, wo sich die Entzündung befindet.
Der CRP-Test
PCOS und Entzündung
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) mit höherer Wahrscheinlichkeit einen erhöhten CRP-Spiegel aufweisen als Menschen ohne diese Erkrankung. Dies deutet darauf hin, dass irgendeine Form von Entzündung im Körper auftritt. Wenn Sie an PCOS leiden, haben Sie möglicherweise auch einen hohen Gehalt an anderen Entzündungsmarkern wie oxidativem Stress, entzündlichen Zytokinen und weißen Blutkörperchen, die als Lymphozyten und Monozyten bezeichnet werden. Alle diese Faktoren sind an der Immunantwort beteiligt und treten auch bei Entzündungen auf.
Erhöhte CRP-Spiegel sind auch mit Diabetes, Insulinresistenz und Herzerkrankungen verbunden, die bei Patienten mit PCOS häufiger auftreten.
Ihr Risiko senken
Wenn Sie PCOS haben, können Sie beginnen, Entzündungen durch Änderungen des Lebensstils zu lindern. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist eine gesunde Ernährung, die entzündungshemmende Lebensmittel enthält.
Studien zeigen, dass Menschen mit PCOS, die drei Monate lang eine entzündungshemmende Diät nach mediterraner Art befolgten, 7 Prozent ihres Körpergewichts verloren und signifikante Verbesserungen bei Cholesterin, Blutdruck und Entzündungsmarkern zeigten.
Eine richtige mediterrane Ernährung ist kalorienarm, fettarm, gesättigt, hat einen niedrigen glykämischen Index und eine moderate bis hohe Ballaststoffaufnahme. Die Diät betont auch entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, Kräuter, Gewürze und grüner Tee.
Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, der am besten absorbierten Form von Fischöl, kann ebenfalls zur Verringerung von Entzündungen beitragen. Andere Möglichkeiten zur Reduzierung von PCOS-bedingten Entzündungen sind regelmäßiges Training, Achtsamkeit und andere stressreduzierende Aktivitäten.
Machen Sie zum Schluss den Schlaf zur Priorität. Acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht können Ihrem Körper helfen, Entzündungen zu bekämpfen und sich auszuruhen.