Wie atmen Sie, wenn Sie kurzatmig sind

Inhalt

• So tun Sie die verfluchte Lippenatmung
• Alternative Namen
• Verweise
• Datum der Überprüfung 18.02.18

Die Lippenatmung hilft Ihnen, weniger Energie zum Atmen zu verwenden. Es kann Ihnen helfen sich zu entspannen. Wenn Sie kurzatmig sind, verlangsamt sich die Atmung und Sie können sich weniger atemlos fühlen.

Verwenden Sie Lippenstauchatmung, wenn Sie Dinge tun, bei denen Sie kurzatmig werden, z.

• Übung
• Biege
• Aufzug
• Stufen steigen
• Ängstlich fühlen

Sie können die Lippenatmung jederzeit üben. Versuchen Sie, vier oder fünf Mal am Tag zu üben, wenn Sie:

• Fernsehen
• Verwenden Sie Ihren Computer
• Eine Zeitung lesen

So tun Sie die verfluchte Lippenatmung

Die Schritte, um die Lippenatmung zu betreiben, sind:

1. Entspannen Sie die Muskeln in Nacken und Schultern.
2. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl, die Füße auf dem Boden.
3. Atme langsam durch die Nase für 2 Punkte ein.
4. Fühlen Sie, wie Ihr Bauch größer wird, wenn Sie einatmen.
5. Pucker deine Lippen, als ob du eine Kerze pfeifen oder ausblasen würdest.
6. Atmen Sie langsam für 4 oder mehr Mal durch die Lippen aus.

Atmen Sie normal aus. Erzwingen Sie NICHT die Luft. Halten Sie den Atem NICHT an, wenn Sie die Lippenatmung durchführen. Wiederholen Sie diese Schritte, bis sich Ihre Atmung verlangsamt.

Alternative Namen

Gedünstetes Lippenatmen; COPD - angespannte Lippenatmung; Emphysem - angespannte Lippenatmung; Chronische Bronchitis - gespreizte Lippenatmung; Lungenfibrose - gespreizte Lippenatmung; Interstitielle Lungenerkrankung - gespannte Lippenatmung; Hypoxie - angespannte Lippenatmung; Chronisches respiratorisches Versagen - angespannte Lippenatmung

Verweise

Celli BR, Zuwallack RL. Lungenrehabilitation. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ua, Hrsg. Murray und Nadels Lehrbuch der Atemwegsmedizin. 6. Auflage Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kapitel 105.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ua, Hrsg. Murray und Nadels Lehrbuch der Atemwegsmedizin. 6. Auflage Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kapitel 29.

Datum der Überprüfung 18.02.18

Aktualisiert von: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM-Vorstand für Innere Medizin und Hospiz und Palliativmedizin, Atlanta, GA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.