Inhalt
Fast Food ist praktisch, lecker und wirtschaftlich. Jahrelang gab es wenig bis gar keine herzgesunden Entscheidungen zu treffen. Dank der öffentlichen Nachfrage stehen jetzt mehr Optionen mit niedrigerem Cholesterinspiegel zur Auswahl. Wir empfehlen Ihnen nicht, häufig Fast-Food-Restaurants mit einer cholesterinarmen Diät zu besuchen. Wenn Sie sich jedoch in einem befinden, finden Sie hier eine klügere Wahl. Lesen Sie weiter, um eine Liste von fünf cholesterinarmen Fast-Food-Vorspeisen zu erhalten, die einen Besuch wert sind.Richtlinien für niedrigen Cholesterinspiegel für Fast Food
- Wissen, bevor Sie gehen: Lesen Sie die Nährwertangaben auf den Websites der Restaurants, die Sie am häufigsten besuchen. Versuchen Sie im Voraus zu planen, was Sie bestellen werden.
- Die Größe ist wichtig: Wählen Sie eine kleine Vorspeise. Wussten Sie, dass in einem Fast-Food-Restaurant kleine Hamburger (3,0 bis 3,5 Unzen) normalerweise eine cholesterinärmere Wahl sind als Hühnchen-Sandwiches? (Sie durchschnittlich 5,0 bis 5,5 Unzen).
- Fügen Sie ein gesundes Topping hinzu: Fügen Sie Ihrem Entrée zusätzliches Gemüse wie Gurken oder Tomaten hinzu.
- Überspringen Sie die Pommes; Fügen Sie eine gesunde Seite hinzu: Probieren Sie einen Gartensalat mit kalorienarmem Dressing (oder noch besser einen Spritzer Zitrone).
- Beobachten Sie Ihre Frequenz Beschränken Sie das Essen in Fast-Food-Restaurants auf ein bis zwei Mal pro Monat.
Einige Optionen zum Auschecken:
Domino's Pizza "Dünne Kruste Veggie Pizza" (2 Quadrate 12 "mittlere Pizza, 1/8 Pizza) Standorte bundesweit
- 143 Kalorien, 63 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 7 g (g), gesättigtes Fett 2,5 g, Cholesterin 15 mg (mg), Natrium 240 mg, Kohlenhydrate 15 g, Ballaststoffe 3 g, Protein 5 g
- Trinkgeld: Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem füllenden "Garden Fresh Salad", um sich auf nur zwei Pizzaquadrate zu beschränken.
McDonald's kleiner Hamburger Standorte bundesweit
- (Portionsgröße: 3,5 Unzen) 250 Kalorien, 80 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 9 g, gesättigtes Fett 3,5 g, Cholesterin 25 mg, Natrium 520 mg, Kohlenhydrate 31 g, Ballaststoffe 2 g, Protein 12 g
- Trinkgeld: Dies ist kein natriumarmer Artikel. Planen Sie daher den Rest Ihrer täglichen Mahlzeiten entsprechend.
Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco Standorte bundesweit
- (Portionsgröße: 92 g) 140 Kalorien, 70 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 7 g, gesättigtes Fett 2,5 g, Cholesterin 13 mg, Natrium 300 mg, Kohlenhydrate 14 g, Ballaststoffe 3 g, Protein 6 g
- Trinkgeld: Bitten Sie um zusätzliche Salsa für einen zusätzlichen Nährstoffbonus.
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Standorte bundesweit
- 200 Kalorien, Gesamtfett 2 g, gesättigtes Fett 0 g, Cholesterin 0 mg, Natrium 280 mg, Kohlenhydrate 39 g, Ballaststoffe 5 g, Protein 9 g
- Trinkgeld: Alle 8 Sorten der "Fresh Fit" 6 '' Subs von Subway enthalten nicht mehr als 55 mg Cholesterin, 265 Kalorien und 6 g Gesamtfett.
Wendys "Junior Hamburger" Standorte bundesweit
- 90 Kalorien, Gesamtfett 10 g, gesättigtes Fett 3,5 g, Cholesterin 40 mg, Natrium 460 mg, Kohlenhydrate 25 g, Ballaststoffe 1 g, Protein 13 g
- Trinkgeld: Das Wort "knusprig" in Fast-Food-Menüs ist normalerweise ein Codewort für gebraten (bedeutet zusätzliches Fett und Kalorien, die Sie nicht benötigen). Vermeiden Sie knusprige Speisen und wählen Sie gebackene, gedämpfte oder gegrillte Speisen. Hinweis: Dies ist kein natriumarmer Artikel. Planen Sie daher den Rest der Mahlzeiten Ihres Tages entsprechend.
Ein Wort von Verywell
Ein voller Zeitplan muss nicht bedeuten, dass Sie Ihren cholesterinarmen Diätplan sabotieren. Planen Sie voraus, fügen Sie gesunde Extras hinzu und genießen Sie!
- Aktie
- Flip