Inhalt
- Wie sich ein Vitaminmangel auf PCOS auswirkt
- Was sind Vitamine und wie wirken sie?
- Die Wirkung von Mineralien auf PCOS
Vitamine und Mineralien sind ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Ernährung und werden oft am meisten übersehen. In Studien wurden Korrelationen zwischen Vitaminmangel und PCOS hergestellt. Eine 2014 im Archiv für psychische Gesundheit von Frauen veröffentlichte Studie legt nahe, dass Vitamin-D-Mangel auch ein veränderbarer Risikofaktor für depressive Symptome bei Frauen mit PCOS sein kann.
Wie sich ein Vitaminmangel auf PCOS auswirkt
Vitamine haben wichtige Funktionen im Körper. Beispielsweise wurde Vitamin D-Mangel wiederholt mit Insulinresistenz, PCOS und Depression in Verbindung gebracht.
Bei Frauen mit PCOS können hohe Insulinspiegel dazu führen, dass die Eierstöcke mehr Androgene produzieren (eine Gruppe von Hormonen, die eine Rolle bei männlichen Merkmalen und der Fortpflanzungsaktivität spielen). Dies kann zu vermehrtem Körperhaar, Akne und unregelmäßigen oder wenigen Perioden führen.
Insulin ist das Hormon, das den Zellen und Geweben des Körpers hilft, Glukose zu verwenden. Eine Insulinresistenz kann das Risiko für Diabetes und PCOS erhöhen.
Es wurde bereits gezeigt, dass Folsäure- und Vitamin B (12) -Behandlungen die Insulinresistenz bei Patienten mit metabolischem Syndrom verbessern.
Was sind Vitamine und wie wirken sie?
Vitamine unterstützen Enzyme bei ihrer Arbeit als Coenzyme. Ein Enzym ist ein spezielles Protein, das eine bestimmte chemische Reaktion hervorruft. Viele Enzyme benötigen ein Coenzym, das einen notwendigen Teil des Enzyms ausmacht. Ohne sein Coenzym wären Tausende chemischer Reaktionen unvollständig.
Es gibt zwei verschiedene Arten von Vitaminen:
- Fettlösliche Vitamine erfordern, dass spezielle Fettmoleküle, sogenannte Chylomikronen, vor dem Eintritt in das Blut mit ihnen in das Lymphsystem aufgenommen werden. Sobald sie in den Blutkreislauf gelangen, werden Proteine benötigt, um sie durch die Blutgefäße zu transportieren. Da überschüssige Mengen im Fettgewebe gespeichert sind, können so große Dosen akkumuliert werden, dass sie toxisch werden können. Dies geschieht normalerweise aufgrund der Einnahme unangemessener Vitaminpräparate, nicht aufgrund von Ungleichgewichten in der Ernährung. Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich.
Vitamin D, oft als Sonnenvitamin bezeichnet, wird als wichtig für die Kontrolle des Blutzuckers und die Verbesserung der Insulinsensitivität angesehen. Niedrige Vitamin D-Spiegel sind auch mit Insulinresistenz und Fettleibigkeit bei Frauen mit PCOS verbunden.
- Wasserlösliche Vitamine benötigen keine speziellen Proteine, um die Aufnahme in den Blutkreislauf zu unterstützen, und können sich frei im Blut und in den Körperzellen bewegen. Überschüssige Mengen werden im Urin ausgeschieden, wodurch eine toxische Anreicherung verhindert wird. Die Vitamine B und C sind wasserlösliche Vitamine.
Die B-Vitamine sind sehr wichtig, um die Symptome von PCOS zu korrigieren, da sie für die Leber wichtig sind, um Ihre „alten“ Hormone in harmlose Substanzen umzuwandeln, die dann aus dem Körper ausgeschieden werden können. Die Vitamine B2, B3, B5 und B6 sind auch sehr nützlich, um das Gewicht auf folgende Weise zu kontrollieren:
- Vitamin B2: Verarbeitet Fett, Zucker und Protein in Energie. Es wird auch als Riboflavin bezeichnet.
- Vitamin B3: Ein Bestandteil des Glukosetoleranzfaktors, der bei jedem Anstieg des Blutzuckers freigesetzt wird, um das Gleichgewicht zu halten. Er wird auch als Niacin bezeichnet.
- Vitamin B5: Ist essentiell für den Fettstoffwechsel. Es ist auch als Pantothensäure bekannt.
- Vitamin B6: Hält den Hormonhaushalt aufrecht und ist zusammen mit B2 und B3 für eine normale Schilddrüsenhormonproduktion notwendig. Ein Mangel an diesen drei Vitaminen kann die Schilddrüsenfunktion und folglich den Stoffwechsel beeinträchtigen.
Die Wirkung von Mineralien auf PCOS
Mineralien sind anorganische Materialien, dh sie leben nicht oder stammen nicht von Lebewesen wie Pflanzen oder Tieren. Mineralien werden durch den Verdauungsprozess oder die Zubereitung von Nahrungsmitteln nicht zerstört und behalten trotz der chemischen Reaktionen, die sie eingehen, immer ihre individuelle Identität.
Beispiele für Mineralien sind:
- Natrium
- Kalium
- Kalzium
- Magnesium
Mineralien erfüllen viele wichtige Funktionen im Körper. Knochen und Zähne bestehen hauptsächlich aus Kalzium, Magnesium und Phosphor. Das Gleichgewicht der Flüssigkeiten im Körper ist hauptsächlich auf die Bewegung von Mineralien wie Natrium, Kalium und Chlorid in den verschiedenen Körperkompartimenten zurückzuführen. Kalzium und Kalium spielen eine Schlüsselrolle bei der Übertragung von Nervensignalen und Muskelkontraktionen.
Der Körper hält sein Mineraliengleichgewicht je nach Mineral auf verschiedene Weise aufrecht. Calcium wird im Körper und in den Knochen gespeichert und freigesetzt, wenn es an anderer Stelle im Körper benötigt wird. Wenn dem Körper einige wichtige Mineralien wie Eisen fehlen, erhöht der Körper die Menge, die während der Verdauung absorbiert wird. Im Allgemeinen reichern sich Mineralien, die nicht im Körpergewebe gespeichert sind, nicht in toxischen Mengen an, da überschüssige Mengen in den Abfall ausgeschieden werden. Getreide, Gemüse, Milchprodukte und Proteine sind gute Quellen für diätetische Mineralien, Obst, Öle und Zucker dagegen nicht.
Vitamin D wird für die Kalziumaufnahme benötigt, was den Punkt weiter steigert, dass die richtige Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen für Frauen mit PCOS von entscheidender Bedeutung ist.
Derzeit laufen Studien, um festzustellen, ob Frauen mit PCOS aufgrund eines veränderten Cortisolstoffwechsels möglicherweise überschüssige Androgene haben.