Inhalt
- Natürliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden
- Omega-3-Fettsäuren
- Magnesium
- Akupressur
- Andere natürliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden
Es gibt zwei Arten von Menstruationsbeschwerden: primäre und sekundäre Dysmenorrhoe. Die primäre Dysmenorrhoe, die normalerweise innerhalb einiger Jahre nach Ihrer ersten Menstruationsperiode beginnt, beinhaltet keine körperliche Anomalie.
Es wird angenommen, dass hormonähnliche Substanzen, sogenannte Prostaglandine, die auf natürliche Weise im Körper produziert werden, diese Menstruationsbeschwerden verursachen und für Schmerzen und Entzündungen verantwortlich sind. Sekundäre Dysmenorrhoe hat andererseits eine zugrunde liegende physikalische Ursache, wie Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens, Uterusmyome oder Uteruspolypen.
Natürliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden
Wenn bei Ihnen Symptome von Menstruationsbeschwerden auftreten, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu erhalten. Obwohl bestimmte natürliche Heilmittel vielversprechend sind, gibt es zu diesem Zeitpunkt noch nicht genügend Untersuchungen, um zu dem Schluss zu kommen, dass sie wirksam sind.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren kommen in Fischen wie Lachs, Makrele, Sardine und Sardellen vor. Sie sind auch in Fischölkapseln erhältlich. Dies kann die bevorzugte Form sein, da viele Marken Schadstoffe in Fischen wie Quecksilber und PCB herausfiltern.
Mindestens acht Studien mit insgesamt 1.097 Frauen haben den Zusammenhang zwischen Ernährung und Menstruationsbeschwerden untersucht und festgestellt, dass sich die Aufnahme von Fischöl positiv auf Menstruationsbeschwerden auswirkt. Tierstudien legen nahe, dass die beiden Verbindungen in Fischöl Eicosapentaensäure sind Säure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) können den Prostaglandinspiegel senken.
In einer kleinen Studie nahmen 21 junge Frauen zwei Monate lang täglich Fischöl (mit 1080 Milligramm Eicosapentaensäure (EPA), 720 Milligramm Docosahexaensäure (DHA) und 1,5 Milligramm Vitamin E) ein, gefolgt von einer Placebo-Pille für zwei Monate.
Weitere 21 junge Frauen nahmen das Placebo zwei Monate lang ein, gefolgt von Fischöl zwei Monate lang. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Frauen bei der Einnahme des Fischöls signifikant weniger Menstruationsbeschwerden hatten.
Fischölkapseln werden in Drogerien, Reformhäusern und online verkauft. Suchen Sie auf dem Etikett nach den Wirkstoffen EPA und DHA. Fischölkapseln können mit blutverdünnenden Arzneimitteln wie Warfarin (Coumadin) und Aspirin interagieren. Nebenwirkungen können Verdauungsstörungen und Blutungen sein. Um den fischigen Nachgeschmack zu reduzieren, sollte er kurz vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
Magnesium
Magnesium ist ein Mineral, das natürlicherweise in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten vorkommt. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Magnesium wird für mehr als 300 biochemische Reaktionen benötigt. Es hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und wird für die normale Muskel- und Nervenfunktion, den Herzrhythmus, die Immunfunktion, den Blutdruck und die Knochengesundheit benötigt.
Im Jahr 2001 überprüften Forscher der Cochrane Collaboration drei kleine Studien, in denen Magnesium und ein Placebo gegen Dysmenorrhoe verglichen wurden. Insgesamt stellten sie fest, dass Magnesium zur Schmerzlinderung wirksamer als Placebo war und der Bedarf an zusätzlichen Medikamenten bei Magnesiumkonsum geringer war. In den Studien gab es keinen signifikanten Unterschied in der Anzahl der Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen zwischen Magnesium und Placebo.
Hohe Magnesiumdosen können Durchfall, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Muskelschwäche, Atembeschwerden, niedrigen Blutdruck, unregelmäßige Herzfrequenz und Verwirrung verursachen. Es kann mit bestimmten Medikamenten wie Osteoporose, Bluthochdruck (Kalziumkanalblocker) sowie einigen Antibiotika, Muskelrelaxantien und Diuretika interagieren.
Akupressur
Akupressur ist eine traditionelle Heilpraxis, die auf den gleichen Prinzipien wie Akupunktur basiert. Anstatt Nadeln auf Akupunkturpunkte aufzubringen, wird Druck ausgeübt. Ein Punkt, der von Akupunkteuren häufig bei Menstruationsbeschwerden empfohlen wird, heißt Milz 6.
Obwohl es nur vorläufige Studien zur Akupressur bei Menstruationsbeschwerden gibt, handelt es sich um ein einfaches Hausmittel, das häufig von Heilpraktikern empfohlen wird.
Um den Punkt zu finden, schlagen Akupunkteure vor, den knöchernen Punkt des inneren Knöchels zu fühlen.
Zeichnen Sie von diesem Punkt aus eine imaginäre Linie entlang der unteren Wade vom inneren Knöchel. Der Punkt ist ungefähr vier Fingerbreiten vom inneren Knöchel entfernt. Es befindet sich nicht am Schienbein, sondern direkt daneben in Richtung Wadenrücken.
Üben Sie mit Ihrem Daumen oder Mittelfinger in einem 90-Grad-Winkel zur Haut allmählich zunehmenden Druck aus. Drei Minuten lang gedrückt halten. Der Druck sollte nicht schmerzhaft oder unangenehm sein. Eine Akupressur des Milz-6-Punktes sollte nicht durchgeführt werden, wenn Sie schwanger sind. Es sollte auch nicht über gebrochener oder infizierter Haut durchgeführt werden.
Andere natürliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden
- Wenig-Fett Diät
- Vitamin E.
- Vitamin B1
- Hitze
- Crampbark
- Fenchel
- Aromatherapie
- Massage
- Kalzium
- Chiropraktik
- Übung
Aufgrund fehlender Forschungsergebnisse ist es noch zu früh, ein natürliches Heilmittel zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden zu empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf Sicherheit getestet. Aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit der Alternativmedizin bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht nachgewiesen wurde.
Wenn Sie die Verwendung einer alternativen Medizin in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.