5 Alternative Behandlungen für Schlafapnoe zur Vermeidung von CPAP

Inhalt

• Gewicht verlieren
• Positionstherapie
• Orale Geräte
• Vermeidung von Beruhigungsmitteln und Alkohol
• Operation
• Ein Wort von Verywell

Wenn bei Ihnen Schlafapnoe diagnostiziert wurde, ist die erste angebotene Behandlungsoption wahrscheinlich ein kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP). Was ist jedoch, wenn Sie alternative Behandlungen für Ihre Schlafapnoe benötigen? Die Tolerierung von CPAP kann große Hürden mit sich bringen. Wenn Sie diese nicht überwinden können, haben Sie kein Pech. Es gibt eine Handvoll anderer Behandlungsmöglichkeiten, die Linderung bringen könnten, angefangen von Hausmitteln wie Gewichtsverlust über die Vermeidung von Alkohol oder das Anheben des Kopfes des Bettes bis hin zu medizinischen Therapien wie oralen Geräten und Operationen. Entdecken Sie, was für Sie am besten funktioniert.

Gewicht verlieren

Übergewicht oder Fettleibigkeit tragen häufig wesentlich zur Schlafapnoe bei. Wenn dies der Fall ist, kann das Abnehmen von ein paar Pfund (oft mindestens 10 Prozent des Körpergewichts) die Situation korrigieren. Zusätzliches Gewicht kann Ihre Atemwege verengen, Fett an der Basis der Zunge ablagern und sie anfälliger für Kollaps machen . Wenn dies der Fall ist, können Diät und Bewegung die Behandlung sein, die Sie benötigen. Leider haben viele Menschen mehrere Beiträge zur Schlafapnoe, und die Aufrechterhaltung Ihres idealen Körpergewichts ist möglicherweise nicht für alle eine vollständige Lösung.

Wie Gewichtsverlust Ihren Schlaf verbessern kann

Positionstherapie

Sie können jemand sein, der schnarcht oder mehr Schlafapnoe hat, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Wenn dies der Fall ist, können Sie feststellen, dass das Schlafen auf Ihrer Seite die Lösung ist. Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihren Körper mit einem Stapel Kissen abstützen. Eine andere Lösung besteht darin, einen Tennisball in die Rückseite eines T-Shirts zu nähen. Wenn Sie dies im Bett tragen, können Sie sich im Schlaf nicht auf den Rücken verlagern. Es gibt auch teurere Positionierer wie Slumber Bump, Zzoma und Night Shift.

Was ist mit dem Anheben des Kopfes des Bettes? Einige Menschen haben Apnoe verringert, wenn sie den Kopf ihres Bettes leicht angehoben haben. Dies kann erreicht werden, indem ein Schlafkeilkissen verwendet wird, bei dem es sich um eine Schaumrampe handelt, die am Kopfende des Bettes am höchsten ist. In einigen Fällen kann ein verstellbares Bett verwendet werden, um den Kopf so weit anzuheben, dass Schnarchen vermieden wird und Apnoe hilft. Neuere Betten versuchen möglicherweise, diese Anpassungen für Sie zu automatisieren.

Schlafpositionen und Geräte zum Schnarchen

Orale Geräte

Es gibt speziell entwickelte orale Geräte oder zahnärztliche Geräte, die bei der Korrektur anatomischer Probleme hilfreich sein können. Wenn Sie einen kurzen oder vertieften Kiefer haben, kann ein Gerät zur Verbesserung des Unterkiefers die Dinge in eine bessere Position bringen. Dies verschiebt die Zunge nach vorne und verringert das Gedränge in den Atemwegen. Es wird normalerweise speziell in einer Zahnarztpraxis angepasst. Es wird nachts getragen und kann bei manchen Menschen erfolgreich leichte bis mittelschwere Schlafapnoe behandeln. Es kann jedoch einige Nebenwirkungen haben, einschließlich Beschwerden, Mundtrockenheit, Zahnbewegungen oder Kiefergelenksproblemen.

Vermeidung von Beruhigungsmitteln und Alkohol

Die Verwendung von Beruhigungsmitteln und Alkohol kann die Muskeln Ihrer oberen Atemwege entspannen und sie anfälliger für Kollaps machen. Das Vermeiden dieser Mittel in den Stunden vor dem Schlafengehen kann Ihre Symptome von Schlafapnoe und Schnarchen verbessern. Möglicherweise müssen Sie auch vorsichtig mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Schlaftabletten und narkotischen Schmerzmitteln sein.

Alkohol und Schlafapnoe

Operation

Es gibt mehrere chirurgische Optionen, die eingesetzt werden können. Historisch gesehen wird die häufigste als Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP) bezeichnet. UPPP ist die chirurgische Entfernung von überschüssigem Gewebe in den oberen Atemwegen, einschließlich des hinteren Teils des Mundes und des Rachens. Es kann das Schnarchen verbessern, aber die Schlafapnoe kann bestehen bleiben. Eine Operation des weichen Gaumens allein ist ebenfalls möglich. Andere (extremere) Optionen sind die Tracheotomie, bei der es sich um einen chirurgischen Schnitt an der Vorderseite der Luftröhre handelt. Die Entfernung der Mandeln und Adenoide kann in ausgewählten Fällen hilfreich sein, insbesondere bei Kindern. Es besteht auch die Möglichkeit einer chirurgischen Vorwärtsbewegung des Kiefers. Die Tonsillektomie kann bei Kindern die erste Wahl sein, aber chirurgische Optionen sind ansonsten typischerweise eine Zweitlinientherapie bei Erwachsenen.

Chirurgie bei obstruktiver Schlafapnoe

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Atmung während des Schlafes zu verbessern, wenden Sie sich an einen staatlich geprüften Schlafmediziner, der Ihnen weitere persönliche Ratschläge geben kann.