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Wenn Stress Ihr Leben erfasst, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, die daraus resultierende Angst zu erschüttern. Es kann sich als anhaltende Sorge oder Anspannung manifestieren, die Ihre Muskeln nicht verlässt. Was ist eine generalisierte Angststörung? Wie wirken sich Stress oder Angst auf den Schlaf aus? Wie könnte es zu Schlaflosigkeit beitragen? Erfahren Sie mehr über die Beziehung zwischen Stress, Angst und Schlafstörungen.Unabhängig von Ihrer Position im Leben ist Stress häufig. Dies kann zu Sorgen führen, die nicht verschwinden. Wenn diese Probleme Ihre Fähigkeit zur Bewältigung überfordern, kann es schwierig sein, tagsüber zu funktionieren und nachts nicht zu schlafen. Was sind die Symptome einer generalisierten Angst?
Obwohl 18% der Menschen in einem bestimmten Jahr über Angstzustände klagen, ist eine generalisierte Angststörung (GAD) weniger häufig (schätzungsweise 3% der Menschen). Es betrifft doppelt so viele Frauen wie Männer.
Symptome einer generalisierten Angststörung
GAD ist definiert als chronische, übermäßige und allgegenwärtige Angst oder Sorge, die mindestens 6 Monate anhält. Es ist mehr als gar nicht vorhanden. Darüber hinaus wirkt sich die Angst, die den Zustand kennzeichnet, auf zahlreiche Aspekte des Lebens aus, einschließlich Arbeit oder Schule sowie andere Aktivitäten. Diese Angst ist schwer zu kontrollieren. Es gibt oft andere Symptome im Zusammenhang mit GAD, einschließlich:
- Unruhe oder Gefühl "nervös"
- Leichte Müdigkeit
- Schlechte Konzentration
- Reizbarkeit
- Muskelspannung
- Schlaflosigkeit oder unruhiger Schlaf
GAD ist eine chronische Erkrankung und geht selten vollständig von alleine zurück. Es hat oft eine wachsende und abnehmende Natur, mit Zeiten, in denen es besser oder schlechter sein kann. Es tritt häufig gleichzeitig mit Depressionen auf. GAD hat wichtige Auswirkungen auf den Schlaf.
Ursachen
Die Angst, die GAD kennzeichnet, beeinträchtigt häufig die Fähigkeit zu schlafen und führt zu Schlaflosigkeit. Dies ist nicht unerwartet. Angst kann als unangemessene Eskalation einer Reaktion angesehen werden, die als Erregung bezeichnet wird. Es wird angenommen, dass sich die Erregung entwickelt hat, um uns auf Bedrohungen aufmerksam zu machen, damit wir angemessen reagieren und uns schützen können. Es ist hilfreich, nervös zu sein, wenn hungrige Löwen unterwegs sind. Wenn dieses System jedoch unangemessen schnell in den Overdrive-Modus wechselt, hat dies negative Konsequenzen.
Schlafstörungen sind eines der Hauptprobleme, die auftreten können und 60-70% der Menschen mit GAD betreffen. Stellen Sie sich Erregung vor, als würde eine Glocke geläutet. Es zieht Ihre Aufmerksamkeit auf sich, lässt Sie aufhorchen und zur Kenntnis nehmen. Es geht dir auch ein wenig auf die Nerven. Wenn die Glocke die ganze Nacht hindurch läutet, ist es schwer zu schlafen. Dies kann zu Problemen beim Einschlafen, Einschlafen oder Schlaf führen, der einfach nicht erfrischend ist. Diese werden zusammen als Schlaflosigkeit bezeichnet.
Die Sorgen, die zu erhöhter Angst und Anspannung führen, können in den Vordergrund treten, wenn Sie sich nachts schlafen legen. Sobald die Ablenkungen des Tages verdrängt sind, können Überlegungen zu Ihrer Karriere, Ihren Finanzen oder Ihren Beziehungen an die Oberfläche kommen. Schwierigkeiten beim Einschlafen können zu eigenen Sorgen über die Auswirkungen auf die Funktion am nächsten Tag führen. Schlafentzug kann zu anderen Problemen führen, die häufig für GAD charakteristisch sind, einschließlich Konzentrations- und Stimmungsschwierigkeiten.
Diagnose
Wenn Sie unter unkontrollierter Angst und Sorge leiden, insbesondere wenn dies zu Schlaflosigkeit führt, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt, der möglicherweise eine Überweisung an einen Psychiater empfiehlt.
Wenn der Schlaf von Menschen mit GAD untersucht wird, werden bestimmte Befunde beobachtet, die mit einer Diagnose von Schlaflosigkeit übereinstimmen. Eine formale diagnostische Studie, die als Polysomnogramm bezeichnet wird, zeigt eine erhöhte Schlaflatenz (die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird) und mehr Wachsamkeit nach dem Einsetzen des Schlafes. Die Gesamtschlafmenge wird reduziert. Menschen mit GAD können am frühen Morgen aufwachen, ein Symptom, das häufig bei Depressionen auftritt (was auch einen schnelleren Beginn des REM-Schlafes zeigt).
Behandlung
Die Behandlungsmöglichkeiten für generalisierte Angststörungen ähneln denen, die bei anderen Angststörungen angewendet werden. Der Ansatz kombiniert typischerweise die Verwendung von Medikamenten, kognitive Verhaltenstherapie und Entspannungstechniken. Da es sich bei GAD häufig um eine chronische Erkrankung handelt, kann dies über viele Jahre hinweg zu einer längeren Behandlung führen.
Benzodiazepine sind die am häufigsten verwendeten Medikamente zur Linderung von Angstzuständen. Insbesondere werden häufig Alprazolam und Clonazepam verschrieben. Obwohl diese Medikamente nicht für die Langzeitbehandlung von Schlaflosigkeit empfohlen werden, können sie chronisch hilfreich sein, um Angstzustände zu lindern. Zusätzlich werden selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Venlafaxin verwendet.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist sehr effektiv bei der Behandlung von GAD. Diese Therapie wird häufig von speziell ausgebildeten Psychologen oder Psychiatern durchgeführt. Es ist eine bevorzugte Behandlung für ältere Menschen, die unter Nebenwirkungen von Benzodiazepin-Medikamenten leiden können, einschließlich des Risikos schädlicher Stürze.
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