Inhalt
- Symptome
- Ursachen
- Erste Schritte zur Wiederherstellung
- Wie stark ist Ihre Kniesehnenrisse?
- Physiotherapie Bewertung
- PT-Behandlung
- Wie lange wird es dauern, um besser zu werden?
- Verhütung
Was beinhaltet PT für die Bewertung und Behandlung eines Oberschenkelstamms?
Symptome
Das Verständnis der Symptome einer Oberschenkelbelastung kann Ihnen helfen, die richtige Behandlung zur richtigen Zeit zu erhalten. Typische Symptome einer Oberschenkelbelastung können sein:
- Schmerzen in der Rückseite Ihres Oberschenkels, entweder hinter Ihrem Knie, im Muskelbauch oder in der Nähe Ihres Gesäßes
- Schwierigkeiten, das Knie ohne Schmerzen vollständig zu strecken
- Schwierigkeiten, große Schritte zu machen oder schnell zu gehen, oder Schmerzen beim Treppensteigen.
- Schwierigkeiten und Schmerzen beim Laufen
Der Schmerz, den Sie fühlen, kann von leicht bis schwer reichen, und der genaue Ort der Symptome kann von Person zu Person variieren. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Oberschenkelbelastung haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, um mit der richtigen Behandlung zu beginnen.
Ursachen
Die Symptome einer Oberschenkelbelastung können plötzlich auftreten, typischerweise als Ergebnis einer schnellen Bewegung, die beim Laufen oder Schneiden von Manövern während der Teilnahme am Sport auftritt. Gelegentlich können Sie eine Oberschenkelbelastung erleiden, indem Sie sich beim Aufstehen von einem Stuhl oder beim Gehen und Laufen einfach in die falsche Richtung bewegen.
Also, was ist mit Ihrem Oberschenkelmuskel los, wenn Sie eine Belastung haben? Der Muskel oder die Muskel-Sehnen-Grenzfläche leidet tatsächlich unter einem Riss. Die Kollagenfasern, aus denen Ihr Muskel besteht, ziehen sich auseinander und es kann zu Blutungen im Gewebe kommen. Ihr Körper geht dann sofort mit dem Entzündungsprozess in den „Reparaturmodus“. Dieser Prozess beinhaltet:
- Blutungen in die Verletzungsstelle, um Zellen einzubringen, die den Bereich reinigen und zu gesundem Kollagen werden.
- Bildung von Narbengewebebrücken, die eines Tages zu gesundem Muskel- und Sehnengewebe werden.
- Umbau dieses Kollagengewebes zu normalem, gesundem Oberschenkelmuskelgewebe.
Sie können den Reparaturprozess unterstützen, indem Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit tun, um Ihre Kniesehne in Bewegung zu setzen und richtig zu funktionieren.
Erste Schritte zur Wiederherstellung
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine gerissene Achillessehne haben, sollten Sie einige erste Schritte unternehmen, um den Weg zur Genesung einzuschlagen. Dies können sein:
- Keine Panik. Kniesehnenbelastungen sind zwar schmerzhaft, aber normalerweise nicht gefährlich.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie eine genaue Diagnose erhalten.
- Besuchen Sie Ihren Physiotherapeuten, um mit der Behandlung der Schmerzen zu beginnen und an der Wiederherstellung Ihrer normalen Mobilität zu arbeiten.
- Vermeiden Sie erschwerende Aktivitäten, die Schmerzen verursachen oder die normale Heilung Ihrer Kniesehne im Gewebe verhindern können.
Indem Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit starten, können Sie Ihre Mobilität sicher wiedererlangen und zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren.
Wie stark ist Ihre Kniesehnenrisse?
Woher wissen Sie (und Ihr PT oder Arzt), wie schwer Ihre Oberschenkelbelastung ist? Gibt es Möglichkeiten, den Schweregrad Ihres Oberschenkelrisses zu klassifizieren? Es gibt.
Kniesehnenbelastungen und alle Muskelverspannungen und -risse werden in einem dreistufigen System bewertet. Die drei Grade von Muskelverspannungen umfassen:
- Grad I: Die Muskelfasern sind einfach überdehnt und es kann zu mikroskopischem Reißen des Gewebes kommen. Typischerweise gibt es keine äußerlichen Anzeichen einer Muskelbelastung vom Grad I. Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit sind vorhanden.
- Grad II: teilweises Reißen des Oberschenkelmuskels mit mäßiger Schwellung und Blutergüssen.
- Grad III. Riss des Muskelgewebes in voller Dicke mit erheblichen Schmerzen und Beweglichkeitsverlust, Schwellung und Blutergüssen im hinteren Bereich Ihres Oberschenkels.
Ihr Arzt kann Ihren Zustand untersuchen und spezielle Tests wie eine MRT anordnen, um den vollen Schweregrad Ihrer Oberschenkelbelastung zu bestimmen. Manchmal werden keine diagnostischen Tests angeordnet, da die Anzeichen und Symptome Ihrer Oberschenkelbelastung für die Diagnose leicht erkennbar sind.
Physiotherapie Bewertung
Wenn Sie zum ersten Mal einen PT zur Behandlung Ihrer Oberschenkelbelastung besuchen, führt er oder sie eine erste Bewertung durch, um Informationen über Ihren Zustand zu sammeln und die beste Behandlung zu ermitteln. Komponenten einer PT-Bewertung für die Oberschenkelbelastung können sein:
- Diskussion Ihrer Verletzung und Gesundheitsgeschichte. Ihr PT wird besprechen, wie Ihre Verletzung aufgetreten ist und wie sich Ihre Symptome verhalten und ändern. Ihr Therapeut wird Ihre Krankengeschichte besprechen, um festzustellen, ob es Gründe dafür gibt nicht eine Behandlung durchführen oder wenn Ihr Zustand eine umfassendere Untersuchung durch Ihren Arzt oder einen Orthopäden erfordert.
