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Schnarchen ist ein lautes, heiseres, hartes Atemgeräusch, das während des Schlafes auftritt. Schnarchen ist bei Erwachsenen üblich.
Lautes, häufiges Schnarchen kann es Ihnen und Ihrem Bettpartner schwer machen, ausreichend Schlaf zu bekommen. Manchmal kann Schnarchen ein Zeichen für eine Schlafstörung sein, die als Schlafapnoe bezeichnet wird.
Ursachen
Wenn Sie schlafen, entspannen sich die Muskeln in Ihrem Hals und Ihre Zunge rutscht zurück in den Mund. Schnarchen tritt auf, wenn etwas den Luftstrom durch Mund und Nase blockiert. Wenn Sie atmen, vibrieren die Wände Ihres Halses und verursachen das Schnarchen.
Es gibt mehrere Faktoren, die zum Schnarchen führen können, darunter:
- Übergewichtig sein. Das zusätzliche Gewebe in Ihrem Hals übt Druck auf Ihre Atemwege aus.
- Gewebeschwellung im letzten Monat der Schwangerschaft.
- Krummes oder gebogenes Nasenseptum, das ist die Wand aus Knochen und Knorpel zwischen den Nasenlöchern.
- Wachstum in Ihren Nasengängen (Nasenpolypen).
- Verstopfte Nase von einer Erkältung oder Allergien.
- Schwellung im Gaumen (weicher Gaumen) oder in der Uvula, dem Gewebestück, das in Ihrem Gaumen nach unten hängt. Diese Bereiche können auch länger als normal sein.
- Geschwollene Adenoide und Tonsillen, die die Atemwege blockieren. Dies ist eine häufige Ursache für das Schnarchen bei Kindern.
- Eine Zunge, die an der Basis breiter ist, oder eine größere Zunge in einem kleineren Mund.
- Schlechter Muskeltonus Dies kann durch Alterung oder durch die Verwendung von Schlaftabletten, Antihistaminika oder Alkohol vor dem Zubettgehen verursacht werden.
Manchmal kann Schnarchen ein Zeichen für eine Schlafstörung sein, die als Schlafapnoe bezeichnet wird.
- Dies geschieht, wenn Sie während des Schlafens länger als 10 Sekunden ganz oder teilweise aufhören zu atmen.
- Es folgt ein plötzliches Schnauben oder Keuchen, wenn Sie wieder mit dem Atmen beginnen. Während dieser Zeit wachst du auf, ohne es zu merken.
- Dann fangen Sie wieder an zu schnarchen.
- Dieser Zyklus findet normalerweise viele Male pro Nacht statt, wodurch es schwer wird, tief zu schlafen.
Schlafapnoe kann es Ihrem Bettpartner besonders schwer machen, gut zu schlafen.
Heimpflege
So reduzieren Sie das Schnarchen:
- Vermeiden Sie Alkohol und Medikamente, die Sie vor dem Schlafengehen schläfrig machen.
- Schlafen Sie NICHT flach auf dem Rücken. Versuchen Sie stattdessen auf Ihrer Seite zu schlafen. Sie können einen Golf- oder Tennisball in die Rückseite Ihrer Nachtwäsche nähen. Wenn Sie umdrehen, erinnert Sie der Druck des Balls daran, auf Ihrer Seite zu bleiben. Im Laufe der Zeit wird das Einschlafen zur Gewohnheit.
- Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.
- Versuchen Sie es mit rezeptfreien, drogenfreien Nasenstreifen, die die Nasenlöcher verbreitern. (Dies sind keine Behandlungen für Schlafapnoe.)
Wenn Ihnen Ihr Arzt ein Atemschutzgerät gegeben hat, verwenden Sie es regelmäßig. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Providers, um Allergiesymptome zu behandeln.
Wann den Doktor anrufen
Sprechen Sie mit Ihrem Provider, wenn Sie:
- Probleme mit Aufmerksamkeit, Konzentration oder Gedächtnis haben
- Wachen Sie am Morgen auf und fühlen Sie sich nicht ausgeruht
- Fühlen Sie sich tagsüber sehr schläfrig
- Habe morgendliche Kopfschmerzen
- Zunehmen
- Selbstversorger für Schnarchen, und es hat nicht geholfen
Sie sollten auch mit Ihrem Versorger sprechen, wenn Sie während der Nacht keine Atmung (Apnoe) haben. Ihr Partner kann Ihnen sagen, ob Sie laut schnarchen oder würgend und nach Luft schnappen.
Abhängig von Ihren Symptomen und der Ursache Ihres Schnarchens kann Ihr Anbieter Sie an einen Schlafspezialisten verweisen.
Verweise
Stoohs R, Gold AR. Schnarch- und pathologische Widerstandssyndrome der oberen Atemwege. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, Hrsg. Grundsätze und Praxis der Schlafmedizin. 6. Auflage Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kapitel 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Schlafapnoe und Schlafstörungen. In: Flint PW, Haughey BH, Lund V. et al., Hrsg. Cummings HNO-Heilkunde: Kopf- und Halschirurgie. 6. Auflage Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kapitel 18.
Datum des Berichts vom 26.08.2017
Aktualisiert von: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Abteilung für Familienmedizin, UW-Medizin, School of Medicine, Universität Washington, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.