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Schlaflähmung ist eine relativ häufige Erfahrung - etwa 8% der Menschen werden sie zu dem einen oder anderen Zeitpunkt erleben, mit höheren Raten für Studenten, Farbige und Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen. Sie tritt auf, wenn die Merkmale einer schnellen Augenbewegung ( REM) Schlaf dringt in Wachheit ein und führt zu Muskeln, die sich nicht bewegen können, Atemstörungen und Merkmalen lebhafter Träume wie Angst und Halluzinationen. Diese Trennung zwischen dem Gehirn und den Muskeln des Körpers kann schreckliche Symptome verursachen.Was sind die Ursachen für Schlaflähmungen? Gibt es Dinge, die Sie tun können, um dies zu vermeiden? Es kann einige Faktoren geben, die zu einer Schlaflähmung führen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber einige selbstinduzierte Verhaltensweisen können möglicherweise eine Episode einer Schlaflähmung in der richtigen Situation auslösen. Wenn Sie lernen, wie bestimmte Ursachen möglicherweise zu Schlaflähmungen führen können, können Sie diese möglicherweise besser vermeiden.
Definition
Schlaflähmung ist einfach eine Erweiterung des Traumzustands (REM oder Schlaf mit schnellen Augenbewegungen genannt) und daher technisch harmlos. Es ist jedoch nicht etwas, das Menschen wiederholen möchten, wenn sie es einmal erlebt haben, da es unangenehm sein kann. Menschen haben die Unfähigkeit, sich zu bewegen, zu sprechen oder ihren Körper zu kontrollieren, obwohl sie bei Bewusstsein sind und dies wollen. Es wird manchmal von Halluzinationen begleitet, die zur unangenehmen Natur der Situation beitragen.
Ursachen
Die Ursachen für Schlaflähmungen sind überraschend banal. Betrachten Sie die beiden Bewusstseinszustände: schlafen und wach sein. Normalerweise gibt es eine Übergangszeit zwischen diesen Zuständen. Während dieses Übergangs können Elemente des Bewusstseins - wie das Bewusstsein Ihrer Umgebung - erhalten bleiben, während Aspekte des Schlafes (wie das Träumen) beginnen können. In der Regel ist dieser Übergang kurz und ereignislos. Ein längerer oder gestörter Übergang kann Sie jedoch für die ungewöhnlichen Erfahrungen mit Schlaflähmungen prädisponieren.
REM Schlafprobleme
Insbesondere wird angenommen, dass Schlaflähmung mit einem Problem zusammenhängt, das den REM-Schlaf reguliert. Während der REM ist unser Körper gelähmt, so dass wir keine Träume mehr verwirklichen können. Diese Muskelentspannung, Atonie genannt, kann manchmal auftreten, während Sie wach sind. Als solches können Sie sich nicht bewegen, selbst wenn Sie bei Bewusstsein sind. Dies ist eines der gemeinsamen Merkmale der Schlaflähmung.
Offensichtlich gibt es bestimmte Auslöser einer Schlaflähmung. Es tritt häufig in Zeiten von Schlafentzug und Stress auf. Viele Menschen erleben es, wenn ihr Schlafplan gestört ist, unabhängig vom Grund. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 besteht bei Personen mit Schlafstörungen im Schichtdienst möglicherweise ein erhöhtes Risiko. Wenn tagsüber versucht wird zu schlafen, ist es wahrscheinlicher, dass Schlafstörungen auftreten.
Darüber hinaus ist es möglich, durch Unterbrechung des REM experimentell eine Schlaflähmung auszulösen. In einer kontrollierten Umgebung (wie einer Schlafstudie) könnte dies versucht werden - und es wurde gezeigt, dass dies das Phänomen auslöst.
Psychische Störungen
Es scheint auch einen starken Zusammenhang mit psychiatrischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen zu geben. Der Konsum von Alkohol oder anderen Drogen kann auch einen Anfall von Schlaflähmung hervorrufen. Bei einigen Menschen ist eine Familiengeschichte von Schlaflähmungen offensichtlich, obwohl eine genetische Ursache der Erkrankung nicht bekannt ist.
