Inhalt
- Ein Wort zu zirkadianen Rhythmen
- Was ist der suprachiasmatische Kern des Hypothalamus des Gehirns?
- Die Rolle des SCN im normalen Schlaf und im zirkadianen Rhythmus
- Wenn der suprachiasmatische Kern beschädigt ist
Ein Wort zu zirkadianen Rhythmen
Es gibt mehrere interne Prozesse, die extern von unserer Umgebung beeinflusst werden. Die Erde hat eine tägliche Rotation von 23 Stunden und 56 Minuten, die vorhersehbare Muster von Licht und Temperatur, Nahrung und Raubtieraktivität liefert. Durch die adaptive Evolution beeinflussen diese Muster den Stoffwechsel und das Verhalten nahezu aller Organismen auf dem Planeten, einschließlich des Menschen. Der Begriff circadian beschreibt die ungefähr 24-Stunden-Zyklen, die unabhängig von diesen äußeren Einflüssen erzeugt werden. Beim Menschen gehören zu den genau zeitgesteuerten internen Prozessen, die isoliert fortbestehen können:
- Schlaf und Wachheit
- Stoffwechsel
- Kernkörpertemperatur
- Cortisolspiegel
- Melatoninspiegel
- Andere Hormone
Es gibt ein Zusammenspiel zwischen der internen Körperuhr und externen Zeitangaben. Viele Gewebe im Körper folgen einem zirkadianen Muster, wobei der primäre Koordinator ein Bereich des Gehirns ist, der als suprachiasmatischer Kern bezeichnet wird.
Was ist der suprachiasmatische Kern des Hypothalamus des Gehirns?
Der suprachiasmatische Kern befindet sich in einer Vorwärtsregion des Gehirns, die als Hypothalamus bezeichnet wird. Es enthält eine Gruppe von Nervenzellen (oder Neuronen), die den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers steuern. Der suprachiasmatische Kern liegt in einem flachen Eindruck des optischen Chiasmas, in dem sich die Nerven von jedem Auge bis zum Gehirn kreuzen, und wird daher stark von der Lichteinwirkung beeinflusst.
Die Rolle des SCN im normalen Schlaf und im zirkadianen Rhythmus
Licht ist die vorherrschende Steuerung des zirkadianen Rhythmus des Körpers. Es wird im Auge von Rezeptoren nachgewiesen, die als intrinsisch lichtempfindliche Ganglienzellen der Netzhaut (ipRGC) bezeichnet werden und das Photopigment Melanopsin enthalten. Es gibt eine Verbindung, die als Retinohypothalamus bezeichnet wird und sich von der Netzhaut des Auges bis zum vorderen Hypothalamus erstreckt. Im Hypothalamus befindet sich der SCN, der zentrale Schrittmacher (oder die Hauptuhr) des Körpers.
Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus können auftreten, wenn die Synchronität zwischen dem Körper und der äußeren Umgebung verloren geht. Schlaf- und Wachheitsmuster stimmen möglicherweise nicht mehr mit den gesellschaftlichen Normen überein. Diese Bedingungen umfassen:
- Syndrom der verzögerten Schlafphase
- Fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom
- Freilauf (nicht 24)
- Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
Diese Bedingungen treten aus mehreren Gründen auf. Einige Menschen mit verzögerter Schlafphase sind genetisch so programmiert, dass sie eine zirkadiane Fehlstellung haben, wobei der Zustand in Familien auftritt und in der Jugend beginnt. Diese Probleme können durch die Wahl des Lebensstils, einschließlich unregelmäßiger Schlafmuster oder unzureichender oder zeitlich schlecht abgestimmter Belichtung, verschlimmert werden. Es ist auch möglich, dass ein degenerativer Zustand, eine Verletzung oder andere Ursachen zur Entwicklung einer circadianen Störung beitragen.
Wenn der suprachiasmatische Kern beschädigt ist
Bei der Betrachtung des Weges von der Lichtwahrnehmung zum SCN können Schäden an mehreren Stellen auftreten. Menschen, die völlig blind sind und keine Wahrnehmung von Licht haben, können Non-24 entwickeln. Bei degenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit, insbesondere bei Patienten, die in einer Einrichtung wie einem Pflegeheim leben, kann sich ein unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus entwickeln. Trauma, Schlaganfall oder Tumoren können sich ebenfalls auf das SCN auswirken und dessen Funktionsstörung verursachen.
Wenn der zentrale Schrittmacher des Körpers beschädigt ist und seine Funktion beeinträchtigt wird, haben die peripheren Uhren ihren Direktor verloren. Der Zeitpunkt der Hormonfreisetzung, des Stoffwechsels und anderer Prozesse kann gestört werden. Es gibt einige frühe Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass dies zu verschiedenen Krankheitszuständen beitragen kann.
Andere Signale für das Timing können wichtig werden. Bei Blinden kann eine geringe Dosis Melatonin am Abend erforderlich sein. Alternativ kann die Verwendung von Hetlioz angezeigt sein. Das Timing von sozialen Aktivitäten, Bewegung, Mahlzeiten, Umgebungstemperaturen und der Umgebung im Schlafzimmer kann eine wichtigere Rolle bei der Beeinflussung des Timings interner Prozesse spielen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie befürchten, dass Sie eine zirkadiane Störung haben könnten, sprechen Sie zunächst mit einem Schlafspezialisten. Sie können Ihre Symptome überprüfen und wirksame Behandlungen entdecken, die Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen und sich tagsüber besser zu fühlen.