Inhalt
- Auch bekannt als
- Was ist abdominale Fettleibigkeit?
- Wie misst man
- Bauchumfang
- Bauch zu Hüfte Umfang
- Kann ich es ändern?
Auch bekannt als
- Bauchfett
- Zentrale Fettleibigkeit
- Zentrale Adipositas
- Intraabdominales Fett
Beispiel:Fettleibigkeit im Bauchraum erhöht das Risiko einiger gesundheitlicher Probleme, einschließlich Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Was ist abdominale Fettleibigkeit?
Möglicherweise haben Sie den Begriff "abdominale Adipositas" oder "zentrale Adipositas" in Ihrer Arztpraxis oder auf einer medizinischen Messe gehört. Die Begriffe klingen sehr kompliziert, aber sie sind einfach verschiedene Arten, Bauchfett zu beschreiben. Wenn Sie zu viel Fett um Ihren Bauch tragen, haben Sie abdominale Fettleibigkeit.
Warum ist abdominale Fettleibigkeit wichtig? Weil zu viel Fett in Ihrem Mittelteil das Risiko für bestimmte Erkrankungen erhöht, als zu viel Fett in Ihren Oberschenkeln oder Ihrem Gesäß. Fett in Ihrem Bauch wird manchmal als viszerales Fett bezeichnet und umgibt wichtige Organe. Überschüssiges Fett im Bauch kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzerkrankungen) erhöhen.
Wie misst man
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bauchfett zu messen und zu bewerten. Fettleibigkeit im Bauchraum kann in der Arztpraxis gemessen werden.Ihr Arzt verwendet möglicherweise teure Scan-Geräte, um genau zu sehen, wo sich Fett in Ihrem Bauch befindet. Diese Tests können jedoch kostspielig und unpraktisch sein.
Es gibt einfachere Möglichkeiten, die Fettleibigkeit im Bauchraum zu messen. Jede Methode erfordert ein flexibles Maßband (wie das zum Nähen verwendete) und dauert nur wenige Minuten.
Bauchumfang
Bei dieser Methode müssen Sie lediglich die Größe Ihres Bauches messen. Um die Nummer zu erhalten, wickeln Sie ein Maßband um den breitesten Teil Ihres Magens, über Ihren Bauchnabel. Das Maßband sollte sanft auf Ihrer Haut aufliegen. Sobald das Maßband richtig positioniert ist, atmen Sie ein und nehmen Sie die Messung beim Ausatmen vor.
Vergleichen Sie nun Ihre Zahl mit den Messungen unten, die auf eine Adipositas im Bauchraum hinweisen. Es gibt unterschiedliche Zahlen für Männer und Frauen.
- Männer: Ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll
- Frauen: Ein Taillenumfang von mehr als 35 Zoll
Bauch zu Hüfte Umfang
Die Art und Weise, wie Ihre Bauchmessung mit Ihrer Hüftmessung verglichen wird, ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu bewerten. Um Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte zu berechnen, messen Sie zunächst Ihren Bauchumfang (oben). Messen Sie dann Ihre Hüften um den breitesten Teil. Teilen Sie nun Ihre Taillengröße durch Ihre Hüftgröße, um das Verhältnis von Taille zu Hüfte zu erhalten.
Wenn Sie ein Mann sind, steigt Ihre Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, wenn die Zahl über 0,95 steigt. Bei Frauen steigt das Risiko, wenn die Zahl 0,85 überschreitet.
Kann ich es ändern?
Der beste Weg, um Fettleibigkeit im Bauchraum zu reduzieren, ist Gewicht zu verlieren. Natürlich können Sie beim Abnehmen nicht entscheiden, wo auf Ihrem Körper der Gewichtsverlust stattfinden soll. So können Sie Gewicht in Ihren Beinen oder Hüften verlieren und trotzdem etwas Bauchfett behalten. Aber die Gewichtsreduktion in Ihrem Bauch kann helfen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verbessern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Gewicht Sie verlieren sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Machen Sie dann kleine Schritte, um lebenslange Veränderungen herbeizuführen, um sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.