Inhalt
- Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner
- Verwalten Sie Ihre Gesundheitszustände
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
- Experimentieren Sie mit Positionen und Timing
- Erweitern Sie Ihr Konzept von Sex
- Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen
- Erwarten Sie Änderungen
- Essen Sie gesund und verlieren Sie Gewicht
- Bleib sexuell aktiv
- Übe Safer Sex
Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner
Guter Sex setzt immer eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner voraus. Wenn Sie beide älter werden, werden sich die Dinge ändern. Diese Änderungen erfordern Geduld, Verständnis und Experimentieren.
Emotionen können die sexuelle Gesundheit stark beeinträchtigen. Durch die Aufrechterhaltung einer guten Kommunikation und Intimität können Sie und Ihr Partner sich bei Bedarf an Änderungen anpassen.
Verwalten Sie Ihre Gesundheitszustände
Gesundheitszustände wie Bluthochdruck und chronische Schmerzen können ein gesundes Sexualleben erschweren. Durch aggressives Management von Gesundheitszuständen können Sie deren Auswirkungen auf Ihr Sexualleben erheblich reduzieren. Ein guter Ansatz ist es, den Rat Ihres Arztes zu befolgen und den Lebensstil zu ändern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Ihr Arzt kann Ihnen bei Ihren sexuellen Bedenken nur helfen, wenn Sie sie erwähnen.
Einige sexuelle Probleme sind tatsächlich Nebenwirkungen von Medikamenten, die durch Anpassen von Medikamenten, die Sie bereits einnehmen, oder Ändern der Tageszeit, zu der Sie Medikamente einnehmen, behoben werden können. Viele Medikamente behandeln auch direkt sexuelle Probleme.
Experimentieren Sie mit Positionen und Timing
Manchmal kann eine Änderung der Tageszeit oder der beim Sex verwendeten Position sexuelle Probleme lindern. Wenn ein Gesundheitszustand Ihr Sexualleben beeinträchtigt, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Symptome zu einer bestimmten Tageszeit besser sind.
Versuchen Sie dann Sex zu haben. Das Variieren der von Ihnen verwendeten sexuellen Positionen kann ebenfalls hilfreich sein, insbesondere wenn die Schmerzen aufgrund von Arthritis oder anderen Erkrankungen den Sex beeinträchtigen.
Erweitern Sie Ihr Konzept von Sex
Männer neigen dazu, Sex als Orgasmus zu betrachten, aber Sex kann viel mehr beinhalten. Wenn Sie älter werden, benötigen Sie möglicherweise mehr Zeit und körperlichen Kontakt, um erregt zu werden. Umarmen, Küssen und andere Formen des Kontakts können helfen, Intimität aufzubauen. Masturbation ist auch Teil eines normalen, gesunden Sexuallebens.
Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen
Sowohl Alkohol als auch Rauchen können die Fähigkeit eines Mannes beeinträchtigen, eine Erektion zu erreichen. Diese beiden Substanzen verändern den Blutfluss in Ihrem Körper und können die Menge an Blut begrenzen, die in den Penis gelangt. Dies kann dazu führen, dass eine Erektion nicht möglich ist, dass es schwierig ist, eine Erektion aufrechtzuerhalten, oder dass die Erektion weicher als normal ist.
Wenn Sie sexuelle Schwierigkeiten haben, sollten Sie auf Rauchen und Alkohol verzichten.
Erwarten Sie Änderungen
Wenn Sie älter werden, werden Sie bestimmte Veränderungen in Ihrer sexuellen Funktion erfahren. Wenn diese Änderungen auftreten, geraten Sie nicht in Panik. Betrachten Sie sie vielmehr als zu lösende Probleme.
Wenn Sie emotional auf diese Probleme reagieren, können Sie sie verschlimmern. Wenn Sie mit zunehmendem Alter ein gewisses Maß an sexueller Veränderung erwarten, können Sie ruhig reagieren und Probleme in Ihrer Situation beheben.
Was können Sie von Ihrem Sexualleben erwarten, wenn Sie älter werden?Essen Sie gesund und verlieren Sie Gewicht
Übergewicht belastet Ihren Körper und kann zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen führen, die ein normales Sexualleben beeinträchtigen können. Indem Sie gesunde Lebensmittel essen und Übergewicht verlieren, können Sie dies verhindern sexuelle Probleme.
Bleib sexuell aktiv
Wenn Sie eine lange Zeit in Ihrem Leben haben, in der Sie sexuell inaktiv sind, wird es schwieriger sein, später sexuell aktiv zu werden. Häufiger Sex kann nicht nur Ihre sexuelle Leistung verbessern, sondern auch dazu beitragen, dass Sie länger leben.
Übe Safer Sex
Da ältere Menschen weiterhin ein aktives Sexualleben führen, bleibt das Thema Safer Sex bestehen. Alle sexuell aktiven Menschen müssen diese Angelegenheit sehr ernst nehmen.
Geschlechtskrankheiten und HIV nehmen bei älteren Erwachsenen zu. Sie können nicht davon ausgehen, dass Sex risikofrei ist, nur weil Sie und Ihr Partner älter sind. Mit zunehmendem Alter Ihres Sexualpartners ist auch seine Sexualgeschichte länger. Übe immer Safer Sex.
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