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Bei der Empfängnis wollen die meisten Frauen sicherstellen, dass sie alles tun, um schneller schwanger zu werden. Dies gilt insbesondere für Frauen mit PCOS oder Frauen, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen müssen, um schwanger zu werden. Wenn Sie möglicherweise Tausende von Dollar und Monate investieren, ist es äußerst wichtig, alles zu tun, um Ihre eigene natürliche Fruchtbarkeit zu steigern. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessert.Warum Übung Ihnen helfen kann, schwanger zu werden
Das Starten eines Trainingsplans sollte am besten früh erfolgen, mindestens drei Monate bevor Sie versuchen, es zu versuchen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder sofort mit der Behandlung von Unfruchtbarkeit beginnen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Es gibt eine eindeutige Verbindung zwischen PCOS und Gewichtszunahme. Viele, wenn auch nicht alle Frauen mit PCOS haben ein Problem mit ihrem Gewicht. Die hormonellen Veränderungen, die bei dieser Krankheit auftreten, sind nicht nur ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone wie Östrogen, Testosteron und Progesteron.
Einige Studien haben gezeigt, dass konsequentes Training und Gewichtsverlust hilfreich sein können, um Ihre Fortpflanzungshormone zu regulieren und Ihre PCOS-Symptome unter Kontrolle zu bringen. Dazu gehört natürlich auch die Auslösung des Eisprungs und die Regulierung Ihrer Perioden. Einige Frauen finden, dass bereits ein kleiner Gewichtsverlust dazu beitragen kann, dass ihre Perioden regelmäßiger werden. Wie Sie wissen, kann eine regelmäßigere Periode die Empfängnis erleichtern, da Sie den Eisprung und den Zeitverkehr leichter vorhersagen können.
Beste Übungen zu tun
Welche Art von Übung ist am effektivsten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern? Die Art der Übung ist weniger wichtig als die Häufigkeit, mit der Sie sie tatsächlich anwenden.
Die besten Übungen sind die, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie Zumba lieben oder schwimmen oder in einem Basketball- oder Softballteam spielen, ist dies für Sie effektiver (und macht Spaß), als wenn Sie sich zwingen, im Fitnessstudio zu laufen oder zu trainieren.
Sowohl Cardio-Training als auch Gewichtheben können zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterins und Blutdrucks, der Verbesserung der Insulinresistenz und der Förderung des Gewichtsverlusts. Durch konsequentes Training können Sie besser mit Stress umgehen, die Qualität und Menge Ihres Schlafes verbessern und sogar Verbessern Sie die Symptome einer Depression, die Ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit verbessern können. Schließlich während der Schwangerschaft trainieren.
Yoga hat sich als besonders wirksam bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit und des PCOS erwiesen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Yoga Ihr PCOS nicht heilt, sondern Ihnen hilft, sich mehr mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen, den Hormonhaushalt wiederherzustellen und sogar zur Blutsteigerung beizutragen Zirkulation in die Beckenregion. Darüber hinaus ist Yoga ein großartiges Hilfsmittel, um mit Stress umzugehen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Beides kann die Fruchtbarkeit verbessern. Es gibt viele Orte, die Yoga für Fruchtbarkeitsklassen anbieten, oder Sie können sogar DVDs finden, die dies tun Sie können zu Hause kaufen und verwenden. Schauen Sie sich auch Resolve oder einige der anderen Fruchtbarkeitsorganisationen an. Manchmal bieten sie kostenlose Webinare zu Yoga oder anderen Maßnahmen zur Steigerung der Fruchtbarkeit an.
Bitte denken Sie daran, dass Sport zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit keine Situation ist, in der sechs Stunden noch besser sein müssen, wenn eine Stunde gut für Sie ist. Zu viel Bewegung kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und Ihre Menstruationszyklen insgesamt stoppen. Sie kann auch Ihren Körper übermäßig belasten und Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinträchtigen.