10 Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie PCOS haben

Inhalt

• Rauch
• Essen Sie zuckerreiche Lebensmittel
• Sei eine Couch Potato
• Arzttermine überspringen
• Vergessen Sie, Ihre Perioden im Auge zu behalten
• Ignorieren Sie Ihre Symptome
• Unterschätzen Sie Ihr Schlafbedürfnis
• Nehmen Sie Ihre Medikamente unregelmäßig ein
• Symptome einer Depression ignorieren
• Behalte es für dich

PCOS bedeutet nicht, dass Ihr Leben vorbei ist. Es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um gesund zu bleiben und das Risiko von Komplikationen im späteren Leben zu minimieren. Schauen Sie sich diese Liste mit 10 Dingen an, die Sie mit PCOS nicht tun sollten.

Rauch

Rauchen kann das Risiko für Herzerkrankungen, Arteriosklerose und Diabetes erhöhen. Wenn Sie an PCOS leiden, besteht ein viel höheres Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankungen sowie des metabolischen Syndroms. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und überspringen Sie Verhaltensweisen, die dieses Risiko nur erhöhen.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe brauchen, um die Gewohnheit aufzugeben.

Essen Sie zuckerreiche Lebensmittel

Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist PCOS mit Insulinresistenz verbunden. Dies verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Zucker verarbeiten und damit umgehen kann. Wenn diese Option nicht aktiviert ist, kann die Insulinresistenz zu Diabetes führen und Komplikationen erheblich verschlimmern.

Dies bedeutet nicht, dass Sie jeglichen Zucker meiden oder auf künstliche Süßstoffe umsteigen müssen, sondern sich darauf konzentrieren müssen, natürliche und ganze Lebensmittel zu essen und so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Die beste Diät zur Behandlung von PCOS-Symptomen

Sei eine Couch Potato

Wir alle wissen, wie wichtig Übung ist. Und wenn Sie an PCOS leiden, ist es besonders wichtig, das Risiko für Herzkrankheiten und Fettleibigkeit zu senken.

Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen, sich alle Arten von ausgefallenen Geräten besorgen oder stundenlang trainieren. Versuchen Sie stattdessen, einige Minuten pro Woche 30 Minuten am Tag zu Fuß zu gehen. Machen Sie es Spaß, indem Sie in einem Park, in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum oder mit Freunden spazieren gehen. Das Heben von Gewichten ist auch eine großartige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, die den Stoffwechsel ankurbeln und das Insulin verbessern.

Wie Bewegung für Frauen mit PCOS zu einer besseren Gesundheit führt

Arzttermine überspringen

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Komplikationen zu überwachen und Sie gesund zu halten. Die geplanten Besuche sind wichtig, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten und um sicherzustellen, dass Sie beschwerdefrei bleiben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich einer Unfruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. Einige Medikamente können schwerwiegende Komplikationen verursachen und Sie müssen überwacht werden.

Tipps zur Bewältigung der Symptome von PCOS

Vergessen Sie, Ihre Perioden im Auge zu behalten

Wenn Sie keine regelmäßigen Perioden haben, besteht ein Risiko für Endometriumkarzinom. Obwohl seltene, häufig versäumte Perioden die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass diese Komplikation auftritt. Wenn das Leben beschäftigt ist, kann es leicht sein, den Überblick über Ihre letzte Periode zu verlieren, aber einen bestimmten Ort oder Kalender zu bestimmen, um ihn zu markieren.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihnen durchweg Perioden fehlen oder wenn zwischen ihnen mehr als 40 bis 50 Tage liegen.

Ignorieren Sie Ihre Symptome

Das Gute an PCOS ist, dass es viele Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten gibt. Sie müssen Ihre Symptome nicht ignorieren oder davon ausgehen, dass es sich um etwas handelt, mit dem Sie sich nur befassen müssen.

Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Arzt, um Ihre Symptome zu besprechen, und haben Sie keine Angst zu sagen, dass die Behandlung nicht funktioniert.

Unterschätzen Sie Ihr Schlafbedürfnis

Frauen mit PCOS haben ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit und obstruktiver Schlafapnoe. Schlaf ist wichtig. Wenn Sie nicht genug davon haben, können Sie die Hormone unterbrechen, die Ihren Hunger kontrollieren. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, normalerweise nicht aus gesunden Lebensmitteln.

Ausreichend Schlaf kann Ihnen tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen. Die meisten Menschen brauchen jede Nacht sechs bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf.

Wie PCOS manchmal zu Schlafstörungen führen kann

Nehmen Sie Ihre Medikamente unregelmäßig ein

Medikamente wie die Antibabypille wirken am besten, wenn sie wie vorgeschrieben und in regelmäßigen Abständen eingenommen werden. Das Überspringen von Dosen oder die nicht regelmäßige Einnahme kann das Medikament unwirksam oder sogar gefährlich machen.

Wenn Sie beispielsweise Metformin einnehmen, wenn Sie nicht essen möchten, kann Ihr Blutzucker auf einen gefährlich niedrigen Wert fallen. Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, wie und wann Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen, wenn Sie sie in der Apotheke abholen.

Symptome einer Depression ignorieren

Depressionen sind nicht nur etwas, aus dem man "herausschnappen" kann. Es ist eine schwerwiegende Erkrankung, die von einem Psychologen angegangen werden muss. Es ist bekannt, dass Frauen mit PCOS signifikant häufiger Probleme mit Depressionen haben.

Wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sind und Symptome wie Traurigkeit, Schwierigkeiten beim Essen oder Schlafen, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme oder zu viel Schlaf und Essen haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Termin mit einem Berater zu vereinbaren.

Die Verbindung zwischen PCOS und Depression

Behalte es für dich

PCOS kann eine herausfordernde Bedingung sein, und eine gute Unterstützungsstruktur ist entscheidend. Wenn Sie also niemanden kennen, der PCOS hat oder mit dem Sie nicht darüber sprechen, suchen Sie eine Selbsthilfegruppe.

Es gibt viele Organisationen, die Orte anbieten, an denen Sie andere Frauen mit PCOS treffen können. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Ideen.

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