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Hypervigilanz ist ein Zustand, in dem man ständig angespannt ist, auf der Hut ist und sich seiner Umgebung außerordentlich bewusst ist. Es gibt viele Ursachen für Hypervigilanz, einschließlich psychischer Erkrankungen wie Angstzuständen und medizinischen Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen. Freizeit- und Therapeutika können diesen Effekt ebenfalls hervorrufen.Die Diagnose einer Hypervigilanz basiert auf Ihrer Krankengeschichte und Ihrer klinischen Untersuchung. Einige diagnostische Tests wie Blut- und Bildgebungsuntersuchungen können helfen, die Ursache zu identifizieren. Die Behandlung basiert auf der Verringerung der Symptome der Hypervigilanz und der Behandlung der zugrunde liegenden Ursache.
Symptome
Hypervigilanz ist ein unangenehmes Gefühl. Sie bemerken Empfindungen nicht nur leichter, sondern können Ihre Aufmerksamkeit wahrscheinlich auch nicht von ihnen ablenken.
Die meisten Menschen haben kurze Momente der Hypervigilanz erlebt. Zum Beispiel haben Leute, die sich einen Horrorfilm ansehen oder ein thematisches "Spukhaus" besuchen, oft Angst vor sonst normalen Geräuschen, wie z. B. einem knarrenden Tür. Und die meisten Besucher des örtlichen Zoos blicken nach dem Besuch der Schlangenausstellung ängstlich auf den Boden.
Andere sind hypervigilant, wenn es um ganz bestimmte Dinge geht, wie hohe Töne oder körperliche Beschwerden. Wenn Sie beispielsweise im anderen Raum ein Piepton hören, bemerken Sie es möglicherweise sofort und werden stark abgelenkt oder erregt. Sie können sich auch körperlicher Empfindungen übermäßig bewusst sein - der Druck eines Bunds oder Stoffes, der über Ihre Haut reibt, kann ablenken.
Chronische Hypervigilanz
Hypervigilanz geht jedoch in der Regel über einfache Belästigung hinaus, und Sie können feststellen, dass Sie Ihre Umgebung ständig nach Bedrohungen durchsuchen.
Sie sind möglicherweise jedes Mal so besorgt, wenn Sie in ein Flugzeug steigen, dass Sie nicht still sitzen, essen oder eine Zeitschrift lesen können. Und wenn Sie in fast jeder Umgebung hypervigilant sind, kann das Gefühl Ihr Leben beeinträchtigen.
Menschen mit Hypervigilanz können eines der folgenden Symptome haben:
- Nervosität
- Paranoia
- Häufiges Zucken des Kopfes und Scannen der Umgebung mit Ihren Augen
- Ablenkung von wichtigen Aufgaben, vom Sprechen mit anderen und von der Unterhaltung
- Agitation
- Zorn
- Depression
- Isolation
- Schlafstörung
- Ein Gefühl der Hilflosigkeit
- Abhängigkeit von anderen
- Eine Tendenz, mit anderen zu kämpfen oder zu streiten
- Erschöpfung
- Eine Veränderung des Appetits
Wenn Sie chronische Symptome von Hypervigilanz haben, ist es wichtig, dass Sie mit einem Arzt sprechen, da dieser Zustand es Ihnen erschweren kann, Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr Arbeitsleben aufrechtzuerhalten.
Ursachen
Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren, die Sie anfälliger für Hypervigilanz machen. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), Fibromyalgie, Hyperthyreose, Nebennierenerkrankungen, Schlafentzug, Angstzustände und Schizophrenie sind einige der medizinischen Störungen, die die Hypervigilanz erhöhen Wahrscheinlichkeit einer Hypervigilanz.
Krankheiten
Medizinische Krankheiten können Sie empfindlicher für Ihre Umgebung machen (Sie fühlen die Dinge intensiver) oder wacher (Sie erwarten negative Empfindungen, Erfahrungen oder Ereignisse) oder beides.
Zum Beispiel kann Schlafentzug Sie nervös, ängstlich und anfällig für Schmerzen machen. Endokrine Tumoren wie das Phäochromozytom können ein bevorstehendes Gefühl des Untergangs hervorrufen. Und eine Drogenvergiftung oder ein Drogenentzug führen häufig vorübergehend zu extremer Paranoia.
Fibromyalgie ist mit sensorischer Überlastung, Allodynie (ein Schmerzempfinden als Reaktion auf nicht schmerzhafte Berührungen) und Empfindlichkeit gegenüber Lärm und Licht verbunden.
Bedrohungswahrnehmung
Normalerweise nimmt das menschliche Gehirn viele Informationen über die Umgebung wahr, einschließlich allem, was gesehen, gerochen, berührt, gehört und sogar geschmeckt wird. Es ist nicht möglich, all diese Botschaften bewusst wahrzunehmen und sich darauf zu konzentrieren.
Um die Eingabe von Informationen effektiv zu verwalten, verfügt das Gehirn über einen Filterprozess. Sensorische Nachrichten, die als unwichtig angesehen werden, werden beruhigt.
Jede Nachricht, die Ihr Gehirn als gefährlich erachtet, erhält jedoch zusätzliche Aufmerksamkeit. Laute Geräusche, gefährliche Tiere oder Insekten, bedrohliche Menschen und schmerzhafte körperliche Empfindungen können Schaden anrichten, sodass Sie auf sie reagieren.
Hypervigilanz achtet auf eine Bedrohung. Und während Ihr Verstand weiß, dass es nicht notwendig ist, ständig nach gefährlichen Tieren wie Wölfen oder Löwen in einem städtischen Wohnhaus Ausschau zu halten, können Sie ängstlich auf Anzeichen einer Fehlfunktion des Aufzugs achten - während andere sich unterhalten oder ihre überprüfen Telefone ohne Rücksicht auf den Aufzug.
