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Beginnen wir mit dem Fazit: Eine Änderung Ihrer Ernährung heilt Psoriasis-Arthritis nicht. Und laut der National Psoriasis Foundation gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass Ernährungsumstellungen überhaupt einen großen Unterschied für Ihre Psoriasis-Krankheit bedeuten. Abgesehen davon gibt es Menschen, die mit dieser Krankheit leben und behaupten, kalorienarm zu essen Eine entzündungshemmende oder glutenfreie Ernährung hat ihren Zustand verbessert.Die Gründe dafür sind unklar. Einerseits können bestimmte Arten von Lebensmitteln zu der entzündlichen Belastung beitragen, die für Psoriasis-Arthritis charakteristisch ist. Auf der anderen Seite fördert die Verantwortung für die eigene Gesundheit ausnahmslos ein besseres Wohlbefinden und reduziert den Stress, der Krankheitssymptome auslösen kann.
Unabhängig davon ist es vorteilhaft, sich gesund zu ernähren, wenn Sie mit Psoriasis oder Psoriasis-Arthritis leben. Wenn Sie richtig essen, regelmäßig Sport treiben und ein ideales Gewicht halten, können Sie auch nicht anders, als Ihre Krankheit besser zu behandeln.
Hier finden Sie weitere Informationen zu den drei von einigen unterstützten Ernährungsansätzen, einschließlich der Gründe, warum sie bei der Vorbeugung oder Behandlung von Psoriasis-Arthritis hilfreich sein können.
Wie Psoriasis und Psoriasis-Arthritis miteinander verbunden sind
Kalorienarme Diät
Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Psoriasis-Arthritis, aber auch für schlimmere oder häufigere Schübe. Menschen mit Adipositas haben größere Mengen an Fettgewebe, das entzündliche Substanzen, sogenannte Zytokine, in den Blutkreislauf abgibt. Je größer die Adipositas, desto größer die Entzündung.
Psoriasis und Psoriasis-Arthritis sind beide entzündliche Autoimmunerkrankungen. Es liegt auf der Hand, dass Übergewicht lediglich die entzündliche Belastung erhöht.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 in derJournal of Investigative Dermatology berichteten, dass Fettleibigkeit, definiert als Body Mass Index (BMI) von 30 oder mehr, Ihr Risiko für Psoriasis-Erkrankungen unabhängig von allen Ursachen um 87% erhöht.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 in derBritish Journal of Dermatology kamen zu dem Schluss, dass der Verzehr von drei kalorienarmen Mahlzeiten pro Tag und das dreimal wöchentliche Training die Schwere der Psoriasis-Symptome bei 48% der Studienteilnehmer verringerten.
Es gibt einige Ernährungstipps, die bei Psoriasis-Arthritis hilfreich sein können:
- Kalorien zählen: Ein Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie Ihre tägliche Aufnahme um 500 Kalorien reduzieren, können Sie ein Pfund pro Woche verlieren.
- Schneiden Sie sichtbares Fett vom Fleisch ab: Dies beinhaltet das Entfernen der Haut von Geflügel.
- Braten, Backen oder Dämpfen von Lebensmitteln: Nicht frittieren.
- Reduzieren Sie raffinierten Zucker: Dies beinhaltet gesüßte Getränke.
- Essen Sie weniger raffinierte Kohlenhydrate: Entscheiden Sie sich anstelle von Weißbrot, Weißmehl oder weißem Reis für komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte.
- Vermeiden Sie gesättigte Fette: Wählen Sie stattdessen einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fette, die Ihr "gutes" HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) erhöhen können.
- Füllen Sie mindestens die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse und Obst: Reservieren Sie ein Viertel Ihres Tellers für Getreide und weniger als ein Viertel für Protein.
Entzündungshemmende Diät
Bestimmte Lebensmittel lösen bekanntermaßen Entzündungen aus. Das Grundprinzip einer entzündungshemmenden Ernährung besteht darin, dass Ihr Körper durch die Vermeidung von entzündungshemmenden Lebensmitteln Krankheiten wie Psoriasis und Psoriasis-Arthritis sowie Diabetes, Gicht, Herzerkrankungen, Colitis ulcerosa und Morbus Crohn besser behandeln kann. und Reizdarmsyndrom.
Bis heute gibt es kaum Anhaltspunkte für solche weitreichenden Behauptungen. Gleichzeitig sind viele der entzündlichen Lebensmittel die Arten, die Sie aus allgemeinen gesundheitlichen Gründen ohnehin vermeiden möchten.
