Inhalt
Überblick
Es gibt viele Vorteile, einem regelmäßigen Trainingsprogramm zu folgen. Dies gilt auch für Menschen mit Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Arthritis oder Osteoporose. Dies gilt auch für Menschen, die sich von einer Verletzung erholen. Oder Menschen, die sich von Operationen wie Gelenkersatz oder Arthroskopie erholen. Es wurde auch gezeigt, dass Bewegung Menschen jeden Alters hilft. Dies liegt daran, dass es hilft, den Blutdruck zu senken, das Risiko von Stürzen und schweren Verletzungen (wie Hüft- oder Handgelenksfrakturen) zu senken und den Verlust von Muskel- und Knochenmasse im Körper zu verlangsamen. Übung hilft auch dabei, Folgendes zu tun:
Erhöhen Sie die Flexibilität
Muskeln straffen
Bauen Sie stärkere Knochen auf
Mobilität und Gleichgewicht verbessern
Steigern Sie das Selbstbild
Schlaflosigkeit lindern
Lösen Sie Verspannungen und Stress
Angstgefühle und Depressionen ausgleichen
Bleib bei einem gesunden Gewicht
Verbessern Sie die kardiovaskuläre Fitness
Erhöhen Sie den HDL-Cholesterinspiegel ("gut")
Reduzieren Sie das Risiko für chronische Krankheiten (wie Typ-2-Diabetes oder bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs oder Darmkrebs).
Sorgen Sie für Spaß und Vergnügen
Lebe ein längeres, gesünderes Leben
Reduzieren Sie Gelenk- und Muskelschmerzen
Übung und der ältere Erwachsene
Es ist nie zu spät, ein Trainingsprogramm zu starten. Mit der heutigen Medizintechnik und den wissenschaftlichen Fortschritten leben mehr Männer und Frauen länger. Und mit einem längeren Leben suchen die Menschen nach einer höheren Lebensqualität. Ein unabhängiges, gesundes Leben wird wichtiger. Übung ist eine großartige Möglichkeit, ältere Menschen aktiv zu halten.
Übung sollte jedoch sorgfältig angegangen werden. Übung muss nicht kräftig sein, um hilfreich zu sein. Sogar ein Spaziergang durch den Park kann für Körper und Geist jeden Alters positiv sein. Und so können 30 Minuten im Garten gearbeitet werden. Außerdem müssen Sie nicht alle 30 Minuten gleichzeitig trainieren. Untersuchungen haben ergeben, dass es genauso effektiv ist, 3 bis 10 Minuten lang über den Tag verteilt zu trainieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen bestehenden Gesundheitszustand haben oder gerade ein Trainingsprogramm starten. Ihr Anbieter kann Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass das von Ihnen ausgewählte Trainingsprogramm auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ausgerichtet ist.
Wellness und Prävention
- Sturzprävention: Gleichgewichts- und Kraftübungen für ältere Erwachsene
- Bleiben Sie stark: Vier Möglichkeiten, um das Gebrechlichkeitsrisiko zu überwinden
- Fitness-Tipps für 50-Plus
- Pumpen Sie Ihre Gesundheit auf
- Alterswidrige Energieniveaus
- 9 Vorteile von Yoga