Inhalt
Rezensiert von:
Chris Kraft, Ph.D.
Sie müssen sich keine Sorgen machen, ob Sie Ihre Periode bekommen, schwanger werden oder von Ihren Kindern betreten werden. Ihr Sexualleben nach der Menopause sollte herausragend sein, oder? Es kann gut sein, aber erwarten Sie nicht, dass es die gleiche Art von Sex ist, die Sie in Ihren 20ern hatten, sagt Chris Kraft, Ph.D., Direktor für klinische Dienste an der Sex and Gender Clinic in der Abteilung für Psychiatrie bei Johns Hopkins Medizin.
"Während Sie zu Hause möglicherweise mehr Freiheit haben, ist dies auch ein Lebensabschnitt mit vielen Veränderungen, die sich auf Ihre Intimität auswirken können", sagt er. "Sie definieren Ihre Rollen und Ihre Beziehung neu, während die Kinder aufs College gehen und Ihre Karriere endet. Und du veränderst dich auch körperlich. "
Faktoren, die das Verlangen beeinflussen
Ihr Östrogen nimmt während der Wechseljahre (definiert als wenn Sie in 12 Monaten keinen Menstruationszyklus hatten) und in den Jahren davor, genannt Perimenopause, einen Sturzflug. Diese Änderung hat große Auswirkungen auf Ihre sexuelle Funktion. Es kann das Verlangen senken und es für Sie schwieriger machen, erregt zu werden. Es kann auch den Vaginalkanal weniger dehnbar machen und es kann zu Trockenheit kommen, die dazu führen kann, dass der Geschlechtsverkehr schmerzhaft ist. Mehr als ein Drittel der Frauen in der Perimenopause oder nach der Menopause berichten von sexuellen Schwierigkeiten, von mangelndem Interesse an Sex bis hin zu Problemen mit einem Orgasmus.
Außerdem treten mit zunehmendem Alter häufiger gesundheitliche Probleme auf. Chronische Krankheiten und Verletzungen können Ihre Energie erschöpfen, körperliche Schmerzen verursachen und Ihr Körperbild beeinträchtigen - all dies wirkt sich auf Ihren Sexualtrieb aus.
Weniger Verkehr ist natürlich
Ungeachtet dessen, was Sie in den Medien- und verschreibungspflichtigen Werbespots glauben machen, ist der Verkehr in späteren Jahren für Paare oft nicht mehr so angenehm wie früher. Das liegt an körperlichen Veränderungen wie vaginaler Trockenheit und erektiler Dysfunktion, sagt Kraft. Die Hälfte der Frauen in den Fünfzigern hat weiterhin Geschlechtsverkehr, aber in den Siebzigern tun dies nur 27 Prozent der Frauen.
Das bedeutet nicht, dass Sie nicht mit Ihrem Partner vertraut sein können - egal ob Sie mit Hilfe von Gleitmitteln, Vaginalfeuchtigkeitscremes oder verschreibungspflichtigen Medikamenten Geschlechtsverkehr haben oder andere Wege wählen, um in Verbindung zu bleiben.
"Etwa ein Drittel der Langzeitpaare hat keinen oder nur gelegentlich Sex. Aber sie betrachten das nicht unbedingt als Problem. Hier haben sich ihre Beziehungen entwickelt “, erklärt Kraft. „Sie machen andere intime Dinge, die sie gerne kuscheln, sich ein Bett teilen und zusammen lachen. Und sie sind glücklich. "
Intimität bewahren
Wenn es schrecklich klingt, Ihr Sexualleben aufzugeben, machen Sie sich keine Sorgen: Viele Paare bleiben während ihrer letzten Lebensjahre sexuell aktiv. Sei dir nur bewusst, dass sich das, was sich gut anfühlt, ändern kann. Frauen hören oft auf, sexuell zu sein, wenn es schwierig wird, erregt zu werden oder einen Orgasmus zu haben, aber was helfen kann, ist mehr geistiges Engagement und körperliche Stimulation, sagt Kraft.
Mit zunehmendem Alter füllt Blut Ihre Genitalien langsamer, wenn Sie erregt werden. Dies bedeutet, dass Sie nicht die gleiche Empfindlichkeit haben und das Erreichen des Orgasmus länger dauert. Normalerweise benötigen Sie eine direktere und intensivere Stimulation Ihrer Klitoris. "Dinge wie Reiben und Berühren anstelle von Geschlechtsverkehr zu tun, mag in dieser Lebensphase das sein, was Ihnen am besten gefällt", sagt Kraft. "Und das ist okay. Sie müssen loslassen, was Ihrer Meinung nach alle anderen tun, und nur darüber nachdenken, was für Sie und Ihren Partner gut ist. "
Die Kommunikation mit Ihrem Partner ist der Schlüssel, um realistische Erwartungen darüber zu setzen, was Sie sexuell tun können, und um mit zunehmendem Alter Intimität zu erreichen. Kraft fügt hinzu: „Ein insgesamt gesundes Leben zu führen - gute Energie zu haben, genug Schlaf zu bekommen, körperlich aktiv zu sein und gut zu essen - trägt wesentlich dazu bei, dass Sie sich darauf konzentrieren und sich gut fühlen, wenn Sie intim und sexuell sind.“