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Hydrotherapie ist die Verwendung von Wasser sowohl intern als auch extern und bei unterschiedlichen Temperaturen für gesundheitliche Zwecke. Die Hydrotherapie, auch als Wassertherapie bekannt, umfasst Behandlungen wie Saunen, Dampfbäder, Fußbäder, Kontrasttherapie, heiße und kalte Duschen und Wassertherapie.Geschichte
Von römischen Bädern bis zu heißen Mineralquellen verwenden Kulturen auf der ganzen Welt seit Jahrhunderten Wasser, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu behandeln.
Pater Sebastian Kneipp, ein bayerischer Mönch aus dem 19. Jahrhundert, soll der Vater der modernen Hydrotherapie sein. Kneipps Verwendung von abwechselnd heißem und kaltem Wasser (Kontrasthydrotherapie genannt) wird bis heute verwendet. Hydrotherapie ist in Europa und Asien beliebt, wo Menschen an heißen Mineralquellen "das Wasser nehmen".
Prinzipien
Laut Befürwortern der Hydrotherapie verengt kaltes Wasser oberflächliche Blutgefäße und bewegt den Blutfluss von der Körperoberfläche zu den Organen. Heißes Wasser führt dazu, dass sich oberflächliche Blutgefäße erweitern, Schweißdrüsen aktivieren und Abfälle aus dem Körpergewebe entfernen.
Es wird angenommen, dass abwechselndes heißes und kaltes Wasser Entzündungen verringert und die Durchblutung und Lymphdrainage stimuliert.
Überblick über Entzündungen im KörperTypen
Die Hydrotherapie wird häufig in Gesundheitszentren, Spas oder zu Hause durchgeführt. Übliche Typen sind:
Watsu: Eine Wassermassage, bei der der Therapeut Massagetechniken anwendet, während Sie bequem in einem Warmwasserpool schwimmen.
Sitzbad: Ein Sitzbad besteht aus zwei benachbarten Wasserwannen, einer warmen und einer kühlen. Sie sitzen in einer Wanne mit den Füßen in der anderen Wanne und wechseln sich dann ab. Sitzbäder werden bei Hämorrhoiden, prämenstruellem Syndrom (PMS) und Menstruationsproblemen empfohlen.
Warmwasserbäder: Je nach Zustand bis zu 30 Minuten in warmem Wasser einweichen. Bittersalz, Mineralschlamm, Aromaöle, Ingwer, Moorschlamm und Salz aus dem Toten Meer können zugesetzt werden.
Dampfbad oder Türkisches Bad: Dampfbäder sind mit warmer, feuchter Hilfe gefüllt. Der Dampf soll dem Körper helfen, Unreinheiten freizusetzen.
Sauna: Die trockene, warme Luft fördert das Schwitzen.
Komprimiert: Handtücher werden in warmem und / oder kaltem Wasser eingeweicht und dann auf eine bestimmte Stelle am Körper gelegt. Kühle Kompressen reduzieren Entzündungen und Schwellungen, während warme Kompressen die Durchblutung fördern und steife und schmerzende Muskeln lindern.
Wraps: Im Liegen werden kalte, feuchte Flanellblätter verwendet, um den Körper einzuwickeln. Die Person wird dann mit trockenen Handtüchern und dann Decken bedeckt. Der Körper erwärmt sich als Reaktion und trocknet die nassen Laken. Es wird bei Erkältungen, Hauterkrankungen und Muskelschmerzen eingesetzt.
Kontrast-Hydrotherapie: Stellen Sie am Ende einer Dusche die Temperatur auf ein Niveau ein, das Sie bequem vertragen können (es sollte nicht eiskalt sein). Schalten Sie das Wasser nach 30 Sekunden aus (einige Personen wechseln bis zu drei Zyklen lang zwischen warmem und kaltem Wasser und enden immer mit kaltem Wasser).
Wärmesocken: Nehmen Sie ein Paar nasse Baumwollsocken, befeuchten Sie sie gründlich, wringen Sie sie aus und legen Sie sie auf Ihre Füße. Dann ziehen Sie ein trockenes Paar Wollsocken darüber und gehen ins Bett. Entfernen Sie sie am Morgen. Die kalten, nassen Socken sollen die Durchblutung des Körpers verbessern und die Verstopfung des Oberkörpers lindern.
