Inhalt
- Die Verbindung zwischen Fleisch und Akne
- Wird Going Vegan helfen, Akne zu kontrollieren?
- Ich bin Vegetarier oder Veganer und habe immer noch Akne
- Also, wie bekomme ich meine Akne unter Kontrolle?
Die Verbindung zwischen Fleisch und Akne
Es gibt einen Proteinkomplex im menschlichen Körper namens Säugetierziel des Rapamycinkomplexes 1 (mTORC1). mTORC1 ist für ein gesundes Zellwachstum und eine gesunde Zellfunktion verantwortlich. Sie können sagen, dass mTORC1 unseren Zellen sagt, was zu tun ist und wie es zu tun ist.
Einige Forscher glauben, dass mTORC1 den Weg (oder die Kettenreaktion) des Körpers aktiviert, um Akneausbrüche zu verursachen. MTORC1 wird durch Nährstoffe, insbesondere Aminosäuren wie Leucin, aktiviert. Fleisch ist wie Rindfleisch und Hühnchen von Natur aus reich an Leucin. Aber es ist nicht nur Fleisch, das Leucin-bestimmte Proteine enthält, die bei Vegetariern beliebt sind, wie Molke, Ei und Soja, sondern auch reich an dieser Aminosäure.
Hier wird es interessant: mTORC1 kann durch hohe Mengen an Leucin "überstimuliert" werden. Wenn der mTORC1-Weg überaktiviert ist, kann er die Talg- (oder Öl-) Produktion, das Wachstum von Hautzellen und Entzündungen beeinflussen. Leucin hat einen weiteren Trick im Ärmel: Es fungiert als Baustein für die Talgdrüsen, um Talg (oder Öl) zu erzeugen. Alle diese Faktoren hängen mit der Akneentwicklung zusammen.
Die Überaktivierung von mTORC1 kann auch die Androgenhormone erhöhen. Androgenhormone spielen bekanntermaßen eine große Rolle bei der Akneentwicklung. Außerdem wurde eine Überaktivierung dieses mTORC1-Signalwegs bereits mit bestimmten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht.
Der mTORC1-Weg ist jedoch sehr komplex. Um die Theorie, dass der Fleischkonsum tatsächlich zu Akneausbrüchen beiträgt, vollständig zu konkretisieren, muss mehr Forschung betrieben werden. Bisher gibt es keine rauchende Waffe. Schließlich bedeutet das Essen eines Steaks mit hohem Leucinspiegel nicht automatisch, dass Sie mit Pickeln ausbrechen.
Die Jury ist sich noch nicht sicher, ob der Verzehr von Fleisch Ihr Akne-Risiko beeinträchtigen könnte. Es wurde nicht genug über den Zusammenhang zwischen Fleisch und Akne geforscht, um auf die eine oder andere Weise schlüssig zu sagen.
Wird Going Vegan helfen, Akne zu kontrollieren?
Wie Vegetarier essen Veganer kein Fleisch, aber Veganer halten sich auch von Lebensmitteln fern, die aus tierischen Milchprodukten, Eiern und manchmal Honig stammen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Milchprodukte eine Rolle bei der Entwicklung und dem Schweregrad von Akne spielen. Es wurde gezeigt, dass Milchprodukte bei empfindlichen Personen möglicherweise Ausbrüche auslösen. Magermilch und Käse scheinen die wahrscheinlichsten Schuldigen zu sein. Genau wie bei Fleisch enthalten diese viel Leucin. Einige Studien legen nahe, dass die Hormone in der Milch ebenfalls eine Rolle spielen könnten. Andere weisen auf den hohen Gehalt an insulinähnlichem Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) in der Milch hin. Interessanterweise stimuliert IGF-1 auch mTORC1.
Es wurde nicht gezeigt, dass Milchkonsum bei Menschen mit normalerweise klarer Haut Akne verursacht. Vielmehr kann Milch bei manchen Menschen zu einer Verschlechterung bestehender Ausbrüche führen.
Andere tierische Lebensmittel wie Eier, Schmalz und Honig haben nachweislich keinen Einfluss auf die Akneentwicklung oder wurden nicht untersucht.
