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Der Timed Up and Go-Test, auch als TUG-Test bekannt, ist ein einfacher Bewertungstest zur Messung Ihrer funktionellen Mobilität. Es wird am häufigsten in der Physiotherapie verwendet, um Ihrem Therapeuten eine Vorstellung davon zu geben, wie sicher Sie sich bewegen können. Der TUG-Test kann auch von Ihrem Arzt verwendet werden, um Ihr Sturzrisiko und Ihre Fähigkeit, das Gleichgewicht beim Gehen aufrechtzuerhalten, abzuschätzen.Zweck des Tests
Der TUG-Test wird häufig bei älteren Menschen angewendet, da er einfach zu verabreichen ist und von den meisten älteren Erwachsenen durchgeführt werden kann. Es kann als Teil eines umfassenderen GUG-Tests (Get Up and Go) aufgenommen werden, der zusätzliche Aufgaben wie das Stehen mit geschlossenen Augen oder das Sitzen auf einem Stuhl ohne Verwendung der Armlehnen umfasst.
Der TUG-Test bietet viele Vorteile. Unter ihnen:
- Minimale Ausrüstung wird benötigt.
- Es kann fast überall durchgeführt werden.
- Es dauert nur wenige Minuten.
- Es kann zu Hause selbst durchgeführt werden.
- Für die Durchführung des Tests ist nur eine minimale Schulung erforderlich.
- Es kann routinemäßig verwendet werden, um Ihr Ansprechen auf physikalische Therapie zu messen.
Der TUG-Test wird von der American Geriatric Society als Routine-Screening-Test für Stürze empfohlen.
Gründe, warum ältere Menschen fallen
Vorbereitung
Der TUG-Test erfordert nur wenige Geräte, von denen die meisten bereits zu Hause sind:
- Ein Stuhl mit festem Sitz und flacher Rückenlehne
- Eine manuelle oder Handy-Stoppuhr
- Ein Maßband oder Lineal
- Ein Stück Klebeband oder Kreide
- Normale Wanderschuhe
- Jedes Hilfsmittel, das Sie routinemäßig zum Gehen verwenden, z. B. ein Gehgerät oder ein Quad
Um den Test einzurichten, stellt der Therapeut einen Stuhl in einen offenen Raum und misst drei Meter von der Vorderkante des Sitzes. Ein kleines Stück Klebeband oder Kreide markiert den Abstand auf dem Boden.
Es ist wichtig, dass der Stuhl nicht stabil ist und sich beim Stehen bewegt oder wegrutscht. Sie können dies normalerweise verhindern, indem Sie den Test auf einem Teppichboden einrichten.
Stöcke richtig verwenden, um Stürze zu verhindernSo führen Sie den Test durch
Um den TUG zu starten, setzen Sie sich auf den Stuhl, wobei Ihre Arme bequem auf Ihrem Schoß oder an Ihren Seiten ruhen (nicht auf den Armlehnen). Sie sollten richtig sitzen und Ihre Hüften bis zur Rückseite des Sitzes positionieren.
Der Test beginnt, wenn der Therapeut "Los" sagt und die Stoppuhr startet. Sie werden dann zeitlich festgelegt, wenn Sie sich vom Stuhl erheben, drei Meter gehen, sich umdrehen, zum Stuhl zurückkehren und sich setzen.
Die auf der Stoppuhr aufgezeichnete Zeit ist Ihre TUG-Punktzahl. Viele Physiotherapeuten führen einen Übungslauf durch, gefolgt von zwei zeitgesteuerten Tests. Die durchschnittliche aufgezeichnete Zeit der beiden Tests ist Ihr Endergebnis.
Während ein Hilfsmittel zulässig ist, sollte keine andere Form der körperlichen Unterstützung verwendet werden. Wenn Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt ist, sollte jemand an Ihrer Seite sein, um zu verhindern, dass Sie fallen, aber er sollte Sie nicht aufhalten.
Der TUG-Test ist zeitlich unbegrenzt. Ältere Menschen, die ansonsten gesund sind, können die Aufgabe normalerweise in 10 Sekunden oder weniger erledigen. Sehr gebrechliche ältere Erwachsene können zwei Minuten oder länger dauern.
Sie können den TUG-Test zu Hause durchführen, wenn Ihr Arzt oder Physiotherapeut die Erlaubnis erteilt. Sie sollten dies jedoch niemals alleine tun, wenn Sie erhebliche Mobilitäts- oder Gleichgewichtsstörungen haben.
Interpretation der Ergebnisse
Ein Rückblick 2014 auf Studien in BMC Geriatrie schloss darausEin TUG-Wert von 13,5 Sekunden oder länger war ein Hinweis auf ein Sturzrisiko.Im Gegensatz dazu deutet ein TUG-Wert von unter 13,5 Sekunden auf eine bessere Funktionsleistung hin.
Vor diesem Hintergrund sollte der Grenzwert von 13,5 Sekunden nicht die einzige Determinante für ein Sturzrisiko sein. Laut der Bewertung könnte ein TUG-Wert von 13,5 Sekunden oder mehr erreicht werden Regel in Das Risiko eines Sturzes konnte eine Punktzahl von unter 13,5 Sekunden nicht erreichen ausschließen das Risiko.
Andere Faktoren können die Ergebnisse versehentlich verzerren, z. B. wie Sie sich am Tag des Tests gefühlt haben oder ob Sie Schwankungen Ihres Blutdrucks, Ihres Blutzuckers oder Ihres Energieniveaus haben. Selbst Nebenwirkungen von Medikamenten können zu einem periodischen Verlust von Gleichgewicht, Energie oder Kraft führen.
Zu diesem Zweck vermittelt der TUG-Test Ihrem Arzt oder Therapeuten nur eine allgemeine Vorstellung von Ihrem Mobilitätsstatus. Wenn Ihre Punktzahl nahe oder über dem Grenzwert liegt, können andere Tests verwendet werden, um Ihre Mobilität besser zu charakterisieren, einschließlich:
- Pick Up Weight Test in dem Sie nach unten greifen und einen Gegenstand vom Boden aufheben
- Half Turn Test in dem du ein paar schritte machst und dich dann umdrehst, um in die entgegengesetzte richtung zu schauen
- Alternativer Stufentest in dem Sie abwechselnd Ihren linken und rechten Fuß auf einem 18-Zentimeter-Schritt für acht Wiederholungen platzieren und entfernen
- Treppenauf- und -abstiegstest in dem du acht Stufen mit einer Leitplanke auf und ab gehst
Für sich genommen kann der TUG-Test den größten Wert haben, wenn er fortlaufend verwendet wird, um eine Verbesserung oder Verschlechterung Ihrer Mobilität zu bewerten.
Ein Wort von Verywell
Der TUG-Test ist ein nützliches Screening-Tool, das jedoch im Zusammenhang mit Ihrem Alter, Gewicht, Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und dem Risiko von Frakturen interpretiert werden muss.
Der TUG-Test sollte niemals alleine verwendet werden, um zu entscheiden, ob Sie ein Hilfsmittel benötigen oder nicht. Diese Entscheidung sollte auf einer Überprüfung Ihrer Krankengeschichte und einer umfassenden Untersuchung durch einen Orthopäden beruhen.