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Wenn Sie ein Läufer sind, der gerne lange Strecken läuft - wie Marathons oder Halbmarathons -, dann wissen Sie, wie wichtig es ist, alles zu tun, um Ihre Laufleistung zu maximieren und sich vor Verletzungen zu schützen. Sie dehnen sich, halten Ihre Hüften stark und essen richtig für die Menge an Bewegung, die Sie tun. Aber wie verhindern Sie, dass Ihre Brustwarzen bei langen Strecken scheuern? Die Antwort: Kinesiologieband.Einige Läufer verwenden Kinesiologie-Klebeband, um besser laufen zu können und verschiedene Laufverletzungen zu behandeln. Kinesiologie-Tape wird häufig zur Behandlung von Achillessehnenentzündung, iliotibialem Bandreibungssyndrom oder patellofemoralem Stresssyndrom verwendet.
Wenn Sie jedoch kreativ werden, können Sie ein Kinesiologie-Klebeband verwenden, um ein übermäßiges Scheuern Ihrer Brustwarzen beim Laufen zu verhindern. Es mag grob klingen, aber viele Läufer, die lange Strecken laufen, haben Hautreizungen durch ihre Brustwarzen, die übermäßig an ihrem Hemd oder Sport-BH reiben. Viele verwenden Bandagen, um ihre Brustwarzen zu bedecken, oder einen speziellen Anti-Chafing-Balsam, um dieses umgangssprachliche Nippel-Scheuern zu verhindern.
Aber was machen Sie, wenn Sie keine Klebebänder haben? Was können Sie verwenden, um Ihre empfindlichen Brustwarzen zu schützen, wenn Sie lange Strecken laufen? Wie verhindern Sie Nippelscheuern beim Laufen?
Die Vorteile
Sie können kleine Stücke Kinesiologie-Klebeband verwenden, um zu verhindern, dass Ihre Brustwarzen zu scheuern. Es ist einfach, kostengünstig und ein bisschen doof. So geht's:
- Stellen Sie vor dem Laufen sicher, dass Ihr Brustbereich, einschließlich Ihrer Brustwarzen, sauber und trocken ist.
- Schneiden Sie ein kleines 1-Zoll-Stück Kinesiologie-Klebeband ab (Ihre spezifische Größe kann je nach Größe Ihrer Brustwarzen variieren).
- Schneiden Sie das 1-Zoll-Stück Kinesiologie-Klebeband in zwei Hälften und legen Sie jede Hälfte über Ihre Brustwarzen.
Kinesiology Tape ist ein flexibles Klebeband auf Baumwollbasis. Wenn Sie es jedoch auf Ihre Brustwarzen auftragen, um ein Scheuern zu verhindern, müssen Sie das Klebeband nicht auf eine Art Dehnung legen. Bringen Sie einfach das Klebeband an, um ein Scheuern und eine Reizung Ihrer Brustwarzen zu vermeiden, die beim Laufen an Ihrem Hemd reiben. Das Kinesiologie-Band ist herzhaft genug, um lange Läufe zu überstehen, und es wird sich wahrscheinlich nicht ablösen, wenn Sie die letzten paar anstrengenden Kilometer ins Schwitzen bringen.
Da dies eine neuartige Lösung für ein uraltes Laufproblem ist, wurde dieses Kinesiologieband über der Brustwarzentechnik nicht gründlich mit strengen wissenschaftlichen Studien getestet. Einige Leute sollten auch die Verwendung von Kinesiologie-Klebeband vermeiden. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie das Kinesiologie-Klebeband an Ihren Brustwarzen oder anderen Körperteilen anbringen.
Das Entfernen des Kinesiologie-Klebebands von Ihren Brustwarzen kann etwas schwierig sein, insbesondere wenn Ihre Knospen etwas empfindlich sind. Der beste Weg, um das Klebeband zu entfernen: Reiben Sie nach einer heißen Dusche etwas Mineralöl auf das Klebeband über Ihre Brustwarzen, um das Klebeband und den Klebstoff zu erweichen. Ziehen Sie dann langsam eine Kante ab, während Sie die Haut Ihrer Brust gedrückt halten. Sie sollten das Gefühl haben, dass Sie Ihre Brustwarze vom Klebeband abziehen, nicht das Klebeband von Ihrer Brustwarze. Dies sollte helfen, das Zeug mit minimalem Weinen und Tränen loszuwerden. Es mag ein leichtes Wimmern geben, aber Sie sind nur ein paar Kilometer gelaufen, damit Sie damit umgehen können.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie lange Strecken laufen oder genug Sport treiben, um Reizungen und Scheuern Ihrer Brustwarzen zu verursachen, und wenn Ihnen die Pflaster oder Klebebänder ausgehen, können Sie sich jederzeit an das Kinesiologie-Klebeband wenden, um die Dinge zu schützen. Dies kann sicherstellen, dass Ihre Trainingseinheit reibungslos verläuft und Sie unerwünschte Reizungen empfindlicher Körperteile verhindern können.