Hypervigilanz ist eine hochgradig personalisierte Reaktion, je nachdem, was Ihr Gehirn gelernt hat, ist dies eine Gefahr.
Lebenserfahrungen
Lebensereignisse und -erfahrungen können eine große Rolle bei der Hypervigilanz spielen.
Kinder, die Zeuge von Elternkämpfen in der Wohnung waren, können mit lauten Stimmen nervös werden. Erwachsene, die gemobbt wurden, können bei Menschen nervös werden, deren Eigenschaften denen ihrer früheren Mobber ähneln. Eine Person, die ein Feuer überlebt hat, kann auf den Geruch eines Lagerfeuers, den Klang eines Rauchmelders, überreagieren.
Und wenn Sie unter Hypervigilanz leiden, lösen diese Auslöser Sie nicht nur aus, wenn sie auftreten - Sie werden unbewusst nach ihnen suchen, einen aggressiven Kampf spüren, selbst wenn Leute herumscherzen oder Rauch aus einer Haushaltskerze schweben.
Diagnose
Hypervigilanz kann Ihren Seelenfrieden beeinträchtigen und für diejenigen, die Ihnen nahe stehen, belastend sein. Der erste Schritt zur Linderung Ihrer Symptome besteht darin, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie diagnostiziert werden können und dass die Behandlung effektiv sein kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome. Bringen Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied mit, wenn Sie der Meinung sind, dass er Ihnen helfen könnte, Ihrem Arzt Ihr Problem zu erklären. Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen und Ihrer Gesundheit stellen und eine körperliche Untersuchung durchführen.
Im Zusammenhang mit Hypervigilanz ist einer der wichtigsten Aspekte Ihrer körperlichen Untersuchung die Messung Ihrer Vitalfunktionen - Temperatur, Herzfrequenz, Atemfrequenz und Blutdruck. Viele Krankheiten, die mit Hypervigilanz verbunden sind, können Ihre Vitalfunktionen verändern.
Ihr Arzt kann abhängig von Ihren Symptomen und den Ergebnissen der körperlichen Untersuchung eine weitere Untersuchung vorschlagen.
Zusätzliche Bewertungen können umfassen:
- Eine psychiatrische Beratung
- Blutuntersuchungen: Ein vollständiges Blutbild (CBC), Schilddrüsentests und Elektrolyttests
- Ein Urinanalyse- und Toxikologie-Screening
- Ein Computertomographie- (CT) oder Magnetresonanztomographietest (MRT) des Gehirns
- Eine Bauch- oder Hals-CT, MRT oder Ultraschall
Hypervigilanz wird als ein Aspekt der Krankheit und nicht als Krankheit selbst angesehen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Hypervigilanz ein Problem für Sie sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Dies kann dazu beitragen, die Richtung Ihrer Behandlung zu bestimmen.
Behandlung
Medikamente werden im Allgemeinen nicht als erste therapeutische Wahl bei der Behandlung von Hypervigilanz angesehen. In der Regel sind Beratungs- und Bewältigungstechniken wirksam, und die Behandlung der Grunderkrankung ist von entscheidender Bedeutung.
Beratung und Bewältigung
Es ist am besten, einen Therapeuten zu finden, der einen Ansatz hat, mit dem Sie sich wohl fühlen. Möglicherweise müssen Sie über bestimmte Erfahrungen und Ereignisse sprechen, die zu Ihren aktuellen Befürchtungen geführt haben könnten.
Im Laufe der Zeit können Sie lernen, eine ausgewogenere Perspektive für Ihre Sorgen zu entwickeln.
Zu den Bewältigungstechniken, die die Hypervigilanz verringern können, gehören:
- Mit Stress umgehen
- Yoga
- Meditation
- Achtsamkeit
- Tiefes Atmen
Medizinisches Management
Wenn eine Krankheit Ihre Hypervigilanz verursacht hat, kann die Behandlung der Krankheit Ihre Hypervigilanz verringern und auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Wenn bei Ihnen beispielsweise eine endokrine Erkrankung diagnostiziert wird, sind möglicherweise Medikamente oder Operationen erforderlich. Und es gibt wirksame medizinische Behandlungen, die Symptome einer Schizophrenie lindern können. Schlafentzug kann zahlreiche Ursachen haben, und das Management kann Lebensstilmanagement, Medikamente oder Behandlung von Schlafapnoe umfassen.
Wenn Sie ein Freizeitmedikament oder ein Medikament verwenden, das Hypervigilanz als Nebenwirkung hervorruft, ist es ratsam, es abzusetzen.
Denken Sie daran, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten sollten, um einen Zeitplan für alle Medikamente oder Freizeitmedikamente zu planen, um Entzugssymptome zu vermeiden.
Ein Wort von Verywell
Manche Menschen sind von Hypervigilanz so betroffen, dass sie sich aus Situationen oder Umgebungen entfernen, die ihre Hypervigilanz erhöhen. Dies kann ein guter Ansatz sein, wenn es nur wenige Situationen gibt, die für das Gesamtschema Ihres Lebens nicht wichtig sind.
Wenn jedoch das Wegbleiben von Ihren Auslösern zu Isolation führt oder Ihre Fähigkeit zur Produktivität beeinträchtigt, können Sie von einer Beratung profitieren, damit Sie das Leben besser genießen können. Auch wenn Sie sich manchmal hoffnungslos fühlen, denken Sie daran, dass Sie mit Zeit und Mühe die Hypervigilanz überwinden können.