Wie man eine positive Einstellung zu Krebs behält

Inhalt

• Umgib dich mit positiven Menschen und positiver Energie
• Minimieren Sie die Zeit, die Sie mit negativen Menschen verbringen, und beseitigen Sie toxische Beziehungen
• Lernen Sie zu aktualisieren
• Betrachten Sie ein Mantra
• Pflegen Sie sich, indem Sie Ihre alten und neuen Leidenschaften genießen
• Tu es einfach für dich
• Pflegen Sie Ihr sinnliches Selbst
• Machen Sie eine Pyjamaparty (sie sind nicht nur für Mädchen) und lachen Sie viel
• Finde die Silberstreifen
• Zurück geben

Wie können Sie eine positive Einstellung beibehalten und Ihren Kopf während der Krebsbehandlung hochhalten? Zunächst ist es wichtig zu sagen, dass Sie nicht immer positiv sein müssen. In der Tat ist es genauso wichtig, sich trauern zu lassen und sich Zeit zu lassen, um Ärger, Frustration und Ängste mit einem guten Freund abzulassen, wie positiv zu bleiben. Sie ehren sich selbst, wenn Sie sich erlauben, die Gefühle auszudrücken, die Sie fühlen - ob positiv oder negativ. Und wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, die Person zu treten, die Ihnen sagt: "Alles, was Sie brauchen, um Krebs zu besiegen, ist eine positive Einstellung", können Sie ihnen stattdessen mitteilen, dass es wirklich keine guten Beweise dafür gibt, dass Krebspatienten mit einer guten Einstellung leben länger.

Aber seien wir ehrlich. Es fühlt sich einfach besser an, das Glas halb voll zu finden. Und jeder, der mit Krebs konfrontiert ist, verdient so viel Glück wie möglich. In diesem Artikel geht es darum, Ihnen einige Tipps zu geben, damit Sie das Glas als halb voll ansehen können - wenn Sie es nur als halb leer sehen. Wir alle wissen, wie sich unsere Stimmung ändern kann, wenn wir ans Telefon gehen oder ein Freund oder ein Familienmitglied vorbeikommt. Beginnen wir also mit Beziehungen.

Umgib dich mit positiven Menschen und positiver Energie

Sie denken wahrscheinlich schon an jene Freunde und Familienmitglieder, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern, indem sie einfach anwesend sind. Wenn Sie das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern spüren, treten sie wie ein Sonnenstrahl ein und erleichtern Ihre Last fast mühelos. Diese positiven Freunde sind da, um Sie zu unterstützen, wenn Sie es brauchen. Gehen Sie nicht zurück, wenn Sie über Ihre tiefsten Ängste sprechen und das Beste aus Ihnen herausholen möchten, und geben Sie Ihnen einen sanften Schub, wenn Sie es brauchen. Sie inspirieren Sie, mutig zu sein, wenn Sie Angst haben (und jeder, der behauptet, keine Angst vor einer Krebsbehandlung zu haben, hat ein Problem mit der Ehrlichkeit) und schwierige Entscheidungen und Entscheidungen weniger entmutigend zu treffen.

Zusätzlich zu den positiven Menschen in Ihrem Leben kann das Umgeben mit positiver Energie wie inspirierenden Büchern und erhebender Musik einen zusätzlichen Auftrieb verleihen, um Sie über Wasser zu halten, wenn Sie dem als Krebsbehandlung bekannten Tsunami ausgesetzt sind.

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Der Ehemann eines Krebsüberlebenden, wenn er nur da ist

Minimieren Sie die Zeit, die Sie mit negativen Menschen verbringen, und beseitigen Sie toxische Beziehungen

Bevor Sie die Stimmung aufhellen, ist es wichtig, die Unkräuter in unserem Leben auszusortieren. Einige mögen nervig sein, lassen sich aber am besten in Ruhe. Andere können das Licht ersticken und die ganze Schönheit begraben.

