Inhalt
- Boswellia
- Bromelain
- Katzenklauen
- Chondroitin
- Teufelsklaue
- Fischöl
- Flachs
- Ingwer
- GLA
- MSM
- Quercetin
- Thunder God Vine
- Kurkuma
- Ein Wort von Verywell
Die Food and Drug Administration regelt sowohl Nahrungsergänzungsmittel als auch diätetische Inhaltsstoffe. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen jedoch anderen Vorschriften als herkömmliche Lebensmittel und Medikamente. Nahrungsergänzungsmittel sind im Dietary Supplement Health and Education Act von 1994 (DSHEA) geregelt.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel haben Eigenschaften, die bei der Kontrolle von Entzündungen helfen. Betrachten wir ein Dutzend Bäcker der bekanntesten entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmittel.
Boswellia
Boswellia ist ein Baum, der in Teilen des Nahen Ostens, Afrikas und Indiens vorkommt. Boswellia-Extrakt, auch als indischer Weihrauch bezeichnet, wird aus dem Gummiharz der Rinde des Baumes gewonnen. Boswellia wird als ayurvedisches Kraut eingestuft und soll entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften haben.
Als Ergänzung ist es in Pillen oder Kapseln erhältlich; Eine übliche Dosis beträgt 300 Milligramm (mg) dreimal täglich.
Gesundheitliche Vorteile von BoswelliaBromelain
Bromelain ist eine Gruppe von proteinlösenden Enzymen, die im Stamm und in den Früchten der Ananas vorkommen. Bromelain hat eine entzündungshemmende Wirkung, die auftritt, wenn es die Migration und Aktivierung von Leukozyten (weißen Blutkörperchen) verändert.
Als Ergänzung ist Bromelain als Tabletten und Kapseln erhältlich. Die übliche Dosis beträgt 500 bis 1000 mg täglich.
Die gesundheitlichen Vorteile von BromelainKatzenklauen
Katzenkralle wird aus der getrockneten Wurzelrinde einer Holzrebe gewonnen, die im Amazonas-Regenwald in Peru und anderen Teilen Südamerikas vorkommt. Es wird angenommen, dass Katzenkralle entzündungshemmende Eigenschaften hat, die TNF (Tumornekrosefaktor) hemmen und das Immunsystem stimulieren können.
Es ist in Kapselform, Tabletten, Flüssigkeit und Teebeuteln erhältlich. Die übliche Tagesdosis beträgt 20 bis 30 mg Wurzelrindenextrakt.
Die gesundheitlichen Vorteile der Katzenklaue
Chondroitin
Während Chondroitin ein Bestandteil des menschlichen Bindegewebes in Knochen und Knorpel ist, wird Chondroitinsulfat in Nahrungsergänzungsmitteln typischerweise aus Luftröhren- oder Schweinefleischnebenprodukten gewonnen. Es wird angenommen, dass Chondroitin Schmerzen lindert und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Die Ergänzung kann auch die Gelenkfunktion und das langsame Fortschreiten der Arthrose verbessern. Sie ist als Kapseln, Tabletten und Pulver erhältlich. Typischerweise werden täglich 800 bis 1200 mg eingenommen.
Die gesundheitlichen Vorteile von ChondroitinTeufelsklaue
Devil's Claw ist ein mehrjähriger Strauch, der im südlichen Afrika wächst. Der Strauch hat üppiges Laub, rote Blüten und winzige Haken, die seine Früchte bedecken. Es ist so benannt wegen des Aussehens der Haken. Teufelskralle hat verzweigte Wurzeln und Triebe.
Die Sekundärwurzeln, die aus den Hauptwurzeln herauswachsen, werden Knollen genannt. Es sind die Wurzeln und Knollen, die gesundheitliche Vorteile haben, wie schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Senkung der Harnsäure bei Gichtpatienten beitragen, und als Verdauungshilfe.
Devil's Claw ist in Kapseln, Tinktur, Pulver und Flüssigkeit erhältlich. Die übliche Dosis beträgt bis zu 9 g Knolle oder 1 bis 3 g (g) Extrakt.
Die gesundheitlichen Vorteile der TeufelskralleFischöl
Fischölergänzungen werden aus den Ölen von Kaltwasserfischen gewonnen, darunter Makrele, Lachs, Hering, Thunfisch, Heilbutt und Kabeljau. Fischöl ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA). Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend, indem sie Zytokine und Prostaglandine blockieren, und es wurde festgestellt, dass sie der rheumatoiden Arthritis zugute kommen.
