Inhalt
- Verwendet für Melatonin
- Gesundheitliche Vorteile von Melatonin
- Vorsichtsmaßnahmen
- Verwendung von Melatonin für die Gesundheit
Der Körper produziert Melatonin bei Dunkelheit (um sich auf den Schlaf vorzubereiten) und hemmt die Produktion bei Licht. Nach Ansicht einiger Befürworter kann die Einnahme von Melatonin in Form von synthetischen Melatoninpräparaten zur Verbesserung des Schlafes beitragen.
In den 1970er und 1980er Jahren führte die Erforschung der Auswirkungen von Melatonin auf den Schlaf dazu, dass Melatoninpräparate zunehmend als alternative Behandlung für Schlafstörungen eingesetzt wurden. Mitte der neunziger Jahre nahm die Popularität von Melatoninpräparaten gegen Jetlag und bestimmte altersbedingte Störungen dramatisch zu.
Verwendet für Melatonin
In der Alternativmedizin werden Melatoninpräparate verwendet, um den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers anzupassen, und sollen bei folgenden gesundheitlichen Problemen helfen:
- Jetlag
- Schlaflosigkeit
- Schlafstörungen durch Schichtarbeit
- Verzögertes Schlafphasensyndrom
- Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Autismus, Zerebralparese und Blindheit.
- Schlafmittel nach Absetzen von Benzodiazepin-Medikamenten
- Um die Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung zu reduzieren
- Schlaflosigkeit aufgrund von Medikamenteneinnahme (z. B. Betablocker)
Einige Befürworter behaupten, dass Melatonin einige Formen von Krebs bekämpfen und auch einige der Nebenwirkungen der Chemotherapie reduzieren könnte. Darüber hinaus soll Melatonin bei Schlaflosigkeit helfen, die mit bestimmten Erkrankungen wie Alzheimer, Depressionen und Schizophrenie verbunden ist.
Gesundheitliche Vorteile von Melatonin
Hier ein genauerer Blick auf die Verwendung von Melatonin in der Alternativmedizin und die möglichen gesundheitlichen Vorteile:
1) Jet Lag
Reisen durch Zeitzonen stören den Tagesrhythmus. Erste Hinweise deuten darauf hin, dass Melatoninpräparate bestimmte Jetlag-Symptome verringern können, insbesondere bei Personen, die nach Osten reisen und / oder fünf oder mehr Zeitzonen durchqueren. Melatonin kann die Wachsamkeit während des Tages, die Bewegungskoordination und in geringerem Maße die Tagesmüdigkeit verbessern .
Die besten Ergebnisse scheinen zu erzielen, wenn Melatoninpräparate am Reisetag begonnen und zur gewünschten Schlafenszeit am Zielort eingenommen werden. Es wird normalerweise mehrere Tage lang eingenommen.
2) Schlaflosigkeit
Melatonin scheint die Zeit zum Einschlafen zu verkürzen, jedoch nur um etwa 12 Minuten (laut einer Studie). Eine Reihe von Studien legen nahe, dass der optimale Zeitpunkt für die Einnahme von Melatoninpräparaten zwischen einer halben Stunde und zwei Stunden vor liegt die gewünschte Schlafenszeit. Es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin für ältere Erwachsene möglicherweise hilfreicher ist, möglicherweise weil sie weniger Melatonin in ihrem Körper haben. Die meisten Studien waren klein und von kurzer Dauer, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich.
3) Schichtarbeit
Obwohl Nachtschichtarbeit den Tagesrhythmus stört, gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass Melatonin den Schlafplan bei Menschen anpassen kann, die nachts arbeiten und tagsüber schlafen. Es scheint den Schlaf nach der Schichtarbeit nicht zu verbessern oder die Wachsamkeit während der Schichtarbeit zu verbessern. Wenn Sie
4) Schlafprobleme im Zusammenhang mit Blindheit
Melatonin kann Schlafstörungen bei blinden Menschen verbessern.
