Inhalt
- Was soll eine Inversionstabelle tun?
- Gibt es Risiken im Zusammenhang mit Inversionstabellen?
- Inversionstabellen und Schmerzen im unteren Rückenbereich
- Was hilft bei Rückenschmerzen?
Schmerzen im unteren Rückenbereich (LBP) können aus einer Reihe von Gründen verursacht werden, darunter schlechte Sitzhaltung, schweres Heben oder häufiges Beugen.
Wenn Sie LBP hatten, haben Sie vielleicht festgestellt, dass viele Menschen genau wie Sie Erfahrungen mit Rückenschmerzen haben. Das bedeutet auch, dass viele Menschen viele Behandlungen und Modalitäten ausprobiert haben, um ihren LBP zu senken und ihre Funktion zu verbessern. Behandlungen für Rückenschmerzen können umfassen:
- Übung
- Gelenkmanipulationen
- Trockennadelung
- Hitze oder Eis
- Ultraschall
- TENS
- Traktion
Diese Liste ist in keiner Weise erschöpfend. Es gibt eine Vielzahl von verfügbaren Behandlungen für Rückenschmerzen, und die Herausforderung besteht darin, die beste für Ihre spezifische Erkrankung zu finden.
Ein Inversionstisch ist ein gepolsterter Tisch, der mit Scharnieren mit einem Metallrahmen verbunden ist. Um den Inversionstisch zu verwenden, schnallen Sie sich am Tisch an und lassen den Tisch langsam umdrehen, wodurch der Körper umgedreht wird. Inversionstabellen kosten normalerweise zwischen 100 und 400 US-Dollar.
Was soll eine Inversionstabelle tun?
Die Theorie hinter der Verwendung von Inversionstischen lautet, dass Sie durch Umdrehen Ihres Körpers die Knochen, Gelenke und Bandscheiben im unteren Rückenbereich entladen können. Es wird angenommen, dass dies eine Zugkraft durch die Wirbelsäule erzeugt, und es wurde angenommen, dass Traktion Schmerzen im unteren Rückenbereich verringern kann. Ein anderer Name für Inversionstabellen oder Inversionstherapie ist Gravitationstraktion.
Durch das Trennen der Bandscheiben und Gelenkräume in Ihrer Wirbelsäule wird die Theorie aufgestellt, dass Sie die Spinalnerven entlasten und die Muskeln entspannen können.
Gibt es Risiken im Zusammenhang mit Inversionstabellen?
Die häufigsten mit Inversionstabellen verbundenen Risiken sind ein unsicherer Anstieg des Blutdrucks, ein Anstieg des Augeninnendrucks (Glaukom) oder ein Anstieg der Herzfrequenz. Es wird daher empfohlen, bei Glaukom einen hohen Blutdruck zu haben. oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie eine Inversionstherapie versuchen. Das Herunterfallen von der Inversionstabelle beim Ein- und Aussteigen ist ein weiteres kleines Risiko. Wenn Sie also eine Inversion versuchen, seien Sie vorsichtig.
Inversionstabellen und Schmerzen im unteren Rückenbereich
Die meisten Studien zeigen, dass die Inversionstherapie eine gewisse Zugkraft durch die Lendenwirbelsäule verursacht. Eine Studie ergab einen Abstand von 3 mm zwischen den Lendenwirbeln während der Inversionstherapie. Es stellt sich also die Frage: Hilft die Lumbaltraktion bei Rückenschmerzen?
Mehrere Studien zur Wirksamkeit der Traktion bei LBP waren von schlechter Qualität. Hochwertige Studien konnten nicht nachweisen, dass die Traktion der Lendenwirbelsäule der LBP hilft. In anderen Untersuchungen zeigten die Ergebnisse, dass die Traktion bei akutem, subakutem und chronischem LBP den Grad "C" erhielt (kein Nutzen nachgewiesen).
Während die Traktion der Lendenwirbelsäule für Personen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich nicht schädlich zu sein schien, schien sie auch nicht viel zu helfen.
Eine kleine Studie untersuchte die Auswirkung der Inversion auf die Notwendigkeit einer Operation bei Menschen mit einstufigen Bandscheibenvorfällen. Die Forscher fanden heraus, dass 77% der Patienten eine Operation mit Inversion vermeiden konnten, verglichen mit 22% der Patienten ohne Inversion. Wenn Sie wegen Ischias operiert werden, kann die Inversion ein letzter Versuch sein, das Messer zu meiden .
Wenn Studien zeigen, dass die Inversionstraktion wahrscheinlich nicht hilft, sollten Sie sie dann ganz vergessen? Nicht unbedingt. Wenn Sie nur die erwarteten Vorteile und Risiken einer Inversion oder einer anderen Behandlung von Rückenschmerzen verstehen, können Sie eine fundierte Entscheidung über Ihre Pflege treffen.
Was hilft bei Rückenschmerzen?
Die beste Behandlung für unspezifische akute Schmerzen im unteren Rückenbereich besteht darin, so aktiv wie möglich zu bleiben. Bei subakuten und chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich zeigen die Daten, dass das Training mit der Note „A“ bewertet wurde (Nutzen nachgewiesen). Dies bedeutet, dass es bei Rückenschmerzen am besten ist, aktiv zu bleiben und die richtigen Übungen für zu machen Ihr Zustand. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die besten Übungen für Sie zeigen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie unter Rückenschmerzen oder Schmerzen im Bein leiden, das vom Rücken kommt (Ischias), ist die beste Behandlung für Sie, normale Routinen fortzusetzen und möglicherweise Bewegung hinzuzufügen. Die Verwendung mechanischer Traktion scheint bei Schmerzen im unteren Rückenbereich wenig oder gar keinen Nutzen zu bieten.
Wenn Sie die mit Inversionstabellen verbundenen Risiken (Glaukom, Blutdruckänderungen, Herzfrequenzänderungen) mit den Vorteilen vergleichen, die bei der Verwendung von Inversion bei Schmerzen im unteren Rückenbereich zu erwarten sind, scheint es, als würden Sie Ihre Zeit (und Ihr Geld) besser für das Training zur Behandlung Ihrer Schmerzen verwenden .
Ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten ist ein angemessener Plan für die Pflege Ihres unteren Rückens. Er oder sie kann Übungen gegen Rückenschmerzen verschreiben und Ihnen helfen, Ihre Haltung zu ändern, um Ihren Zustand zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch beibringen, warum Ihr Rücken schmerzt, und Strategien entwickeln, um zukünftige Probleme mit Ihrem unteren Rücken zu verhindern.