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Die paraspinalen Muskeln sind die "Action" -Muskeln des Rückens. Wenn sie funktionieren, ist das Ergebnis die offensichtliche Bewegung Ihrer Wirbelsäule. Sie verlaufen über Rücken und Wirbelsäule und helfen dabei, Ihre Wirbelsäule in Streckung, Rotation und seitliche Biegung zu bringen.Lassen Sie uns jedoch zunächst unsere Bedingungen klarstellen. Der technische Name für die Paraspinale ist die Erector Spinae; Es ist unnötig zu erwähnen, dass viele Menschen Schwierigkeiten mit der Aussprache haben. Dies kann der Grund sein, warum das Wort "Paraspinale" und der Begriff "Paraspinale Muskeln" häufig verwendet werden, um sich auf diese wichtige Gruppe von Rückenmuskeln zu beziehen.
Anatomie
Die Paraspinale sind ein Satz von drei Muskeln, die die sogenannte Zwischenschicht der intrinsischen Rückenmuskulatur einnehmen. Wie der Name schon sagt, befindet sich die Zwischenschicht über der tiefen Schicht und unter der oberflächlichen Schicht.
Die gesamten drei Schichten der intrinsischen Rückenmuskulatur befinden sich unter zwei weiteren oberflächlichen Rückenmuskelgruppen, die zusammen die extrinsischen Rückenmuskeln bilden.
Die paraspinalen Muskeln befinden sich auf der linken und rechten Seite Ihrer Wirbelsäule und bestehen aus drei Gruppen. Dazu gehören:
- Iliocostalis
- Longissimus
- Spinalis
Diese Muskelgruppen haften an verschiedenen Stellen der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Sie verlaufen normalerweise vom Dornfortsatz oder Querfortsatz eines Wirbels zum Dorn- oder Querfortsatz eines Wirbels eine, zwei oder drei Ebenen darunter.
Die Paraspinale werden je nach Muskelhöhe von Nerven vom dorsalen Rami des ersten Zervixnervs bis zum fünften Lendennerv innerviert.
Funktion
Die Aufgabe der paraspinalen Muskeln besteht darin, die Wirbelsäule zu strecken und sie auf dieselbe Seite zu beugen, auf der sich der kontrahierende paraspinale Muskel befindet. Viele Menschen setzen eine Bewegung der Wirbelsäulenverlängerung mit einer Rückenwölbung gleich. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, darüber nachzudenken, wenn Sie diese Art von Bewegung beschreiben oder versuchen.
Die Kontraktion der paraspinalen Muskeln dient auch dazu, die Wirkung der Bauchmuskeln zu "überprüfen". Mit anderen Worten, die Bauchmuskeln, insbesondere der Rectus abdominus, beugen den Rumpf nach vorne.
Wenn diese Bewegung auftritt, verhindert eine exzentrische Kontraktion der Paraspinale, bei der sich der Muskel beim Zusammenziehen verlängert, dass sich der Rumpf zu schnell biegt und zu weit nach vorne geht.
Die Bauchmuskeln und Paraspinale arbeiten zusammen, um durch denselben Mechanismus eine aufrechte Körperhaltung aufrechtzuerhalten. Wenn einer beeinträchtigt wird, wirkt sich das resultierende Ungleichgewicht auf den anderen aus und erhöht das Risiko chronischer Schmerzen und Verletzungen.
Chronische Rückenschmerzen hängen oft mit den paraspinalen Muskeln zusammen. Zu den Ursachen gehören eine schlechte Körperhaltung (die die Muskeln direkt belastet), Muskelverspannungen und Muskelatrophie (bei der die verminderte Muskelmasse die Unterstützung der Wirbelsäule schwächt).
Komponenten
Die paraspinalen Muskeln verlaufen in Längsrichtung entlang der Wirbelsäule vom Schädel bis zum Becken. Während alle drei an den gleichen ortsspezifischen Stellen im untersten Bereich der Wirbelsäule beginnen und alle einen lumbalen, thorakalen und zervikalen Teil haben, setzen sich ihre Muskelfasern in verschiedene Aspekte der Wirbel und Rippen der Wirbelsäule ein.
Die drei Muskeln, die die Zwischenschicht der intrinsischen Rückenmuskulatur bilden, sind Iliocostalis, Longissimus und Spinalis.
Iliocostalis Muskel
Der Iliocostalis-Muskel ist der lateralste oder äußerste der drei paraspinalen Muskeln. Es stammt von einer breiten Sehne auf der Rückseite der Hüftknochen, der Rückseite des Kreuzbeinknochens, den Bändern der Iliosakralgelenke und den Dornfortsätzen des unteren Lendenwirbels. Dies schließt die Bänder ein, die diese Prozesse miteinander verbinden.
Die Iliocostalis-Gruppe ist hauptsächlich für die Streckung, Beugung und Rotation der Wirbelsäule verantwortlich, sodass wir uns nach hinten und zur Seite beugen und die Wirbelsäule verdrehen können.
