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Menschen, die einen frühen Gedächtnisverlust haben, können eine Reihe von Techniken einsetzen, um beim Erinnern an Dinge zu helfen. Nachfolgend einige Tipps.
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Den Namen einer Person zu vergessen, die Sie gerade getroffen haben, wo Sie Ihr Auto geparkt haben, etwas, das Sie täglich verwenden, oder eine Telefonnummer, die Sie oft gewählt haben, kann beunruhigend und beängstigend sein. Wenn Sie älter werden, wird es für Ihr Gehirn schwieriger, eine neue Erinnerung zu erstellen, selbst wenn Sie sich an Aktionen und Ereignisse von vor Jahren erinnern können.
Möglichkeiten, die bei Gedächtnisverlust helfen können, sind unten aufgeführt.
- Gönnen Sie sich die Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie tun müssen, und fühlen Sie sich nicht gehetzt oder lassen Sie sich von anderen Leuten überstürzen.
- Stellen Sie Uhren und Kalender rund um das Haus auf, damit Sie sich nach Uhrzeit und Datum orientieren können.
- Entwickeln Sie Gewohnheiten und Routinen, die leicht zu befolgen sind.
Halte deinen Geist aktiv:
- Lesen Sie viel, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Worte zu erinnern. Behalten Sie ein Wörterbuch in der Nähe.
- Nehmen Sie an unterhaltsamen Aktivitäten teil, die den Geist anregen, wie Worträtsel oder Gesellschaftsspiele. Dies hilft, die Nervenzellen im Gehirn aktiv zu halten, was mit zunehmendem Alter sehr wichtig ist.
- Wenn Sie alleine leben, bemühen Sie sich, mit Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen. Erzählen Sie ihnen von Ihren Gedächtnisproblemen, damit sie wissen, wie sie helfen können.
- Wenn Sie Videospiele mögen, versuchen Sie, eines zu spielen, das den Verstand herausfordert.
Halte die Dinge in Ordnung:
- Legen Sie Ihre Brieftasche, Schlüssel und andere wichtige Gegenstände immer an derselben Stelle ab.
- Beseitigen Sie zusätzliche Unordnung um Ihren Wohnraum.
- Schreiben Sie eine To-Do-Liste (oder lassen Sie dies von jemandem erledigen) und haken Sie die Elemente ab.
- Lassen Sie Fotos von Menschen machen, die Sie häufig sehen, und benennen Sie sie mit ihren Namen. Legen Sie diese an der Tür oder am Telefon ab.
- Notieren Sie Ihre Termine und andere Aktivitäten in einem Planerbuch oder Kalender. Bewahren Sie es an einem naheliegenden Ort auf, z. B. neben Ihrem Bett.
- Behalten Sie eine Liste mit Telefonnummern und Adressen enger Familienmitglieder und Freunde in Ihrer Handtasche oder Brieftasche.
Plazieren Sie zur Erinnerung Etiketten oder Bilder:
- In Schubladen beschreiben oder zeigen, was in ihnen steckt
- Auf Telefonen, einschließlich Telefonnummern
- In der Nähe des Ofens, um Sie daran zu erinnern, ihn auszuschalten
- An Türen und Fenstern, die Sie daran erinnern, sie zu schließen
Weitere Tipps für Ihr Gedächtnis sind:
- Finden Sie heraus, ob ein Freund oder ein Familienmitglied anrufen kann und Sie an Orte erinnert, an die Sie gehen müssen, über Medikamente, die Sie einnehmen müssen, oder über wichtige Dinge, die Sie tagsüber tun müssen.
- Finden Sie jemanden, der Ihnen hilft, einzukaufen, zu kochen, Ihre Rechnungen zu bezahlen und Ihr Haus sauber zu halten.
- Reduzieren Sie die Alkoholmenge, die Sie trinken. Alkohol kann es schwer machen, sich an Dinge zu erinnern.
- Körperlich aktiv bleiben Gehen Sie jeden Tag bis zu 30 Minuten lang und essen Sie gesund.
Alternative Namen
Gedächtnishilfen; Alzheimer-Krankheit - Erinnerungstipps; Früher Gedächtnisverlust - Erinnerungstipps; Demenz - Erinnerungstipps
Bilder
Speicher tipps
Verweise
National Institute on Aging Website. Vergesslichkeit: Wissen, wann man um Hilfe bittet. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-wissen-wenn-nach-anforderung-für -hilfe. Aktualisiert Oktober 2017. Abgerufen am 17. Dezember 2018.
Datum der Überprüfung 10/12/2018
Aktualisiert durch: David C. Dugdale, III, MD, Professor für Medizin, Abteilung für Allgemeinmedizin, Abteilung für Medizin, University of Washington School of Medicine. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.