Richtlinien zum Alkoholkonsum für Männer

Inhalt

• Wie viel Alkohol ist sicher?
• Gesundheitliche Vorteile von Alkohol
• Gefahren von Alkohol
• Das wegnehmen

Gute Nachrichten: Ein paar Biere mit Ihren Freunden zu trinken, wird Ihrer Gesundheit wahrscheinlich nicht schaden. Obwohl klar ist, dass das Trinken von viel Alkohol sehr schädlich sein kann, gibt es viele Hinweise darauf, dass das Trinken kleiner Mengen Alkohol gut für Sie ist, zur Herzgesundheit beiträgt und sogar Ihre Kreativität fördert und die Alzheimer-Krankheit abwehrt.

Wie viel Alkohol ist sicher?

Untersuchungen legen nahe, dass Männer (und Frauen), die ein oder zwei alkoholische Getränke pro Tag konsumieren, eine niedrigere Sterblichkeitsrate aufgrund einer koronaren Herzkrankheit haben als Abstinenzler. Die empfohlene sichere Einnahme für Männer beträgt nicht mehr als drei Einheiten Alkohol pro Tag oder 21 Einheiten pro Woche.

Alkoholeinheiten sollten nicht mit der Anzahl der Getränke verwechselt werden, da viele gängige Getränke mehr als eine Einheit zählen.

Eine Einheit Alkohol entspricht:

• Ein halbes Pint Bier enthält (3 bis 4 Vol .-% Alkohol)
• Ein kleines Maß an Spiritus enthaltend (40 Vol .-% Alkohol)

Eineinhalb Einheiten Alkohol entsprechen:

• Ein kleines Glas Wein (12 Vol .-% Alkohol)
• Ein Standardmaß für Spirituosen in Einzelschussgröße (40 Vol .-% Alkohol)

Männer sollten an einem Tag nicht mehr als vier Einheiten Alkohol trinken und mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche haben.

Gesundheitliche Vorteile von Alkohol

Unabhängig davon, ob es sich bei Ihrem Getränk um Wein, Bier, Champagner oder Schnaps handelt, kann ein mäßiger Verzehr einige gesundheitliche Vorteile haben.

Untersuchungen zeigen, dass das Trinken der Menge an Alkohol, die im gesunden Bereich liegt, dazu beitragen kann, Stress abzubauen, das HDL (gute) Cholesterin zu erhöhen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken, die Kreativität zu steigern und das Risiko für Alzheimer und Demenz zu senken.

Gefahren von Alkohol

Die oben genannten Vorteile überwiegen, wenn Sie mehr als ein paar Getränke pro Tag trinken. In diesen Fällen kann das Trinken von Alkohol viel mehr schaden als nützen. Alkoholkonsumstörungen können Ihr Gehirn, Ihr Herz, Ihre Leber und Ihre Bauchspeicheldrüse sehr negativ beeinflussen.

Stimmungs- und Verhaltensänderungen, Bluthochdruck, Schlaganfall, alkoholische Hepatitis, Fettlebererkrankungen, Pankreatitis und Krebserkrankungen des Mundes, der Speiseröhre, des Rachens, der Leber und der Brust sind mögliche Nebenwirkungen eines übermäßigen Alkoholkonsums.

Das wegnehmen

Wenn Sie trinken möchten, sollten Sie nicht mehr als ein paar Getränke pro Nacht und nicht mehr als 21 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Ein gesunder Lebensstil kann die gleichen Vorteile bringen, die oben aufgeführt sind. Suchen Sie ärztliche Hilfe auf, wenn Sie zu viel trinken und Probleme beim Reduzieren haben.