Die Iliocostalis ist in drei Teile unterteilt:
- Das lumbaler Teil des Iliocostalis-Muskels wandert vom unteren Bereich des Beckens und des Kreuzbeins nach oben, um sich mit Hilfe von Sehnen, die von der Hauptlinie abzweigen, am unteren Rand der unteren sechs oder sieben Rippen zu befestigen.
- Das Brustbereich Wird auch an Rippen befestigt, aber dies ist der obere Teil der oberen sechs Rippen. Dieser Teil haftet auch am hinteren Teil der Querfortsätze des siebten Halswirbels. Das Wort Gebärmutterhals bezieht sich auf den Hals.
- Das zervikaler Teil des Iliocostalis-Muskels haftet an der Rückseite der Querfortsätze des vierten bis siebten Halswirbels.
Longissimus Muskel
Wie der Iliocostalis-Muskel stammt der Longissimus von einer breiten Sehne auf der Rückseite der Hüftknochen, der Rückseite des Kreuzbeinknochens, den Bändern der Iliosakralgelenke und den Dornfortsätzen des unteren Lendenwirbels.
Dies schließt auch die Bänder ein, die diese Prozesse miteinander verbinden. Der Longissimus befindet sich zwischen Iliocostalis und Spinalis.
Wie der Iliocostalis besteht der Longissimus aus drei Teilen. Anstelle von lumbalen, thorakalen und zervikalen Teilen hat dieser Muskel jedoch thorakale, zervikale und kraniale Teile, von denen jeder spezifische Funktionen hat:
- DasBrustbereich haftet an den Spitzen der Querfortsätze aller Brustwirbel und durch Muskeläste an den unteren neun oder zehn Rippen.
- Das zervikaler Teil des Longissimus haftet an Querfortsätzen des zweiten bis sechsten Halswirbels.
- Das kranialer Teil Wird an einem Knochenvorsprung befestigt, der als Mastoid-Prozess bekannt ist und sich auf der Rückseite des Schädels direkt hinter der Unterseite des Ohrs befindet.
Spinalis Muskel
Wie die Muskeln von Iliocostalis und Longissimus stammt die Spinalis von einer breiten Sehne auf der Rückseite der Hüftknochen, der Rückseite des Kreuzbeinknochens, den Bändern der Iliosakralgelenke und den Dornfortsätzen des unteren Lendenwirbels, einschließlich der Bänder, die Verbinden Sie diese Prozesse miteinander.
Von den drei paraspinalen Muskeln ist die Spinalis diejenige, die der Mittellinie am nächsten liegt. Es hat auch drei Teile:
- Das Brustbereich haftet an den Dornfortsätzen der oberen vier bis acht (es kann variieren) Brustwirbel.
- Das zervikaler Teil Einfügungen in den Dornfortsatz des zweiten Halswirbels, der als Achse bezeichnet wird, und manchmal in die Dornfortsätze eines oder zweier Wirbel darunter. Es entsteht am Ligamentum nuchae von C4 bis C6 und an Dornfortsätzen von C7 bis T2.
- Das Capitis Teil ist oft weniger vom zervikalen Teil zu unterscheiden, funktioniert jedoch unabhängig voneinander, um den Kopf zu drehen, zu stützen, zu kippen und zu bewegen.
Zugehörige Bedingungen
Verletzungen des Rückens oder der Wirbelsäule können Schmerzen und eine eingeschränkte Funktion der Paraspinale verursachen. Dies kann Symptome verursachen wie:
- Rückenschmerzen
- Muskelkrämpfe im Rücken
- Schwierigkeiten beim Vorwärts-, Seitwärts- oder Rückwärtsbiegen
- Probleme bei der Aufrechterhaltung der richtigen Haltung
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, wird ein Besuch bei Ihrem Arzt empfohlen. Er oder sie kann die Dinge überprüfen und eine Diagnose stellen. Dann kann mit der richtigen Behandlung begonnen werden.
Rehabilitation
Wenn Sie die paraspinalen Muskeln im Rücken verletzt haben, kann die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten oder Spezialisten empfohlen werden. Denken Sie daran, dass Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt erkundigen sollten, um sicherzustellen, dass die Reha für Sie sicher ist. Die meisten Probleme mit den Paraspinalen sprechen gut auf sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen an.
Übungen umfassen:
- Knie bis Brust strecken
- Sitzende Lumbalflexion
- Liegende Rückenverlängerung
- Über Reihen gebeugt
- Zervikale Retraktion
Diese Übungen sind eine Kombination aus Dehnen und Kräftigen und können helfen, ein Gleichgewicht in den paraspinalen Muskeln Ihres Rückens herzustellen.
Haltungsübungen können auch empfohlen werden, um Ihre paraspinalen Muskeln bei Laune zu halten. Wenn Sie die richtige Haltung beibehalten, können Sie sicherstellen, dass Ihre paraspinalen Muskeln ordnungsgemäß funktionieren, ohne sie übermäßig zu belasten. Das Streben nach Haltungsbewusstsein und starken, aber flexiblen paraspinalen Muskeln kann Sie schmerzfrei in Bewegung halten.
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