Wenn Sie sich für eine entzündungshemmende Diät entscheiden, wählen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren sind, und vermeiden Sie Lebensmittel, die übermäßig viel Omega-6-Fettsäuren enthalten.
Lebensmittel zu einer entzündungshemmenden Diät zu essenÄpfel
Avocados
Bohnen
Beeren
Kirschen
Dunkelgrünes Blattgemüse
Nüsse
Öliger Fisch
Süßkartoffel
Vollkorn
70% dunkle Schokolade
Molkerei
Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
Margarine
rotes Fleisch
Raffinierte Kohlenhydrate
Zucker
Transfett
Pflanzenöl
Zu den Ernährungsansätzen, von denen angenommen wird, dass sie für Menschen mit Psoriasis-Arthritis von Vorteil sind, gehört die Mittelmeerdiät. Dies ist eine ausgewogene, entzündungshemmende Diät, die reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide, Fisch und Olivenöl ist, aber wenig Milchprodukte und rotes Fleisch enthält.
Es fehlen Beweise für die Anwendung bei Psoriasis-Arthritis. Eine Studie aus dem Jahr 2018 in JAMA Dermatology schlugen vor, dass eine zweijährige mediterrane Ernährung den Schweregrad der Psoriasis um bis zu 29% senken könnte.
Trotz der positiven Ergebnisse wurde die Studie für die subjektiven Messungen der Forscher kritisiert, die sich auf einen Fragebogen zur Selbsteinschätzung des Patienten stützten und nicht auf den in der Psoriasisforschung üblichen Psoriasis Area and Severity Index (PASI).
Glutenfreie Diät
Menschen mit Psoriasis-Arthritis haben häufiger zwei oder mehr Autoimmunerkrankungen (als Polyautoimmunität bezeichnet) als Menschen in der Allgemeinbevölkerung. Eine der häufigsten komorbiden Erkrankungen ist die Zöliakie, eine Autoimmunerkrankung, die durch eine abnormale Immunantwort auf Gluten gekennzeichnet ist.
In der Tat, eine 2015 Überprüfung der Studien in der Zeitschrift der American Academy of Dermatology berichteten, dass Menschen mit Psoriasis 2,2-mal häufiger an Zöliakie leiden als Menschen ohne.
Psoriasis und Zöliakie teilen viele der gleichen genetischen Mutationen, von denen angenommen wird, dass sie eine Person für die Krankheiten prädisponieren. Es ist jedoch unklar, ob Gluten tatsächlich Psoriasis auslöst, wie einige vorgeschlagen haben. Andere glauben, dass Gluten eher eine Folgewirkung hat. Das heißt, es ist möglich, dass Gluten die anfänglichen Zöliakie-Symptome auslöst, aber die daraus resultierende Entzündung ist das, was eine Psoriasis-Fackel auslöst. Niemand weiß es wirklich genau.
Angesichts dieser Möglichkeiten kann eine glutenfreie Ernährung eine Erkundung wert sein, insbesondere wenn Sie Symptome einer Glutenunverträglichkeit haben. Vor diesem Hintergrund gibt es Vor- und Nachteile für jede eingeschränkte Ernährung, insbesondere für eine glutenfreie Ernährung bei Menschen ohne klinische Anzeichen einer Glutenunverträglichkeit.
Vorteile der glutenfreien ErnährungErmutigt zum Lesen von Lebensmitteletiketten
Stärkeres Bewusstsein für Lebensmittelzutaten
Einführung hochwertiger Kohlenhydrate in Ihre Ernährung
Reduzierung der essentiellen Nährstoffe aufgrund von Lebensmittelbeschränkungen
Verdauungsprobleme aufgrund reduzierter Ballaststoffe
Gewichtszunahme, wenn sich Ihr Körper an die Ernährung anpasst
Wenn Sie glauben, Zöliakie zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Rheumatologen. Es stehen Tests zur Verfügung, um Ihren Verdacht zu bestätigen. Wenn Sie weiterhin glutenfrei sind, sollten Sie sich auch von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater beraten lassen, der Erfahrung mit Glutenunverträglichkeiten hat, um sicherzustellen, dass Sie die täglich empfohlene Aufnahme der wichtigsten Nährstoffe einhalten.
Wie Psoriasis und Zöliakie miteinander verbunden sind