Übungsprogramm für Physiotherapie nach einer Colles-Fraktur

Inhalt

• Bewegungsumfang des Handgelenks
• Handgriffübungen
• Kittübungen für Daumen und Finger
• Übungen zur Stärkung von Handgelenk und Unterarm nach Colles-Fraktur

Wenn Sie jemals auf eine ausgestreckte Hand gefallen sind, die auch als FOOSH-Verletzung bezeichnet wird, haben Sie möglicherweise einen Colles-Bruch erlitten. Eine Colles-Fraktur ist eine Fraktur der Handgelenksknochen, bei der die Knochen verschoben werden. Eine Colles-Fraktur muss normalerweise operiert werden, um sie zu reduzieren, und Sie können nach der Verletzung eine lange Zeit der Immobilisierung in einem Gipsverband oder einer Schiene haben.

Bei der Physiotherapie einer Colles-Fraktur wird der Bewegungs- und Kraftbereich von Handgelenk und Arm verbessert, um die funktionelle Mobilität in Ihrem Arm zu maximieren. Ihr Physiotherapeut führt spezielle Behandlungen durch, um die normale Beweglichkeit von Arm und Handgelenk wiederherzustellen.

Ein wichtiger Bestandteil der Fraktur-Reha Ihres Colles ist das Heimübungsprogramm, das Sie unabhängig zu Hause durchführen, um Ihre Physiotherapie-Behandlungen zu verbessern.

Ein schrittweises Trainingsprogramm, das Sie möglicherweise während Ihrer Physiotherapie nach einer Colles-Fraktur durchführen, kann Ihnen helfen, zu verstehen, was Sie von PT für diese Art von Verletzung erwarten können.

Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, um sicherzustellen, dass dies für Sie sicher ist.

Bewegungsumfang des Handgelenks

Nachdem Sie während der Heilung Ihrer Colles-Fraktur einen Gipsverband oder eine Schiene am Handgelenk getragen haben, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass sich die Muskeln und Gelenke um Ihr Handgelenk angespannt anfühlen. Dies ist normal und Ihre ersten Übungen nach dem Entfernen Ihres Gipsverbandes sollten darauf ausgerichtet sein, die Bewegungsfreiheit des Handgelenks wiederherzustellen.

Um die Bewegungsfreiheit des Handgelenks wiederzuerlangen, halten Sie Ihren Arm vor sich und beugen Sie dann langsam Ihre Hand und Finger nach oben, als würden Sie jemandem signalisieren, dass er "anhalten" soll. Nehmen Sie Ihre Hand mit Ihrer nicht verletzten Hand und fügen Sie sanft Überdruck hinzu, indem Sie Ihre Hand und Ihre Finger zurückziehen. Halten Sie die Position fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Dehnung für fünf Wiederholungen.

Als nächstes beugen Sie Ihr Handgelenk nach unten, während Sie Ihren Arm vor sich halten. Fügen Sie vorsichtig Überdruck hinzu, indem Sie Ihre Hand ergreifen und sie weiter in die Flexion biegen. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und wiederholen Sie sie fünfmal.

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch Übungen verschreiben, um Ihre Hand umzudrehen, als würden Sie einen Krug Wasser einschenken oder eine Schüssel Suppe tragen. Diese fortgeschrittenen Handgelenkstrecken können später begonnen werden; Ihr anfänglicher Fokus sollte auf der Beugung und Streckung des Handgelenks liegen.

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Handgriffübungen

Sobald Ihr Arzt Ihren Gipsverband entfernt, nachdem die Colles-Fraktur verheilt ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Fähigkeit, Dinge zu greifen, verringert ist. Ihr PT kann bestimmte Übungen verschreiben, um Ihre Handgriffkraft zu verbessern.

Übungen zur Verbesserung des Handgriffs können Folgendes umfassen:

• Isometrisches Handtuchgreifen
• Handgriffübungen mit einem Digi-Flex-Gerät
• Spachtelübungen

Achten Sie bei Greifübungen darauf, jede Wiederholung einige Sekunden lang zu halten und mit langsamen, absichtlichen Bewegungen zu greifen. Führen Sie jede Übung für 10 bis 15 Wiederholungen durch.

Kittübungen für Daumen und Finger

Um die Kraft Ihrer Finger nach einer Colles-Fraktur zu verbessern, kann Ihr Physiotherapeut Kittübungen verschreiben. Ihr PT kann Ihnen Kitt geben, oder Sie können Silly Putty kaufen oder Ihren eigenen zu Hause machen.

Drücken Sie den Kitt zwischen Daumen und Fingern und dann zwischen zwei einzelnen Fingern. Sie können den Kitt auch in ein langes Rohr rollen, ihn zu einem Ring formen und den Ring um Ihre Finger legen, um Ihre Finger gegen Widerstand zu strecken.

Übungen zur Stärkung von Handgelenk und Unterarm nach Colles-Fraktur

Nach einer Colles-Fraktur können die Muskeln um Ihr Handgelenk und Ihren Unterarm aufgrund der Verletzung und des Zeitraums, in dem Ihr Handgelenk immobilisiert war, schwach sein. Ihr Physiotherapeut kann Übungen zur Stärkung des Handgelenks mit einer Hantel verschreiben, um Ihre Kraft zu verbessern.

Denken Sie daran, langsam mit einem geringen Gewicht zu beginnen. Sobald Sie 15 bis 20 Pfund einer bestimmten Übung zur Stärkung des Handgelenks ausführen können, können Sie zu einem schwereren Gewicht übergehen. Wenden Sie sich an Ihren PT, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Widerstand für Ihren spezifischen Zustand verwenden.

Ein Wort von Verywell

Eine Colles-Fraktur kann eine schmerzhafte Verletzung sein, die erhebliche funktionelle Einschränkungen in Hand und Arm verursacht. Wenn Sie die richtigen Übungen lernen, können Sie Ihren normalen funktionellen Gebrauch von Arm und Hand wiedererlangen. Wenn Sie hart in der Physiotherapie arbeiten und Ihre Übungen sorgfältig ausführen, können Sie sicher sein, dass Sie schnell und sicher zu Ihrem maximalen Potenzial zurückkehren.

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