Auch hier wurde nicht nachgewiesen, dass eine vegane Ernährung Akne beseitigt. Das Reduzieren von Milchprodukten kann in einigen Fällen bei manchen Menschen zu Ausbrüchen führen. Eine komplett vegane Ernährung scheint aber auf keinen Fall notwendig zu sein.
Ich bin Vegetarier oder Veganer und habe immer noch Akne
Diät kann eine Rolle bei der Akneentwicklung spielen, aber es ist wahrscheinlich eher ein unterstützender Spieler als der Star. Sie können die gesündeste Ernährung aller Zeiten haben, vegetarisch, vegan oder auf andere Weise. Sie können Zucker meiden, alle Junk-Foods herausschneiden, nur Bio-Lebensmittel essen ... und trotzdem Akne haben. Wir alle kennen Menschen, die Fleisch und Milchprodukte essen und nie Pickel bekommen, und es gibt engagierte Veganer, die täglich mit Akne kämpfen.
Wie unsere Ernährung auf Körper und Haut wirkt, ist sehr komplex und nicht vollständig verstanden. Wir wissen, dass es keinen direkten Eins-zu-Eins-Zusammenhang zwischen Nahrungsmitteln und Akneausbrüchen gibt. Es ist also offensichtlich nicht so einfach zu sagen: "Fleisch verursacht Pickel" oder "Milchprodukte bringen Sie zum Ausbruch". Ein Glas Milch zu trinken garantiert keinen morgigen Ausbruch. Wenn Sie zwei Scheiben Speck essen, treten keine zwei Pickel auf.
Bei manchen Menschen können bestimmte Lebensmittel die Akneentwicklung beeinflussen und bestehende Ausbrüche verschlimmern. Für andere scheint die Ernährung Akne nicht auf die eine oder andere Weise zu beeinflussen.
Wenn es Ihnen wichtig ist, Vegetarier oder Veganer zu werden oder zu bleiben, gibt es keinen Grund, warum Sie dies nicht tun sollten (zumindest was Akne betrifft). Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, sei es aus gesundheitlichen Gründen, um Gewicht zu verlieren oder moralische Ideale. Aber wenn Sie ein fleischfressender Fleischfresser sind, der eine Umstellung auf vegetarische Kost in Betracht zieht, nur weil Sie hoffen, Ihre Haut zu reinigen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Einige LeuteVielleicht sehen sie eine Verbesserung ihrer Haut, aber die Wahrscheinlichkeit, dass Akne durch einfaches Ändern Ihrer Ernährung vollständig verschwindet, ist gering.
Also, wie bekomme ich meine Akne unter Kontrolle?
Behandeln Sie bereits Ihre Akne und möchten Sie Ihrer Behandlung einen kleinen Schub geben? Sie wissen jetzt, dass Vegetarier oder Veganer kein notwendiger Schritt sind, um Ihre Haut zu reinigen. Sie können Akne ohne größere Ernährungsumstellung unter Kontrolle bekommen. Die Leute machen das die ganze Zeit.
Bei leichter Akne und Mitessern können rezeptfreie Akneprodukte alles sein, was Sie brauchen. Für die effektivsten OTC-Ergebnisse sollten Sie ein Produkt verwenden, das Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält. Verwenden Sie es für ca. 10 Wochen und prüfen Sie, ob Sie die gewünschte Verbesserung erzielen.
Wenn Ihre Akne mittelschwer bis schwer ist oder Sie OTC-Produkte eine Zeit lang ohne Ergebnisse ausprobiert haben, überspringen Sie die rezeptfreien Produkte (sie sind wahrscheinlich nicht stark genug). Vereinbaren Sie stattdessen einen Termin mit einem Dermatologen. Es gibt viele verschreibungspflichtige Medikamente, sowohl topisch als auch oral, die helfen können, Ihre Haut zu reinigen.
Denken Sie daran, dass Ernährungsumstellungen in einigen Fällen zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen können. Aber der schnellste und effektivste Weg, um Akne zu beseitigen, ist mit bewährten Aknemedikamenten.