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Der Musculus pectoralis minor ist ein kleiner, flacher, dreieckiger Muskel in Ihrer Brust. Der Muskel, auch als Pec Moll bekannt, befindet sich unter seinem Gegenstück Pectoralis Major und dient dazu, sowohl Ihre Rippen als auch das Schulterblatt zu bewegen. Eine Verletzung Ihres Pec Minor kann zu Schwierigkeiten mit Schulterbewegungen und einer korrekten Rippenhebung führen, und der Muskel kann an Haltungsstörungen beteiligt sein.Anatomie
Der Pectoralis minor entsteht als kleine flache Streifen von der Oberfläche der Rippen drei, vier und fünf. (Einige Leute haben Streifen von der Rippe Nummer zwei und einige von der Rippe Nummer sechs.) Von seinem Ursprung an den Rippen wandert der Pec minor nach oben und setzt sich am Coracoid-Prozess des Schulterblatts ein. Dieser kleine Knochen ragt von der Oberseite Ihres Schulterblatts über Ihre Rippen nach vorne in Richtung Brust. Sie haben zwei Pectoralis minor-Muskeln, eine auf jeder Seite Ihres Körpers.
Der Pectoralis minor bildet die vordere (vordere) Wand Ihrer Achselhöhle oder Achselhöhle.
Es gibt mehrere wichtige Strukturen, die durch oder in der Nähe Ihres Pectoralis minor verlaufen. Der Plexus brachialis, ein Nervenbündel, das aus Ihrem Nacken kommt und zu Ihrem Arm wandert, verläuft direkt unter Ihrem Pec minor. Ihre Arteria subclavia und Ihre Vene verlaufen ebenfalls unter Ihrem Pec minor. Diese Gefäßstrukturen bewegen Blut zu und von Ihren Armen. Das Einklemmen dieser Nerven- und Gefäßstrukturen zwischen Ihrem Pectoralis minor und den Rippen kann Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihrem Arm verursachen.
Der Pectoralis minor wird von den medialen Brustnerven innerviert, die sich aus der zervikalen Ebene acht und der thorakalen Ebene eins Ihrer Wirbelsäule ergeben. Über die Arteria thoracoacromialis wird den Minderjährigen Blut zugeführt.
Funktion
Abhängig von der Position Ihres Körpers gibt es verschiedene Funktionen des Musculus pectoralis minor. Wenn Ihre Rippen stabilisiert sind, hilft der Pec Minor dabei, Ihre Schulterblätter nach vorne und innen zu ziehen. Sie dienen auch dazu, Ihre Schulterblätter niederzudrücken und nach unten zu ziehen. Wenn Ihre Schulter stabilisiert ist, hebt der Pec Minor Ihre Rippen an. Daher können die Brustmuskeln als akzessorischer Inspirationsmuskel betrachtet werden; Während Sie einatmen, zieht sich der Pec Minor zusammen, um Ihre Rippen hochzuziehen, sodass Luft Ihre Lungen füllen kann.
Der Pectoralis minor arbeitet auch mit Ihrem Serratus anterior zusammen, um Ihre Schulterblätter nach vorne zu bringen. Dieses Muskelkraftpaar ermöglicht die volle Bewegungsfreiheit der Schulterblätter und des Schulterkomplexes.
Zugehörige Bedingungen
Eine isolierte Verletzung des Pectoralis minor ist selten, und in der wissenschaftlichen Literatur wurden nur wenige Fälle beschrieben. Es gibt jedoch mehrere Bedingungen, unter denen der Pec Minor eine Rolle spielen kann. Dies können sein:
- Haltungssyndrom. Eine nach vorne gerichtete Haltung mit abgerundeten Schultern kann Ihren Pec minor in eine verkürzte Position bringen. Dies kann Ihre Schultern nach vorne ziehen und Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit in Ihren oberen Extremitäten verursachen. Eine schlechte Haltung mit einem verkürzten Pec minor kann zu einem Einklemmen der Arterie, der Nerven und der Vene führen, die unter dem Muskel verlaufen.