Fischölergänzungen sind als Kapseln oder Weichgele erhältlich. Die tägliche Dosis für DHA / EPA beträgt 300 bis 400 mg täglich.
Fischöl gegen Fisch für die GesundheitFlachs
Der Samen der Flachspflanze enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Ein Teil des Fettes in Leinsamenöl wandelt sich in EPA und DHA um, die Wirkstoffe in dem oben genannten Fischöl.
Leinsamen sind als Kapseln, Öl, gemahlenes Mehl oder Mehl erhältlich. Kapseln sind in einer Stärke von 1000 bis 1300 mg erhältlich, es wird jedoch keine typische Dosis angegeben. Die empfohlene Aufnahme von gemahlenem oder gemahlenem Leinsamen beträgt ca. 2-3 Esslöffel täglich, die Sie den ganzen Tag über in Ihre Lebensmittel einarbeiten können.
Gesundheitliche Vorteile von LeinsamenölIngwer
Ingwer wird aus der getrockneten oder frischen Wurzel der Ingwerpflanze gewonnen. Es wurde gezeigt, dass es starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, ähnlich wie einige NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente). Ingwer hemmt entzündungsfördernde Chemikalien.
Ingwer ist in Kapseln, Extrakt, Pulver, Ölen und Tee erhältlich. Es wird empfohlen, bis zu 1 g Ingwer in drei aufgeteilten Dosen pro Tag zu verwenden.
Die gesundheitlichen Vorteile von IngwerGLA
Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Art von Omega-6-Fettsäure, die in bestimmten Pflanzensamenölen wie Nachtkerzenöl, Johannisbeeröl und Borretschöl enthalten ist. Der Körper kann GLA in entzündungshemmende Chemikalien umwandeln.
GLA ist in Kapseln oder als Öl erhältlich. Die übliche Dosis beträgt bis zu 3 g täglich.
Die gesundheitlichen Vorteile von GLAMSM
MSM oder Methylsulfonylmethan ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlicherweise in Obst, Gemüse, Getreide, Tieren und Menschen vorkommt. Bei der Verarbeitung von Lebensmitteln wird das MSM jedoch zerstört. Als Ergänzung wurde MSM vermarktet, um Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis zu reduzieren.
MSM ist in Tablettenform, als Kapseln, als Flüssigkeit, als Pulver oder als topische Creme erhältlich. Die übliche orale Dosis beträgt 2 bis 6 g täglich zu den Mahlzeiten.
Die gesundheitlichen Vorteile von MSMQuercetin
Quercetin ist eine Chemikalie, die in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist, darunter Äpfel, Zwiebeln, Tees, Beeren und Rotwein. Es kommt natürlich auch in einigen Kräutern vor. Quercetin hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es blockiert entzündungshemmende Chemikalien wie Leukotriene und Prostaglandine.
Aufgrund begrenzter Forschung gibt es keine empfohlene oder übliche Dosis. Wenn Sie Quercetin ausprobieren möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Die gesundheitlichen Vorteile von QuercetinThunder God Vine
Thunder God Vine wird aus der enthäuteten Wurzel einer in Asien vorkommenden rebenartigen Pflanze gewonnen. Das chinesische Kräuterheilmittel wurde zur Behandlung von Entzündungen, Gelenkschmerzen und Überaktivität des Immunsystems eingesetzt. In den USA gibt es nur wenige Studien, und es wurde keine empfohlene Tagesdosis für den Extrakt festgelegt.
Die gesundheitlichen Vorteile von Thunder God VineKurkuma
Kurkuma ist ein mehrjähriger, lilienartiger Strauch, der hauptsächlich in Indien und Indonesien sowie in anderen tropischen Regionen wächst. Kurkuma-Wurzeln, die mit der Ingwerfamilie verwandt sind, werden zu einem gelben Pulver getrocknet, wo es in Lebensmitteln, Currys und in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Kurkuma ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es blockiert entzündliche Zytokine und Enzyme.
Es ist als Kapseln oder Gewürz erhältlich. Die übliche Dosis für Kapseln beträgt 500 mg, ein- bis dreimal täglich eingenommen.
Gesundheitliche Vorteile von KurkumaEin Wort von Verywell
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Nahrungsergänzungsmittel sicherer sind als verschreibungspflichtige Medikamente. Tatsächlich kann jedes der 13 aufgeführten entzündungshemmenden Präparate Nebenwirkungen haben.
Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel probieren. Ihr Arzt wird Sie über Nebenwirkungen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten beraten. Während die potenziellen positiven Auswirkungen unsere Aufmerksamkeit verdienen, ist dies eine sichere Verwendung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.