Heiße Fomentation: Heiße Kompressen oder Wärmflaschen können zur Behandlung von akuten Erkrankungen wie Erkältungen und Husten in der Brust verwendet werden. Es soll die Symptome lindern, aber auch die Dauer der Krankheit verkürzen.
Hydrotherapie-Poolübungen: In einem Warmwasserpool trainieren. Das warme Wasser ermöglicht es Ihnen, ohne Kampf gegen die Schwerkraft zu trainieren und bietet sanften Widerstand. Es wird als hilfreich bei Rückenschmerzen, Arthritis und anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates angesehen. Im Gegensatz zu Wassergymnastik sind Hydrotherapieübungen in der Regel langsam und kontrolliert. Oft unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt.
Whirlpool Verwendung in der PhysiotherapieVorteile und Nutzen
Hier ein Blick auf einige Ergebnisse der verfügbaren Forschung zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen der Hydrotherapie:
Arthrose
In einer Studie veröffentlicht in Klinische Rehabilitation Im Jahr 2018 verglichen die Forscher die Wirksamkeit von zweimal wöchentlich stattfindenden individuellen Wasserübungen mit der wöchentlichen Aufklärung von Gruppenpatienten bei Menschen mit Knie-Arthrose. Nach der achtwöchigen Behandlungsperiode hatten diejenigen, die die Wasserübungen machten, Schmerzen und Funktion verbessert.
Für einen Bericht in der Cochrane Database of Systematic ReviewsDie Forscher analysierten zuvor veröffentlichte Studien (darunter insgesamt 1190 Teilnehmer) zu den Auswirkungen von Wasserübungen bei Menschen mit Knie- und / oder Hüftarthrose. Sie fanden heraus, dass Wasserübungen eine kleine, kurzfristige Verbesserung der Schmerzen, Behinderungen und der Lebensqualität bewirken können.
Erholung nach sportlicher Aktivität
Das Eintauchen in kaltes Wasser und die Kontrastwassertherapie können bei bestimmten Aspekten der Erholung nach Mannschaftssportarten hilfreich sein Zeitschrift für Kraft- und Konditionierungsforschung Für den Bericht analysierten die Forscher zuvor veröffentlichte Studien und stellten fest, dass das Eintauchen in kaltes Wasser 24 Stunden nach Mannschaftssportarten für die neuromuskuläre Erholung und Müdigkeit von Vorteil war.
Hilft Kryotherapie nach dem Training?Rheumatoide Arthritis
Hydrotherapie, die mit herkömmlichen Medikamenten angewendet wird, kann antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben Internationale Zeitschrift für rheumatische Erkrankungen Für die Studie erhielten Teilnehmer mit rheumatoider Arthritis 12 Wochen lang eine Hydrotherapie mit konventionellen Medikamenten oder konventionellen Medikamenten allein. Am Ende der Studie zeigte die Gruppe, die eine Hydrotherapie erhielt, eine Verbesserung des Antioxidansspiegels und des oxidativen Stresses.
Vorsichtsmaßnahmen
Unter bestimmten Umständen ist eine Hydrotherapie möglicherweise nicht angebracht:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck: Eine erhöhte Durchblutung kann das Herz zusätzlich belasten
- Fieber
- Entzündung: Bei akuten Verletzungen wird möglicherweise keine Erwärmung empfohlen
- Nierenerkrankung
- Krebs
- Schwangerschaft
- Verminderte Empfindlichkeit gegenüber Hitze und / oder Kälte
Es ist eine gute Idee, sich vor der Hydrotherapie bei Ihrem Arzt zu erkundigen.
Denken Sie daran, dass die Hydrotherapie nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung von Gesundheitszuständen verwendet werden sollte.
Ein Wort von Verywell
Viele von uns wenden bereits in ihrem Leben Hydrotherapie an, egal ob sie ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen, um sich zu entspannen, oder einen Eisbeutel auf eine geschwollene oder schmerzhafte Stelle legen. Es gibt viele Arten der Hydrotherapie, einige werden zu Hause oder von einem Fachmann durchgeführt, um Ihr derzeitiges Behandlungsschema zu ergänzen.