Inhalt
Stöcke können für viele Erkrankungen verwendet werden, einschließlich Verletzungen, Arthritis, Gleichgewichtsstörungen und nach einer Operation. Ein Stock kann helfen, Ihren Gang zu stabilisieren und ein verletztes Bein oder eine verletzte Hüfte zu entlasten. Wenn Sie es jedoch nicht richtig verwenden, werden Sie beim Gehen nicht die vollen Vorteile spüren.Eine der häufigsten Fragen, die Menschen ihrem Physiotherapeuten stellen, ist, welche Hand den Stock halten soll. Es mag Sie überraschen zu wissen, dass es wahrscheinlich nicht das ist, von dem Sie denken, dass es sein sollte.
Welche Hand sollte den Stock halten?
Wenn Sie einen Stock verwenden, sollten Sie ihn in der Hand halten Gegenteil Dies ist weitaus effizienter und hilfreicher, als es auf Ihrer schwachen oder verletzten Seite zu halten. Außerdem bewegen Sie beim Gehen den Stock gleichzeitig mit Ihrem schwächeren Bein.
Stellen Sie sich das so vor: Halten Sie den Stock auf Ihrer starken Seite und bewegen Sie ihn zusammen mit Ihrer schwachen Seite.
Wenn Sie beispielsweise ein verletztes rechtes Knie haben, halten Sie den Stock mit der linken Hand. Wenn Sie Ihr rechtes Bein ausstrecken, schwingen Sie den Stock mit dem Bein heraus. Wenn Sie Druck auf das rechte Bein ausüben, üben Sie auch Druck mit der linken Hand auf den Stock aus.
Diese Methode gibt Ihnen beim Gehen immer eine stabile Stütze und entlastet den Druck, indem Sie sich auf Ihre starke Seite verlassen. Dies reduziert wiederum die Schmerzen.
Probieren Sie es aus: Machen Sie ein paar Schritte um das Haus herum, um festzustellen, ob Sie den Unterschied bemerken. Wenn Sie zuvor mit dem Gleichgewicht zu kämpfen hatten, sollte diese kleine Änderung erheblich helfen und sich viel sicherer fühlen.
Mehr Tipps
Stöcke sind so einfache Geräte, dass es den Anschein hat, als könnten Sie einfach einen aufheben und loslaufen, oder? Es ist wahr, dass Stöcke einfach zu bedienende Gehhilfen sind, aber es gibt ein paar Tipps, die Ihnen helfen, ein bisschen besser miteinander auszukommen.
Es ist wichtig, dass Ihr Stock die richtige Größe hat. Die meisten Stöcke können leicht an Ihre Bedürfnisse angepasst werden.Der Stock ist im Allgemeinen so bemessen, dass sich der Griff auf Höhe Ihres Handgelenks befindet, wenn Ihr Arm an Ihrer Seite ruht. Auf diese Weise wird Ihr Ellbogen leicht gebeugt, wenn Sie den Stock im Stehen halten.
Lassen Sie beim Treppensteigen Ihr gutes Bein führen. Sobald das fest auf der höheren Stufe gepflanzt ist, folgen Sie mit Ihrem Stock und dem schwächeren Bein. Das genaue Gegenteil ist der Fall, wenn Sie die Treppe hinuntergehen - dann sollten Sie mit dem verletzten Bein führen.
Ein von der Arthritis Foundation befragter Physiotherapeut empfiehlt das Sprichwort "Hoch mit den Guten, runter mit den Schlechten".
Diese beiden Tipps sollten Ihnen einen guten Start für die richtige Verwendung Ihres Stocks geben. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, ist es eine gute Idee, sich über häufige Fehler zu informieren, die Menschen mit Stöcken machen, damit Sie sie vermeiden können. Wenn Sie Bedenken oder Fragen haben, sprechen Sie natürlich mit Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt.
- Aktie
- Flip