Manchmal ist es schwierig, den Kontakt mit negativ gesinnten Menschen zu vermeiden - zum Beispiel, wenn es Ihre Mutter oder eine andere Verwandte ist. Für Frauen kann dies besonders herausfordernd sein, wenn Sie diejenige sind, die normalerweise den Mediator oder Schiedsrichter in der Familiendynamik spielt. Es ist überraschend, wie schwierig es für manche Menschen sein kann, sich selbst an die erste Stelle zu setzen - aber wenn Sie um Ihr Leben kämpfen, haben Sie nicht wirklich eine Wahl. Wir alle kennen negative Menschen und wissen, wie negative Bemerkungen stechen können. Wie viel mehr kann dies schaden, wenn Ihre Abwehrkräfte nach Ihrer Krebsdiagnose nachlassen. Denken Sie an jemanden in Ihrem Leben, den Sie bitten können, Ihr Sprecher, Ihr "Leibwächter" an sich zu sein. Diese Person, die "Nein" für Sie sagen kann, wenn es Ihnen schwer fällt, Nein zu sagen. Jemand, der höflich sagen kann, dass es Zeit ist zu gehen, wenn Sie sich nicht stark genug fühlen, dies selbst zu tun.

Bei Menschen mit Krebs, insbesondere bei einigen Krebsarten wie Lungenkrebs, kann der Patient dafür verantwortlich gemacht werden, und Kommentare, die darauf hinweisen, können sich so anfühlen, als würden Sie getreten, wenn Sie bereits unten sind.

Es gibt Menschen, die Sie möglicherweise vollständig meiden müssen, und wenn Sie jemals eine Beziehung hatten, die als "giftig" eingestuft wird, können Sie verstehen, woher der Begriff "emotionale Vampire" stammt.

Lernen Sie zu aktualisieren

Kognitive Umgestaltung verändert einfach die Art und Weise, wie Sie eine Situation betrachten oder über einen Gedanken nachdenken. Die Situation ändert sich nicht, aber Sie tun es. Inlay bedeutet, dass Sie einen Weg finden, Ihre Perspektive zu ändern, sodass Sie das Glas nicht halb leer, sondern halb voll sehen können. Ein oder zwei Beispiele könnten helfen, dies zu erklären:

• Wenn Sie acht Chemotherapie-Sitzungen planen, wie können Sie dann reagieren, wenn Sie auf halbem Weg sind? Sie können stöhnen und mit einem Ton der Angst darüber sprechen, wie Sie sich noch vier weiteren Sitzungen stellen müssen. Oder stattdessen können Sie unbeschwerter sagen: "Wow, ich habe vier Sitzungen überstanden und nur noch vier!"
• Oder anstatt über den Verlust Ihres schönen oder immer noch vollen Haares zu trauern, können Sie die Menschen um Sie herum necken, die im Gegensatz zu ihnen nicht für mehrere Ihre Beine (für eine Frau) oder Ihr Gesicht (für einen Mann) rasieren müssen Monate.

Eine Studie, die junge Menschen mit Krebs (Leukämie oder Lymphom) unter Verwendung eines Stressmanagements und einer Belastbarkeit einschließlich kognitiver Auffrischung (als Teil eines Stressmanagement- und Belastbarkeitsprogramms) untersuchte, ergab einen Zusammenhang mit einer verbesserten Belastbarkeit und einer geringeren Belastung.

Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe

Das Auffrischen ist etwas, das Sie nicht alleine versuchen müssen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte krebskranke Paare. In der Studie wurde festgestellt, dass Paare sich gegenseitig bei der Umgestaltung herausfordernder Situationen helfen können und dass dies, wenn dies erledigt ist, mit einem geringeren Stresslevel verbunden ist.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Situation aufzufrischen

Unter fast allen Umständen können Sie ein wenig umformulieren, obwohl es manchmal ein wenig Humor (und viel Geduld) erfordert. Sie "glauben" vielleicht nicht immer an Ihre umgestaltete Situation, aber wenn Sie sie einfach laut aussprechen, fühlen Sie sich möglicherweise positiver. (Ehrlich gesagt kann es sehr schön sein, perfekt glatte Beine zu haben, ohne sich eine Minute lang zu rasieren oder einen einzigen Einschnitt für viele Monate zu erleiden.) Wenn Sie das nächste Mal gestresst oder niedergeschlagen sind, probieren Sie diese Strategien aus, um die Situation oder den Gedanken neu zu definieren.

Betrachten Sie ein Mantra

Wir mögen über Menschen scherzen, die "singen", aber Selbstbestätigung ist eine Methode, um damit umzugehen, wenn eine Krankheit unsere Integrität bedroht. Einige Menschen mit Krebs haben festgestellt, dass sie helfen können, ihre negativen Gedanken in eine positive Richtung zu lenken, indem sie ein Mantra oder eine Phrase wiederholen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht lernen, wie man eine Mantra-Meditation zum Stressabbau verwendet. Ebenso können Affirmationen - Aussagen, die Sie wiederholen, um Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren, um eine Situation in einem positiveren Licht darzustellen - hilfreich sein.

