Inhalt
- Kompressionsstrümpfe tragen
- Nehmen Sie sich Zeit für die Übung
- Legen Sie Ihre Füße hoch
- Passen Sie auf Ihre Haut auf
- Wann den Doktor anrufen
- Alternative Namen
- Verweise
- Überprüfungsdatum 10/13/2018
Das Blut fließt langsam von den Venen in den Beinen zu Ihrem Herzen zurück. Aufgrund der Schwerkraft sammelt sich das Blut hauptsächlich in den Beinen, wenn Sie stehen. Als Ergebnis haben Sie möglicherweise:
- Krampfadern
- Schwellung in den Beinen
- Hautveränderungen oder sogar ein Hautgeschwür (Wunde) in den Unterschenkeln
Diese Probleme verschlimmern sich im Laufe der Zeit. Lernen Sie Selbstpflege, die Sie zu Hause tun können, um:
- Verlangsamen Sie die Entwicklung von Krampfadern
- Reduzieren Sie eventuelle Beschwerden
- Verhindern Sie Hautgeschwüre
Kompressionsstrümpfe tragen
Kompressionsstrümpfe helfen beim Anschwellen der Beine. Sie drücken Ihre Beine sanft zusammen, um das Blut in den Beinen zu bewegen.
Ihr Gesundheitsdienstleister hilft Ihnen dabei, zu finden, wo Sie diese kaufen und wie Sie sie verwenden können.
Nehmen Sie sich Zeit für die Übung
Machen Sie sanfte Übungen, um Muskeln aufzubauen und das Blut in den Beinen zu bewegen. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Leg dich auf deinen Rücken. Bewegen Sie die Beine, als würden Sie Fahrrad fahren. Strecken Sie ein Bein gerade nach oben und beugen Sie das andere Bein. Dann wechseln Sie Ihre Beine.
- Stellen Sie sich auf eine Stufe auf den Fußballen. Halten Sie Ihre Fersen über den Rand der Stufe. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, um die Fersen anzuheben, und lassen Sie dann die Fersen unter die Stufe fallen. Strecken Sie Ihre Wade. Machen Sie 20 bis 40 Wiederholungen dieser Strecke.
- Machen Sie einen sanften Spaziergang. Laufen Sie 30 Minuten viermal pro Woche.
- Schwimmen Sie sanft. Schwimmen Sie 30 Minuten lang viermal pro Woche.
Legen Sie Ihre Füße hoch
Das Anheben der Beine hilft bei Schmerzen und Schwellungen. Sie können:
- Heben Sie Ihre Beine auf ein Kissen, wenn Sie sich ausruhen oder schlafen.
- Heben Sie Ihre Beine drei- bis viermal täglich für jeweils 15 Minuten über Ihr Herz.
NICHT lange sitzen oder stehen. Wenn Sie sitzen oder stehen, biegen und strecken Sie Ihre Beine alle paar Minuten, damit das Blut in Ihren Beinen zu Ihrem Herzen zurückkehrt.
Passen Sie auf Ihre Haut auf
Wenn Sie Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit versorgen, bleibt sie gesund. Sprechen Sie mit Ihrem Provider, bevor Sie Lotionen, Cremes oder antibiotische Salben verwenden. Verwende nicht:
- Topische Antibiotika wie Neomycin
- Trocknungslotionen wie Calamin
- Lanolin, ein natürlicher Feuchtigkeitsspender
- Benzocain oder andere Cremes, die die Haut betäuben
Achten Sie auf Hautwunden an Ihrem Bein, hauptsächlich am Knöchel. Kümmern Sie sich sofort um Wunden, um eine Infektion zu verhindern.
Wann den Doktor anrufen
Rufen Sie Ihren Provider an, wenn:
- Krampfadern sind schmerzhaft.
- Krampfadern werden immer schlimmer.
- Das Aufstellen der Beine oder das Stehenlassen über längere Zeit hilft nicht.
- Sie haben Fieber oder Rötung im Bein.
- Sie haben plötzlich einen Anstieg der Schmerzen oder Schwellungen.
- Sie bekommen Beinwunden.
Alternative Namen
Veneninsuffizienz - Selbstversorgung; Venöse Stauungsgeschwüre - Selbstversorgung; Lipodermatosklerose - Selbstversorgung
Verweise
Ginsberg JS. Periphere Venenerkrankung. In: Goldman L, Schafer AI, Hrsg. Goldman-Cecil-Medizin. 25. Ausgabe Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kapitel 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcera. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, Hrsg. Dermatologie. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap. 105.
Pascarella L, Shortell CK. Chronische Venenerkrankungen: nicht operatives Management. In: Sidawy AN, Perler BA, Hrsg. Rutherfords Gefäßchirurgie und endovaskuläre Therapie. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap. 157.
Überprüfungsdatum 10/13/2018
Aktualisiert durch: David C. Dugdale, III, MD, Professor für Medizin, Abteilung für Allgemeinmedizin, Abteilung für Medizin, University of Washington School of Medicine, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.