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Haben Sie manchmal Muskeln, die sich straffen und sich nicht entspannen, egal was Sie tun? Das nennt man einen Muskelkrampf, und viele Menschen mit Fibromyalgie haben dieses Problem. Einige Forscher betrachten es sogar als Hauptursache für unsere Schmerzen.Krämpfe unterscheiden sich von Muskelzuckungen, die kurz und normalerweise schmerzlos sind. Wenn sich ein Muskel krampft, spannt er sich und bleibt so.
Krämpfe können für jeden schmerzhaft sein, und sie sind für Menschen mit Fibromyalgie aufgrund eines Symptoms namens Hyperalgesie schlimmer. Dies ist der Name für die Art und Weise, wie unser Nervensystem Schmerzsignale verstärkt.
Was verursacht unseren Muskelkrampf?
Wir haben nicht viel Forschung darüber, warum Muskelkrämpfe an Fibromyalgie beteiligt sind. Mindestens eine Studie (Ge) legt jedoch nahe, dass unsere Krämpfe durch myofasziale Triggerpunkte verursacht werden.
Myofasziale Triggerpunkte (TrPs) sind seilige Gewebebänder, die sich bilden, wenn Weichteilverletzungen (wie Verstauchungen oder Belastungen) nicht richtig heilen. Eine als myofasziales Schmerzsyndrom (MPS) bezeichnete Erkrankung kann sich bei Personen mit mehreren aktiven Triggerpunkten entwickeln. MPS ist bei Menschen mit Fibromyalgie äußerst häufig und einige Ärzte glauben, dass sie tatsächlich die gleiche Erkrankung haben.
TrPs fühlen sich wie harte Knötchen unter Ihrer Haut an und haben normalerweise die Größe eines Radiergummis. Es tut weh, wenn Sie darauf drücken. Wichtiger ist jedoch, dass TrPs verwiesene Schmerzen verursachen, die in einem anderen Bereich Ihres Körpers auftreten. Zum Beispiel kann ein TrP auf dem Muskel, der an der Seite Ihres Halses entlang läuft, Schmerzen auf der Oberseite Ihres Kopfes sowie Schmerzen in den Nebenhöhlen unter Ihren Augen verursachen.
In der Ge-Studie konnten die Forscher Fibromyalgie-Muskelschmerzen - diese scheinbar zufälligen Schmerzen, die in Bereichen auftreten, in denen nichts mit dem Gewebe nicht stimmt - durch Manipulation von TrPs reproduzieren. Sie kamen zu dem Schluss, dass TrPs Muskelkrämpfe verursachten, die größtenteils für Fibromyalgie verantwortlich waren Schmerzen.
Natürlich ist eine einzelne Studie niemals schlüssig. Unsere Muskelkrämpfe können auch durch andere Dinge verursacht werden, wie z. B. überaktive Nerven, Nährstoffmangel oder eine Reihe anderer Dinge.
Das "Warum" hinter Ihren MuskelschmerzenBehandlung von Muskelkrämpfen
Muskelkrämpfe können schwer zu beseitigen sein, daher haben wir glücklicherweise viele Möglichkeiten.
Zu den Dingen, die Sie zu Hause ausprobieren können, gehören:
- Hitze, Eis oder Wechsel zwischen den beiden
- Topische Schmerzmittel wie Aspercreme, Tiger Balm oder BioFreeze
- Entspannung / Meditation
- Sanftes Dehnen / Yoga
- Bittersalzbäder
- Selbstmassage
- Sich ausruhen
Es wird angenommen, dass verschiedene Dinge bei Muskelschmerzen helfen. Während sie im Allgemeinen nicht speziell auf Fibromyalgie untersucht wurden, können Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, Folgendes umfassen:
- Magnesium und Apfelsäure (getrennt oder zusammen als Magnesiummalat)
- Kaliumreiche Lebensmittel wie Datteln, Bananen, Aprikosen, Melone, Grapefruit, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber
- Kalzium (weil Zellen doppelt so viel Kalzium benötigen, um einen Muskel zu entspannen, wie um einen zu straffen)
- Vitamin D (das tendenziell einen Mangel an Fibromyalgie aufweist.)
Gesundheitsdienstleister verfügen außerdem über eine Vielzahl von Tools, mit denen sie verspannte Muskeln entspannen können, z.
- Triggerpunktinjektionen
- Akupunktur (eine der bevorzugten Behandlungen für TrPs)
- Therapeutische Massage, Chiropraktik und andere manuelle Therapien
- Physiotherapie
- Verschreibungspflichtige Entzündungshemmer und Muskelrelaxantien
Eine Studie aus dem Jahr 2002 (Gur) legte nahe, dass eine Lasertherapie auf niedrigem Niveau dazu beitragen kann, die Muskelkrämpfe und die von ihnen verursachten Schmerzen bei Fibromyalgie zu lindern. Mehrere nachfolgende Studien zu dieser Behandlung waren ebenfalls positiv, obwohl nicht alle spezifisch aussahen beim Aufprall auf Muskelkrämpfe.
Änderungen des Lebensstils
Möglicherweise können Sie auch Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um Muskelkrämpfe zu lindern oder zu vermeiden. Dies können sein:
- Machen Sie Ihre Workstation ergonomischer
- Verbessern Sie Ihre Haltung
- Ändern, wo oder wie Sie sitzen, um fernzusehen
- Finden Sie ein Kissen, das Sie besser unterstützt
- Gute Schuhe oder Einlegesohlen tragen
Es kann sich lohnen, Ihre Gewohnheiten wirklich zu untersuchen und zu sehen, welche Dinge Sie tun, die Ihre Muskeln verschlimmern und einfache Änderungen vornehmen können. Wenn Sie Hilfe bei der Korrektur Ihrer Körperhaltung benötigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Physiotherapie sprechen.