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Die Vereisung eines verletzten Körperteils wird üblicherweise mit dem Ziel durchgeführt, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus werden viele Menschen Eis auf eine verletzte Stelle auftragen, um Schmerzen zu lindern. Vereisungsverletzungen können bei Verstauchungen, Belastungen, Verletzungen durch Überbeanspruchung, Muskelkontusionen und Blutergüssen eingesetzt werden.Es wurde angenommen, dass die Anwendung von Eis dazu beiträgt, Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern. Es gibt jedoch einige Details zur Vereisung einer Verletzung, die die Behandlung sicherer und effektiver machen können. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Verletzung richtig vereisen, um auf dem Weg zur schnellstmöglichen Genesung zu sein.
Die richtige Vereisungstechnik
Folge diesen Schritten:
- Holen Sie sich das Eis schnell auf.Die Vereisung ist in der unmittelbaren Zeit nach einer Verletzung am wirksamsten. Die Wirkung der Vereisung nimmt nach etwa 48 Stunden erheblich ab. Versuchen Sie, das Eis so bald wie möglich nach der Verletzung aufzutragen, um Schwellungen zu reduzieren und Entzündungen zu minimieren.
- Führen Sie eine "Eismassage" durch.Eis direkt auf die Verletzung auftragen. Bewegen Sie das Eis häufig und lassen Sie es nicht an einer Stelle sitzen.Viele Sportler führen eine Eismassage durch, bei der sie einen gefrorenen Eisblock verwenden und in den Bereich der Beschwerden einmassieren, um einen längeren direkten Kontakt des Eises mit einer bestimmten Stelle zu verhindern.
- Vergiss nicht zu erheben.Halten Sie den verletzten Körperteil während der Vereisung über dem Herzen. Dies wird weiter dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Indem Sie sich schnell durch die entzündliche Phase der Heilung bewegen, kann Ihr Körper schneller in die Reparaturphase Ihrer Genesung eintreten.
- Beobachten Sie die Uhr.Eis für 15-20 Minuten, aber nie länger. Sie können das Gewebe weiter beschädigen, einschließlich Erfrierungen, indem Sie zu lange vereisen. Wie bereits erwähnt, kann die Durchführung einer Eismassage ein sicherer und wirksamer Weg sein, um sicherzustellen, dass Haut und Weichteile weniger wahrscheinlich beschädigt werden.
- Warten Sie zwischen den Behandlungen.Lassen Sie den Bereich mindestens 45 Minuten oder eine Stunde lang erwärmen, bevor Sie erneut mit der Vereisungsroutine beginnen. Das wiederholte Auftragen von Eis kann hilfreich sein, da Entzündungen und Schwellungen zu längeren Prozessen führen können. Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zwischen den Anwendungen zu erholen.
- Wiederholen Sie dies wie gewünscht.Eis so oft du willst, solange sich der Bereich warm anfühlt und vor dem Wiederholen ein normales Gefühl hat. Auch hier kann die Entzündung nach einer Verletzung 48 Stunden oder länger anhalten, und die Begrenzung des Ausmaßes der Schwellung und Entzündung kann dazu beitragen, Ihre Genesung voranzutreiben.
Erfrieren Sie Erfrierungen
Lassen Sie kein Eis ohne Schutzschicht auf der Haut sitzen. Bewegen Sie das Eis entweder kontinuierlich (siehe "Eismassage") oder verwenden Sie ein dünnes Handtuch zwischen Eis und Haut.
Arten von Eis zu verwenden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper kalt behandeln können. Probieren Sie diese Variationen aus:
- Traditioneller Eisbeutel: Verwenden Sie einen Ziploc-Beutel mit Eiswürfeln oder Crushed Ice. Geben Sie etwas Wasser in den Eisbeutel, damit er sich Ihrem Körper anpasst.
- Eisbecher zur Massage: Bewahren Sie Pappbecher mit Wasser in Ihrem Gefrierschrank auf. Ziehen Sie die Oberseite der Tasse ab und massieren Sie die Eisschale kreisförmig über die Verletzung, damit das Eis abschmelzen kann.
- Gefrorenes Essen: Verwenden Sie einen Beutel mit gefrorenen Erbsen oder Mais aus der Tiefkühlabteilung. Diese Option bietet eine wiederverwendbare Behandlungsmethode. Einmal zum Zuckerguss verwendet, sollten die aufgetauten Lebensmittel jedoch nicht mehr gegessen werden, wenn Sie sie zur erneuten Verwendung in den Gefrierschrank zurückgeben.
- Kommerzielle Vereisungsprodukte: Es werden viele Produkte verkauft, die wiederverwendet werden können, um ein verletztes Körperteil zu vereisen. Viele davon sind so konzipiert, dass sie sich an einen bestimmten Körperteil anpassen.
Ein Wort von Verywell
Es gibt tatsächlich nicht viele Daten in der medizinischen Literatur, die belegen, dass die Eisanwendung ein kritischer Teil des Wiederherstellungsprozesses von Verletzungen ist. Dies wird jedoch häufig durchgeführt und hilft Menschen, nach akuten Verletzungen Erleichterung zu finden.
Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich ein guter und vernünftiger Schritt für Menschen, die diese Art von Verletzungen erlitten haben, solange die Eisapplikation sicher durchgeführt wird.