- Schulterschmerzen. Da sich der Pec-Minor-Muskel an Ihrem Schulterblatt festsetzt und Ihren Schulterkomplex bewegt, kann dies zu Episoden von Schulterschmerzen führen. Engegefühl in Ihrem Pec minor kann zu einer schlechten Haltungskontrolle und einer verminderten Schulterbewegung führen. Diese Abnahme der Schulterbewegung beim Anheben des Arms kann die Muskeln Ihrer Rotatorenmanschette und der Bursa subacromialis einklemmen und zu Schmerzen führen.
- Pectoralis-Minor-Syndrom. Ein verkürzter und hypertonischer Pec-Minor-Muskel kann Probleme mit normalen Schulterbewegungen und Schmerzen oder Kribbeln in Arm, Unterarm oder Hand verursachen. Eine Schwäche in Unterarm und Hand kann ebenfalls vorhanden sein. Die Symptome des Pectoralis-Minor-Syndroms können die des Thoracic-Outlet-Syndroms imitieren. Daher ist eine sorgfältige Untersuchung durch Ihren Arzt erforderlich, um festzustellen, ob Ihr Pec-Minor an Ihren Symptomen beteiligt ist.
Rehabilitation
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie eine Verletzung oder ein Problem mit Ihrem Pectoralis minor haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Sie können Ihnen eine genaue Diagnose Ihres Zustands geben und Sie bei der Suche nach der richtigen Behandlung unterstützen. Sie können von der Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten profitieren, um sich von Ihrer Verletzung zu erholen.
Behandlungen für geringfügige Verletzungen können mehrere Komponenten umfassen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen sollten, bevor Sie Selbstpflegebehandlungen für Ihren Pec Minor durchführen.
Hitze
Wenn Ihr Pec minor eng oder krampfhaft ist, kann Wärme verwendet werden, um die Durchblutung zu verbessern und den Muskel zu entspannen. Das Anwenden von Wärme auf den Muskel kann auch helfen, Schmerzen zu lindern. Die Vorderseite Ihrer Schulter kann mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten lang erhitzt werden. Achten Sie darauf, dass Sie sich bei Hitzeeinwirkung nicht die Haut verbrennen.
Eis
Eis wird oft verwendet, um Schmerzen und Entzündungen in Geweben Ihres Körpers zu lindern. Wenn Ihr Pectoralis minor entzündet und schmerzhaft ist, kann Eis zur Behandlung der Entzündung verwendet werden. Eis sollte mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten lang auf die Vorderseite Ihrer Schulter aufgetragen werden. Sobald die Entzündung unter Kontrolle ist, kann eine Umstellung auf Hitze für Ihren Pec Minor angezeigt sein.
Massage
Ein verkürzter oder hypertonischer Brustmuskel kann Ihre Schultern nach vorne ziehen und Ihnen eine abgerundete Haltung geben. Es kann auch Schmerzen an der Vorderseite Ihrer Schulter verursachen und die Schulterbewegung einschränken. Eine Massage des Pec minor kann dazu beitragen, Krämpfe im Muskel zu verringern, sodass er sich normal bewegen und dehnen kann. Massage auf Pec Minor kann schmerzhaft sein; Der Muskel liegt unter Pectoralis major und ist mit massierenden Händen oft schwer zu erreichen.
Dehnübungen
Wenn Ihr Pectoralis minor eng ist, kann Ihr Physiotherapeut Dehnübungen verschreiben, um ihn zu lockern. Zu den einfachen Strecken für Ihren Pec Minor gehören:
- Die Tür erstreckt sich. Stellen Sie sich in eine Tür und legen Sie Ihren Arm mit um 90 Grad gebeugtem Ellbogen zur Seite. Legen Sie Ihren Ellbogen gegen den Türpfosten und beugen Sie sich dann langsam vor. Sie sollten ein leichtes Zuggefühl in Ihrer Brust spüren. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Dehnung dreimal.
- Die Rückenmuskulatur dehnen sich. Legen Sie sich in der Nähe der Bettkante auf den Rücken. Heben Sie Ihren Arm über den Kopf und halten Sie Ihre Handfläche zur Decke. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arm etwa 20 cm von der Seite Ihres Kopfes entfernt ist. Lassen Sie dann Ihren Arm sanft auf den Boden fallen, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Dehnung dreimal.
