Tipps zum Training mit Asthma

Inhalt

• Wie verursacht das Training mit Asthma Symptome?
• Was sind die Vorteile von Training mit Asthma?
• Verursachen einige Aktivitäten mehr oder weniger wahrscheinlich Symptome?
• Was tun, wenn Sie mit Asthma trainieren?

Das Training mit Asthma kann zu typischen Asthmasymptomen führen, wie z.

• Keuchen
• Engegefühl in der Brust
• Kurzatmigkeit
• Chronischer Husten

Bewegung ist jedoch ein wichtiger Bestandteil, um fit zu bleiben. Es ist wichtig, mit Asthma zu trainieren und nicht inaktiv zu sein. Die wesentliche Komponente für das Training mit Asthma ist das Wissen, wie man sicher trainiert und Asthma-Problemen beim Training vorbeugt.

Wie verursacht das Training mit Asthma Symptome?

Ihre Nase schützt normalerweise Ihre Lunge vor vielen möglichen Asthma-Auslösern. Wenn Sie normal atmen, gelangt Luft durch die Nase in Ihre Lunge, wodurch die Luft erwärmt und einige Auslöser daran gehindert werden, in die Lunge zu gelangen. Wenn Sie trainieren, braucht Ihr Körper mehr Luft und Sie beginnen durch den Mund zu atmen. Ihr Mund erwärmt, befeuchtet oder filtert keine Luft. Infolgedessen kann das Training mit Asthma das Risiko einer Trigger-Exposition erhöhen.

Was sind die Vorteile von Training mit Asthma?

Es gibt eine Reihe von Vorteilen, wenn Sie mit Asthma trainieren, darunter:

• Stärkt die Atemmuskulatur
• Hilft beim Abnehmen
• Psychologische Vorteile
• Verringern Sie das Risiko für Herzerkrankungen

Verursachen einige Aktivitäten mehr oder weniger wahrscheinlich Symptome?

Wenn Sie mit Asthma trainieren, verursachen einige Aktivitäten weniger Symptome als andere. Zum Beispiel ist Schwimmen eine aerobe Aktivität, bei der Sie warmer und feuchter Luft ausgesetzt werden, die Ihre Lunge nicht reizt. Andere Aktivitäten, die während des Trainings mit Asthma im Allgemeinen nicht zu Symptomen führen, sind:

• Gemütlich radeln
• Wandern
• Gehen

Wenn Mannschaftssport mehr Ihr Ding ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie beim Training mit Asthma Symptome entwickeln, wenn Sie an Sportarten teilnehmen, die kurze Aktivitätsschübe erfordern, wie z.

• Baseball
• Fußball
• Sprint läuft

Ausdauersportarten hingegen führen eher zu Symptomen. Zu den Sportarten, die eher zu Asthmasymptomen führen, insbesondere wenn Ihr Asthma nicht gut unter Kontrolle ist, gehören:

• Basketball
• Feldhockey
• Langstreckenlauf
• Fußball

Was tun, wenn Sie mit Asthma trainieren?

Die folgenden Schritte helfen Ihnen beim Training mit Asthma, unabhängig davon, für welche Art von Übung Sie sich entscheiden:

1. Tragen Sie immer Ihren Rettungsinhalator. Sie sollten immer einen Rettungsinhalator in der Nähe haben, aber dies ist noch wichtiger, wenn Sie mit Asthma trainieren. Ihr Rettungsinhalator ist wichtig, um plötzliche Asthmasymptome zu behandeln, die auftreten.
2. Überwachen Sie Ihr Asthma. Wenn Ihr Asthma nicht gut unter Kontrolle ist, müssen Sie wahrscheinlich vor dem Training eine bessere Kontrolle erlangen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Asthma trainieren.
3. Befolgen Sie Ihren Asthma-Aktionsplan, um sicher mit Asthma zu trainieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Asthma-Aktionsplan und wie er das Training mit Asthma unterstützen kann. Wenn Sie sich nicht in der grünen Zone befinden, sollten Sie nicht trainieren, da dies Ihr Asthma verschlimmern könnte. Wenn beim Training mit Asthma Symptome auftreten, verwenden Sie Ihren Rettungsinhalator, um die Symptome zu behandeln. Ihr Arzt lässt Sie möglicherweise auch Ihren Rettungsinhalator vor dem Training verwenden, um das Auftreten von Symptomen zu verhindern.
4. Sich warm laufen und abkühlen. Vermeiden Sie plötzliche Veränderungen Ihrer Aktivität, die Asthmasymptome auslösen können. Beginnen Sie langsam mit Ihrem Training - gehen Sie nicht einfach aus der Tür und beginnen Sie kräftig zu trainieren. Wenn Sie mit Asthma trainieren, hören Sie nicht plötzlich auf zu trainieren. Verringern Sie stattdessen langsam Ihre Anstrengung für einen kurzen Zeitraum, bevor Sie aufhören.
5. Vermeiden Sie Auslöser. Wenn Sie beim Training mit Asthma auf Auslöser stoßen, können Symptome auftreten. Wenn beispielsweise die Luftqualität an einem bestimmten Tag wirklich schlecht ist, ist es möglicherweise besser, in Innenräumen zu trainieren. Wenn kalte Luft Ihr Asthma verschlimmert, tragen Sie eine Maske oder einen Schal, um zu vermeiden oder zu verringern, dass kalte Luft in Ihre Lunge gelangt. Vermeiden Sie Parks, in denen das Gras kürzlich geschnitten wurde, wenn Gräser ein Auslöser sind.
6. Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie Symptome entwickeln. Wenn Sie während des Trainings mit Asthma Symptome entwickeln, beenden Sie das Training, verwenden Sie Ihren Rettungsinhalator und befolgen Sie Ihren Asthma-Aktionsplan. Wenn sich Ihre Symptome bessern, können Sie langsam wieder mit dem Training beginnen.
7. Wenn sich Ihre Symptome weiter verschlechtern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, verwenden Sie Ihren Rettungsinhalator weiterhin gemäß den Anweisungen Ihres Asthma-Aktionsplans. Wenn Sie während des Trainings mit Asthma eines der folgenden Symptome entwickeln, suchen Sie sofort einen Arzt auf:
   1. Keuchen beim Ein- und Ausatmen
   2. Husten, der kontinuierlich geworden ist
   3. Atembeschwerden
   4. Tachypnoe oder sehr schnelles Atmen
   5. Retraktionen, bei denen Ihre Haut beim Atmen eingezogen wird
   6. Kurzatmigkeit
   7. Schwierigkeiten beim Sprechen in vollständigen Sätzen
   8. Blass werden
   9. Ängstlich werden
   10. Blaue Lippen oder Fingernägel (Zyanose genannt)

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