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Es war ein langer Tag, Sie wurden mit 3: 30-itis getroffen und Sie beschließen, sich einen Snack, einen Cupcake und zusätzlichen Zucker in Ihrem Kaffee zu gönnen. Du kannst es später im Fitnessstudio abarbeiten, oder?Halten Sie für einen Moment inne und überlegen Sie: Was ist mit Ihren Zähnen?
Jedes Mal, wenn Sie eine zuckerhaltige Mahlzeit zu sich nehmen, erhöhen die Bakterien in Ihrem Mund den Säuregehalt Ihres Mundes. Diese Säure kann die Schmelzschicht angreifen, die Ihre Zähne schützt, Karies verursacht und das Risiko für Zahnkrankheiten erhöht.
Weiden Sie (vermeiden Sie die Hauptmahlzeiten zugunsten vieler Kleiner)? Haben Sie eine Naschkatze (essen Sie den ganzen Tag über Süßigkeiten oder Kekse)? Greifen Sie nach zuckerhaltigen Getränken (Limonaden, Sportgetränken oder sogar aromatisierter Milch)?
Wenn eine dieser Gewohnheiten Ihnen gehört, setzen Sie sich möglicherweise dem Risiko von Karies aus und setzen sich anderen Gesundheitsproblemen aus.
Gute Ernährung bedeutet gesunde Zähne
Eine zuckerfreie Ernährung ist heute fast unmöglich. Zucker kommt natürlich in vielen Dingen vor, die wir essen, normalerweise als Fruktose (in Früchten und Honig) und Glukose (Kohlenhydrate). Die Lebensmittel, die diesen Zucker enthalten, sind auch unsere Quellen für Vitamine und Mineralien sowie andere Nährstoffe, die unser Körper benötigt.
Es ist der zugesetzte Zucker, der zu einer unerwarteten Reise zum Zahnarzt führen kann, und Zucker kann dort auftreten, wo Sie ihn nicht erwarten. Wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind, vergleichen Sie den Zuckergehalt einer Wanne Erdbeerjoghurt mit einer Wanne Schokoladencreme. Überrascht?
Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zuckerzusatz ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, gesünder auszusehen und sich gesünder zu fühlen, sondern schützt auch Ihre Zähne und bewahrt Ihr gewinnendes Lächeln!
Reduzieren Sie das Naschen für gesunde Zähne
Eine ausgewogene, zahnfreundliche Ernährung muss nicht starr oder langweilig sein und es muss definitiv nicht weniger Lebensmittel- und Kalorienzählung bedeuten.
Jede Ernährung, die reich an frischen Produkten (Gemüse, Obst, Fleisch, Geflügel und Fisch) und wenig verarbeitete Lebensmittel enthält, ist ein guter Anfang. Verarbeitete Lebensmittel sind im Allgemeinen Lebensmittel, die bereits auf irgendeine Weise gekocht wurden und einen sehr hohen Zuckerzusatz aufweisen können.
Eine Diät, die wenig verarbeitete Lebensmittel und viel frische Produkte enthält, scheint mehr Arbeit und mehr Zeit zu sein. Nicht so! Eine intelligentere Auswahl an Lebensmitteln erfordert etwas mehr Organisation, aber die Vorteile, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, mit tollen Zähnen, sind es wert!
Loslegen
Befolgen Sie diese einfachen Ernährungstipps, damit Ihr Körper gut aussieht und Ihr Zahnarzt glücklich ist:
- Vorausplanen: Denken Sie einige Tage im Voraus an Ihre wöchentlichen Mahlzeiten und kochen Sie ein bisschen mehr für eine schnelle und einfache Mahlzeit später in der Woche.
- Frühstück essen: Es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein reichhaltiges, proteinreiches Frühstück wird Ihren Körper befeuern und Ihren Appetit in Schach halten, was bedeutet, dass Sie weniger „grasen“.
- Mit Wasser hydratisieren: Anstelle einer Dose kohlensäurehaltigen Getränks oder aromatisierter Milch sollten Sie innehalten und überlegen, was der Zucker mit Ihren Zähnen macht. Denken Sie stattdessen an Trinkwasser. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie werden sich möglicherweise weniger träge fühlen.
- Reduzieren Sie den Zusatz von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln: Verarbeitete Lebensmittel enthalten große Mengen an zugesetztem und verstecktem Zucker, was zu Zahnkrankheiten führen kann. Überprüfen Sie den zugesetzten Zuckergehalt in Weißbrot und Sie können schockiert sein.
- Iss echtes Essen: Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel. Wenn Sie Ihren Zuckergehalt reduzieren, bedeutet dies normalerweise, dass Sie Lebensmittel essen, die auf natürliche Weise vorkommen, wie Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte sowie gut beschaffte Milchprodukte und Fleisch.
Denken Sie daran, eine schlechte Ernährung kann zu schlechter Mundgesundheit und Zahnkrankheiten führen. Wenn Sie eine kluge Auswahl treffen, werden Sie großartig aussehen, sich großartig fühlen und Ihre Zähne gut aussehen lassen.