Wie man positive Affirmationen zum Stressabbau verwendet

Pflegen Sie sich, indem Sie Ihre alten und neuen Leidenschaften genießen

Was dich glücklich macht? Was sind deine Leidenschaften? Inmitten der Flut von Diagnosen, Zweitmeinungen und Behandlungen kann man das leicht vergessen, wie Kinder heute oft sagen. "Du hast ein Leben." Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen, sich von der Welt des Krebses zurückzuziehen und von Dingen zu träumen, die Sie gerne tun würden. Ihre Gedanken können Sie überraschen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich vorzustellen, wie Sie sich wieder für etwas leidenschaftlich fühlen, denken Sie an die letzten Jahre Ihres Lebens zurück. Was waren die Highlights? Nicht was war soll die Höhepunkte zu sein, aber was hat dir wirklich am meisten Freude gemacht.

Denken Sie jetzt an Dinge, die Sie noch nie getan haben, aber irgendwann in Ihrem Leben gedacht haben, Sie würden es genießen. Was ist falsch daran, jetzt eine neue Leidenschaft zu verfolgen? Schließlich haben Sie gerade eine neue Sprache (Medizinisch) gelernt und spielen eine Hauptrolle in Ihrer eigenen Seifenoper des Specialist Hospital. Eine lustige Übung kann darin bestehen, einen engen Freund zu fragen, welche Art von Leidenschaft oder Hobby Ihnen Freude bereiten würde. Wiederum werden Sie vielleicht überrascht sein über eine schnelle und verlorene Bemerkung, die Sie vor einem Jahrzehnt gemacht haben, aber längst vergessen haben. zusammen mit dem Traum.

Tu es einfach für dich

Gibt es etwas Unverschämtes (aber sicheres und legales), das Sie schon immer machen wollten? Es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart. Sie können sogar die "Krebskarte" spielen, um den Widerstand Ihrer Familie und Freunde zu verringern! Wer kann denn einen Krebspatienten ablehnen? (Möglicherweise müssen Sie sich auch durch Ihren eigenen Widerstand bürsten.) Sie könnten klein anfangen. Vielleicht durch Bestellung des Hummers auf der Speisekarte, obwohl der Preis nicht aufgeführt ist. Stellen Sie sich die Hobbys oder Leidenschaften vor, die Sie vielleicht nie anders verfolgt hätten, wenn Sie sich niemals erlaubt hätten, sich selbst zu verwöhnen. Was auch immer Sie tun, gönnen Sie sich etwas. Was auch immer Sie tun: Nur. Machen. Es.

Pflegen Sie Ihr sinnliches Selbst

Die Förderung Ihrer Sexualität während der Krebsbehandlung bedeutet nicht unbedingt Sex. Dies hat nicht unbedingt etwas mit Sex oder gar Beziehungen zu tun. Was macht Sie für Frauen sinnlich? Lieben Sie die Art und Weise, wie sich ein wunderschönes Seidennachthemd auf Ihrer Haut anfühlt? Haben Sie schon einmal Dessous gekauft, die Ihre Haut zum Singen bringen? Was macht dich sonst noch sinnlich? weiblich wie eine Frau oder männlich wie ein Mann? Gibt es einen bestimmten Duft? Vielleicht Kerzen? Erotische oder keltische Musik oder vielleicht nur die Favoriten aus Ihrer Jugend und Ihrem frühen Erwachsenenalter, die Sie immer wieder jugendlich und lebendig fühlen lassen?

Krebs und seine Behandlungen können die Sexualität manchmal herausfordern, aber wenn Sie Ihre Sexualität / Sinnlichkeit auf diese Weise genießen möchten, ist sie genau richtig. Als letzter Gedanke, wenn Sie als Einzelperson mit Krebs konfrontiert sind - oder sogar wenn Sie verheiratet sind - wie wäre es, wenn Sie sich einen Liebesbrief schicken? Es gibt besondere und wunderbare Dinge an dir, deinem Herzen und deinen Gedanken, die nur du kennst. Es kann nicht schaden, sich schriftlich zu informieren, oder?

