Inhalt
- Funktionelle Fitness für COPD und Asthma
- Pilates seit über 50 Jahren
- Yoga für Senioren
- T'ai-Chi für Senioren
- Stärkere Senioren Stretch & Strength Stuhlübung
- Zookinese für Senioren
- Chair-A-Cise
- Heilübung: T'ai-Chi sitzen
- Lehrstuhl Aerobic für alle
In Wahrheit ist das Trainieren jedoch das Beste Weg, um Ihre Belastungstoleranz zu erhöhen und Ihre Atmung zu verbessern. Der Schlüssel liegt darin, das richtige Trainingsprogramm zu finden - eines, an dem Sie Spaß haben und das Sie täglich einhalten können.
Hier sind neun der beliebtesten Übungs-DVDs. Viele richten sich an Senioren und Menschen mit Behinderungen oder Krankheiten wie COPD.
Funktionelle Fitness für COPD und Asthma
Functional Fitness für COPD und Asthma ist ein Original-Übungsvideo der Ergotherapeutin Suzanne Andrews. Es konzentriert sich auf die Verbesserung Ihrer Atmung, den Abbau von Stress und die Verbesserung Ihrer Lebensqualität, wenn Sie lernen, mit COPD zu leben.
Pilates seit über 50 Jahren
Diese DVD wurde von einem Physiotherapeuten erstellt und besteht aus Übungen, die entweder im Sitzen oder im Stehen ausgeführt werden. Es enthält Anweisungen zum sicheren Auf- und Absteigen vom Boden, um Verletzungen zu vermeiden, sowie Vorschläge für eine Reihe von Bettübungen. Erklärungen zur Anatomie, Atemtechnik und Positionierung der Wirbelsäule gehen dem Training voraus.
Yoga für Senioren
Die Yogalehrerin Jane Adams erweckt Yoga durch diese DVD mit einfachen Körperhaltungen und sanften Strecken zum Leben. Yoga hilft Muskeln und Gelenken, allmählich wieder zu Kräften zu kommen, erhöht die Flexibilität und verbessert letztendlich die Mobilität. Und weil so viel Wert auf das Atmen gelegt wird, ist es eine perfekte Aktivität, um Ihre Atmung zu verwalten, wenn Sie an COPD leiden.
T'ai-Chi für Senioren
T'ai Chi ist ein altes chinesisches Übungssystem, das entwickelt wurde, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen, Muskeln und Gelenke zu stärken, das Immunsystem aufzubauen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern und die Vitalität der Jugend während der gesamten Lebensspanne zu erhalten. Viele dieser Übungen können von einer sitzenden Position aus durchgeführt werden. Das Programm ist speziell für Personen über 65 Jahre konzipiert.
Stärkere Senioren Stretch & Strength Stuhlübung
Nicht nur eine durchschnittliche Yoga-DVD, Stärkere Senioren ist ein Vier-Sterne-Übungsprogramm, das von Anne Burnell, Fortbildungsanbieterin für ältere Erwachsene, für den American Council on Exercise entwickelt wurde. Dieses Yoga-Stuhl-Übungsprogramm hilft Ihnen dabei, Ihre Kraft und Flexibilität im Komfort Ihres eigenen Wohnzimmers zu steigern. Es ist ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, Rollstuhlfahrer oder Wanderer.
Zookinese für Senioren
Zookinesis ist ein altes chinesisches Übungssystem, das Ihren Körper wieder zu seiner jugendlichen Vitalität zurückbringt und gleichzeitig Muskeltonus, Kraft und Flexibilität wiederherstellt. Es hilft auch, die Atmung und Konzentration zu verbessern. Zookinesis ist mit T'ai-Chi, Chi-Gung und chinesischem Yoga verwandt. Sie können klein anfangen und jeweils nur fünfzehn Minuten lang arbeiten, um die gesamte Sitzung zu absolvieren. Diese DVD wird von unzähligen Seniorenzentren und Pflegeheimen im ganzen Land verwendet.
Chair-A-Cise
Das Fitnessprogramm der Chair-A-Cise-Serie ist ein Programm für alle. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen, zu straffen und Ihre Kraft zu verbessern, während es Ihnen ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training bietet, während Sie auf einem Stuhl sitzen. Unter der Anleitung des zertifizierten Personal Trainers und Chair-A-Cise-Entwicklers Daryl Madison von Lifestyle Fitness können Sie ein sicheres und effektives Training in der Bequemlichkeit und Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses absolvieren.
Heilübung: T'ai-Chi sitzen
Diese grundlegenden T'ai-Chi-Übungen sollen Ihnen helfen, Stress zu minimieren und sich verjüngt zu fühlen. Dieses Video besteht aus drei Teilen: Gesichtsmassage, sitzende T'ai-Chi-Übungen und sitzende taoistische Atemübungen.
Lehrstuhl Aerobic für alle
Diese DVD enthält eine Reihe von Übungen, die nicht nur helfen, Stress abzubauen, sondern auch Ihren Kreislauf zu verbessern und Ihre Kraft zu erhalten oder zu steigern. Es ist besonders hilfreich für diejenigen, die bettlägerig sind.