Das Dehnen für Ihren Pectoralis minor kann mehrmals täglich durchgeführt werden. Stellen Sie nur sicher, dass die Strecken ein Zuggefühl verursachen. Schmerzen an der Vorderseite Ihrer Schulter sollten vermieden werden.
Übungen stärken
Schulterschmerzen werden oft durch Schwäche um die Muskeln Ihres Schulterblatts verursacht, und der Pec minor kann einer dieser Muskeln sein. Da der Pec minor so klein ist, wird er oft bearbeitet, während andere Muskeln um Ihre Schulter gestärkt werden. Zu den Kräftigungsübungen, die Ihrem Pectoralis minor helfen können, gehören:
- Innenrotation der Schulter
- Übungen zur Stabilisierung des Schulterblatts
- Schulterpropriozeptive neuromuskuläre Erleichterungsdiagonalmuster
Kräftigungsübungen für Schulter und Brustmuskel werden häufig drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt.
Haltungskorrektur
Wenn Ihr Pectoralis minor eng ist, kann er Ihre Schulterblätter nach vorne ziehen und Ihnen eine Haltung "Kopf nach vorne und abgerundete Schultern" geben. Eine Korrektur Ihrer Haltung kann vorgeschrieben sein. Haltungskorrekturtechniken können umfassen:
- Verwenden Sie im Sitzen eine Lendenwirbelrolle
- Durchführung von Übungen zur Stabilisierung des Schulterblatts
- Durchführen des Slouch-Overcorrect-Verfahrens
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Haltung zu korrigieren, sind häufige Erinnerungen. Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, der stündlich klingelt. Wenn dies der Fall ist, setzen Sie sich gerade hin und behalten Sie diese gute Haltung bei.
Nervengleiten
Wenn Sie an einem Pectoralis-Minor-Syndrom leiden und dadurch Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihrer oberen Extremität oder Hand auftreten, können Sie von Übungen zum Nervengleiten profitieren. Diese Übungen "putzen" sanft die Nerven des Plexus brachialis und lassen sie normal durch den Tunnel gleiten und gleiten, der von Ihrem Pec minor und Ihren Rippen erzeugt wird.
Die drei Nervengleiter für die obere Extremität umfassen:
- Der Nervus medianus gleitet
- Der Nervus ulnaris gleitet
- Der Radialnerv gleitet
Diese Übungen zur Dehnung der Nerven können zu einem leichten Anstieg des Kribbelns in Ihrer Hand oder Ihrem Arm führen. Das Kribbeln sollte innerhalb von Minuten nach Beendigung der Übung nachlassen.
Injektionen
Injektionen direkt in den Pectoralis minor-Muskel sind selten, können jedoch durchgeführt werden, um schmerzhafte Probleme mit dem Muskel zu diagnostizieren. Ihr Arzt kann Lidocain in die Brust injizieren und so die Nervensignale des Muskels blockieren. Wenn die Injektion Ihre Schmerzen beseitigt, weiß Ihr Arzt, dass die Schmerzen von dort ausgehen, und kann die Behandlungen auf Ihren Pec Minor lenken. Injektionen können auch verwendet werden, um Krämpfe und Tonus im Muskel zu verringern; Auch diese sind selten und werden häufig als Last-Line-Behandlung für kleinere Probleme eingesetzt.
Viele Verletzungen des Pec Minor klingen innerhalb von sechs bis acht Wochen nach Beginn der Behandlung ab. Ihre spezielle Situation kann etwas länger dauern oder kürzer sein. Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um zu verstehen, was Sie von Ihrer Pec Minor Reha erwarten können.
Ihre Pectoralis minor Muskeln sind wichtige Stabilisatoren Ihres Schultergürtels und können bei der Atmung helfen. Wenn Sie wissen, wie diese Muskeln funktionieren und wie sie anatomisch sind, können Sie nach einer Verletzung die richtige Behandlung erhalten.