Machen Sie eine Pyjamaparty (sie sind nicht nur für Mädchen) und lachen Sie viel

Als du aufgewachsen bist, wann und wo hast du von deinen tiefsten Geheimnissen, größten Träumen und verborgenen Ängsten gesprochen? Für Mädchen waren es möglicherweise Pyjamapartys oder in Ihrem Schlafsaal am College. Für Jungs ist die Umgebung anders - vielleicht in der Kegelbahn oder auf dem Golfplatz. Aber die Intimität, zumindest geschlechtsspezifisch, ist ähnlich. Mit wem können Sie sich zu einem Lachfest oder einer echten Pyjamaparty treffen? Eine Zeit, in der Sie lachen können, bis Ihr Soda durch Ihre Nase herauskommt?

Wir sind uns nicht sicher, wie jemand die Krebsbehandlung ohne Sinn für Humor schaffen kann. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise das Lachfest beginnen müssen. Geliebte haben oft Angst, ihre unfarbigen Gedanken und Leckerbissen von Krebs-Humor zu teilen, es sei denn, Sie bereiten die Bühne. Aber wenn Sie es einmal getan haben ... Krebs ist eine schwere, beängstigende Krankheit. Aber manchmal ist ein wenig Humor - und besonders ein ausgewachsenes Lachfest - die beste Medizin, die der Onkologe bestellen kann. Wir brauchen keine Laborkittel, um zu wissen, dass es etwas zu lachen gibt.

Finde die Silberstreifen

Selbst unter den schlimmsten Umständen gibt es normalerweise ein paar Silberstreifen. Können Sie sich Freundschaften vorstellen, die Sie aufgrund Ihrer Krebsdiagnose geschlossen haben, oder an Menschen, die Sie niemals getroffen hätten? Sicherlich "bekommen" wir keinen Krebs, um diese Silberstreifen zu finden, und wenn alles gesagt ist, hätten Sie sicher lieber nicht die "Gelegenheit" gehabt, nach Silberstreifen zu suchen. Aber warum nicht angesichts der Wolken nach den Silberstreifen suchen? Es wird Ihnen wahrscheinlich ein paar Lächeln bringen.

Berücksichtigen Sie bei der Suche nach Silberstreifen die Art und Weise, wie Sie seit Ihrer Diagnose gewachsen sind. Die Forschung sagt uns jetzt, dass viele Krebsüberlebende ein "posttraumatisches Wachstum" erleben. Zum Beispiel entwickeln Krebsüberlebende oft ein größeres Mitgefühl für andere, eine größere Wertschätzung für das Leben und vieles mehr. Können Sie sich vorstellen, wie Sie aufgrund Ihrer Diagnose ein besserer Mensch geworden sind?

Posttraumatisches Wachstum nach Krebs: Wie Krebs Menschen positiv verändern kann

Zurück geben

Nur jemand, der "dort gewesen" ist, kann sich wirklich mit einem anderen Krebs verbinden und ihn mit der Decke eines Gefühls zurücklassen, das sagt; "Du bist nicht allein." Wenn Sie länger als ein paar Wochen in Behandlung sind, haben Sie möglicherweise bereits von einem dreitägigen Spaziergang oder anderen Spendenaktionen für Krebs gehört. Es kann schwierig genug sein, an manchen Tagen sogar zum Briefkasten zu gehen, und wenn Sie das Wort "Anwalt" gehört haben, haben Sie möglicherweise bereits begonnen, nach einer Höhle zu suchen, in der Sie sich verstecken können.

Aber zu müde zu sein, um zu laufen, zu laufen, Rad zu fahren, zu klettern, zu tanzen, ein Sammelalbum zu lesen oder sogar gegen Krebs zu stricken, kann ein besonderer Segen für sich sein. Schließlich werden diese Aktivitäten, obwohl sie ehrenhaft und lobenswert sind, wahrscheinlich nicht das Herz der ruhigen, kahlen Frau berühren, die selbstbewusst und unter Tränen den Gang des Lebensmittelgeschäfts in der Nähe entlang geht. Eine einfache Berührung. Ein wissendes Lächeln. Eine sanfte Umarmung. Und dann ließ sie sie ihren Weg mit ihrem Kinn etwas höher fortsetzen. Genau wie ein Diamant können Dinge wie diese, die klein erscheinen, für lange Zeit im Herzen eines anderen Menschen leuchten, der sich dieser Krankheit gegenübersieht.