5) Verzögertes Schlafphasensyndrom
Melatonin wurde für Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom untersucht. Untersuchungen legen nahe, dass die tägliche Einnahme von bis zu vier Wochen den Schlaf verbessern kann, indem die zum Einschlafen erforderliche Zeit verkürzt und die Schlafbeginnzeit verlängert wird. Innerhalb eines Jahres nach Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel wurde jedoch eine Rückkehr zu den Schlafmustern vor der Behandlung festgestellt.
6) Schlafprobleme im Zusammenhang mit Entwicklungsstörungen
Es gab eine Reihe von Vorstudien und Fallberichten zur Anwendung von Melatonin bei Kindern mit Störungen, die zu Schlafstörungen führen, wie Autismus-Spektrum-Störungen, Zerebralparese oder Epilepsie. Die bisher durchgeführten Studien legen nahe, dass Melatonin die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen und die Schlafdauer verlängern kann. Die Nebenwirkungen und die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Melatonin bei Kindern sind jedoch nicht bekannt.
Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl sich Studien im Allgemeinen mit der Verwendung von Melatonin für bis zu zwei Monate befasst haben, sind die Nebenwirkungen und die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Melatoninpräparaten nicht bekannt. Einige Experten halten die in Melatoninpräparaten üblichen Dosen von 3 bis 5 Milligramm für zu hoch und sagen, dass Mengen im Bereich von 0,1 bis 0,5 Milligramm vernünftiger sind.
Melatoninpräparate sollten nicht von Kindern oder Jugendlichen eingenommen werden, da Bedenken bestehen, dass Melatoninpräparate die Gonadenentwicklung beeinträchtigen könnten. Hohe Melatonin-Dosen können den Eisprung hemmen. Schwangere und stillende Frauen sowie Frauen, die schwanger werden möchten, sollten die Verwendung von Melatonin vermeiden.
Die Nebenwirkungen von Melatonin können Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, lebhafte Träume, kurzfristige Stimmungsschwankungen und eine vorübergehende Verringerung der Aufmerksamkeit und des Gleichgewichts sein. Menschen sollten nach der Einnahme von Melatonin fünf Stunden lang nicht fahren oder Maschinen benutzen. Melatonin kann Bauchkrämpfe, Übelkeit und Erbrechen, niedrigeren Blutdruck und selten Halluzinationen oder Paranoia verursachen.
Melatonin kann das Blutungsrisiko erhöhen. Daher sollte es nicht von Personen angewendet werden, die Warfarin (Coumadin®) oder andere Medikamente verwenden, die die Blutgerinnung beeinflussen, oder von Personen mit Blutungsstörungen.
Melatonin beeinflusst die Produktion anderer Hormone. Es wurde über eine erhöhte männliche Brustgröße und eine verringerte Spermienzahl berichtet. Melatonin kann auch den Blutzucker- und Insulinspiegel beeinflussen.
Melatonin kann die Immunfunktion beeinflussen. Es ist nicht bekannt, wie sich dies auf Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose, Psoriasis, Morbus Crohn, rheumatoider Arthritis, Lupus und Typ-1-Diabetes auswirken würde. Es sollte nicht von Transplantatempfängern eingenommen werden.
Melatoninpräparate können die Symptome bei Menschen mit Depressionen verschlimmern. Menschen mit Depressionen sollten Melatonin daher nur unter Aufsicht eines Arztes anwenden. Es kann auch das Risiko von Anfällen bei Menschen mit Anfallsleiden erhöhen. Melatonin wird von der Leber abgebaut, daher müssen Menschen mit Lebererkrankungen möglicherweise Melatonin meiden.
Melatonin kann mit Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln wie:
- Medikamente gegen Bluthochdruck
- Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken, wie Cyclosporin
- Antidepressiva
- Kortikosteroide (zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis)
- Benzodiazepine wie Diazepam und andere Medikamente, die Sedierung verursachen
- Kräuter, die Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit verursachen, wie Kava Kava und Baldrian
- Das Kraut Johanniskraut
Verwendung von Melatonin für die Gesundheit
Es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben kann. Hier erhalten Sie Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie jedoch die Verwendung von Melatonin für einen bestimmten Zweck in Betracht ziehen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Hausarzt.