Schlafposition
Die meisten Menschen mit Schlaflähmung berichten, dass es auftritt, wenn sie auf dem Rücken schlafen (eine Schlafposition in Rückenlage). Andere berichten jedoch seltener, dass dies auch beim Schlafen auf dem Bauch oder an den Seiten auftritt.
Zeitliche Koordinierung
Die überwiegende Mehrheit der Menschen schlägt vor, dass Schlaflähmungen beim Einschlafen auftreten (ein hypnagogisches Phänomen), sie können jedoch auch beim Erwachen aus dem Schlaf auftreten. Es tritt normalerweise nachts auf, aber es ist auch bekannt, dass es tagsüber ein Nickerchen macht.
Andere Schlafstörungen
Schlaflähmungen können auch in Verbindung mit anderen Schlafstörungen auftreten, die den Schlaf fragmentieren, einschließlich obstruktiver Schlafapnoe und Narkolepsie. Schlafapnoe wird häufig durch Rückenschmerzen und REM-Schlaf verschlimmert, sodass andere Symptome wie Schnarchen und Aufwachen zum Urinieren auftreten können schlagen einen Testbedarf vor.
Symptome wie Schläfrigkeit, Halluzinationen und Kataplexie können auf Narkolepsie hinweisen. Die Behandlung dieser Zustände kann die Häufigkeit von Schlaflähmungen verringern.
10 Möglichkeiten, heute Nacht besser zu schlafenUnwissenschaftliche Erklärungen
Schlaflähmungen sind in der gesamten aufgezeichneten Geschichte aufgetreten, und es gibt unzählige Beispiele in Literatur und Kunst für dieses Phänomen. In einigen Teilen der Welt wird der Zustand "alte Hexe" genannt.
Religion
Viele Menschen beschreiben die Erfahrung in religiösen Begriffen. Einige könnten einen Geist, einen Dämon oder einen Teufel als Ursache beschuldigen. Die schrecklichen Elemente der Schlaflähmung lassen sich leicht auf eine böswillige Präsenz zurückführen. Andere schlagen vor, dass es an Außerirdischen liegt. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für solche Überzeugungen.
Medizinische und psychische Probleme
Andere befürchten, dass ein anderes medizinisches oder psychisches Problem schuld sein könnte. Die Liste potenzieller medizinischer Erkrankungen, die die Erfahrung einer Schlaflähmung erklären könnten, ist vielfältig und reicht von Anfällen über Herzinfarkte bis hin zu Schlaganfällen. Einige denken sogar (zumindest kurz), dass sie gestorben sind. Dennoch machen sich andere Menschen Sorgen, dass sie verrückt geworden sind, und diskutieren nicht darüber, weil sie sich Sorgen darüber machen, wie andere auf ihre Erfahrungen reagieren könnten.
Die Episode der Schlaflähmung ist selbstlimitierend, ohne dauerhafte Konsequenzen, und daher haben sich diese Erklärungen als falsch erwiesen.
Träume und Albträume
Schließlich machen sich einige Leute Sorgen, dass Schlaflähmung nur ein Traum oder ein Albtraum ist. Dies kann tatsächlich der Wahrheit am nächsten kommen. Wie oben beschrieben, tritt eine Schlaflähmung auf, wenn es einen Zusammenbruch zwischen den Bewusstseinszuständen und dem Schlaf gibt, wenn unser Traumzustand in unsere Wachsamkeit eindringt.
Glücklicherweise sind viele Menschen durch ein besseres Verständnis des Phänomens der Schlaflähmung beruhigt, so dass sie, wenn es erneut auftritt, wissen, wie sie die Erfahrung interpretieren können, und sie leichter tolerieren können, bis sie unvermeidlich endet.
Ein Wort von Verywell
Bei den meisten Menschen tritt eine Schlaflähmung selten auf. Wenn sie jedoch häufiger auftritt und Sie dies als besonders störend empfinden, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um eine Überweisung an einen vom Vorstand zertifizierten schlafmedizinischen Arzt zu erhalten. Die Behandlung von Narkolepsie oder Schlafapnoe, falls vorhanden, kann hilfreich sein.
Selbst wenn Ihre Schlaflähmung isoliert auftritt und Ihr Leben stört, stehen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.