- Palpation. Ihr Therapeut kann Ihren Oberschenkelmuskel und das umgebende Gewebe abtasten oder durch Berührung untersuchen.
- Maß für ROM und Flexibilität. Ihr Physiotherapeut misst den ROM Ihrer Hüfte und Ihres Knies. Kniesehnenbelastungen begrenzen typischerweise das Ausmaß der Bewegung und Flexibilität um diese Gelenke.
- Festigkeitsmessungen. Ihr PT misst die Stärke Ihrer Kniesehnen und der umgebenden Muskeln.
- Messungen und Beobachtungen der funktionalen Mobilität. Ihr Physiotherapeut wird überprüfen, wie Ihre Oberschenkelschmerzen Ihre Fähigkeit zur Ausführung normaler Aktivitäten einschränken. Er oder sie wird Sie je nach Schwere Ihres Zustands beim Gehen, Laufen, Treppensteigen oder Springen beobachten.
- Balance. Ihr PT verwendet möglicherweise spezielle Tests, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu messen. Beide Tests können aufgrund Ihrer Oberschenkelverletzung beeinträchtigt sein.
Ihr Physiotherapeut wird die Ergebnisse der Bewertung verwenden, um einen spezifischen Pflegeplan für Ihre Reha der Oberschenkelbelastung zu erstellen. Er oder sie wird auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um vernünftige Ziele für Ihre Oberschenkelrehabilitation festzulegen.
PT-Behandlung
Nachdem Ihr PT mit Ihnen zusammen einen spezifischen Behandlungsplan für Ihre Oberschenkelbelastung entwickelt hat, beginnt er oder sie mit der Behandlung. Die Hauptziele von PT für eine Oberschenkelbelastung sind die Wiederherstellung der normalen Flexibilität und des ROM, die Wiederherstellung der normalen Kraft, die Kontrolle von Schmerzen und Schwellungen und die Unterstützung bei der Rückkehr zur optimalen Funktion.
Es gibt viele verschiedene Behandlungen und Modalitäten, die Ihr PT für Ihre Oberschenkelbelastung verwenden kann. Dies können sein:
- Ultraschall. Ultraschall ist eine Tiefenwärmebehandlung, die dazu beitragen kann, die Durchblutung und Dehnbarkeit des verletzten Gewebes Ihrer Achillessehne zu verbessern. Ihr PT kann diese Behandlung anwenden, obwohl Untersuchungen zeigen, dass die Verwendung von therapeutischem Ultraschall bei Anwendungen des Bewegungsapparates möglicherweise nicht den Nutzen bietet, der früher angenommen wurde.
- Massage. Das Massieren des verletzten Gewebes kann dazu beitragen, die Mobilität des Narbengewebes zu verbessern.
- Elektrische Stimulation. Die elektrische Stimulation kann verwendet werden, um verschiedene Ziele während Ihrer Oberschenkelrehabilitation zu erreichen. Ihr PT kann E-Stim verwenden, um Ihre Schmerzen zu kontrollieren, Schwellungen zu verringern oder die Art und Weise zu verbessern, wie sich Ihr Oberschenkelmuskel zusammenzieht.
- Kinesiologie-Taping. Einige Physiotherapeuten verwenden kinesiologische Taping-Techniken, um die Funktionsweise Ihrer Oberschenkelmuskulatur zu verbessern. Kinesiologie-Taping kann auch verwendet werden, um Schwellungen und Blutergüsse an den Oberschenkelmuskeln zu verringern. Über die Verwendung von K-Tape gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse. Besprechen Sie daher die Verwendung dieser Modalität mit Ihrem Therapeuten.
- Gangtraining. Nach schweren Oberschenkelbelastungen müssen Sie möglicherweise mit Krücken gehen, während die Dinge heilen. Ihr PT sollte Ihnen beibringen, wie Sie richtig gehen und wie Sie von der Verwendung eines Hilfsmittels zum normalen Gehen übergehen.
- Eis. Während der akuten Verletzungsphase kann Eis verwendet werden, um die Schwellung zu kontrollieren und die Schmerzen zu lindern, die Sie fühlen.
- Hitze. Ihr Physiotherapeut kann feuchte Wärmepackungen verwenden, um Ihre Oberschenkelmuskeln zu entspannen und die Dehnbarkeit des Gewebes vor dem Dehnen zu verbessern.
Die wichtigste Behandlung, die Ihr Therapeut Ihnen anbieten kann, ist eine therapeutische Übung. Ihr PT wird Ihnen bestimmte Übungen in der Klinik verschreiben, und wahrscheinlich wird Ihnen ein Heimübungsprogramm verschrieben, das Sie regelmäßig durchführen müssen. Dies hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihre Oberschenkelbelastung zu übernehmen und Sie mit Ihrer Sorgfalt auf den Fahrersitz zu setzen.
Übungen für eine Oberschenkelbelastung können umfassen:
- Die Kniesehne erstreckt sich. Statische und dynamische Übungen zum Dehnen der Kniesehne können dazu beitragen, die Funktionsweise Ihrer Kniesehne zu verbessern. Denken Sie daran, dass der verletzte Muskel während der Heilung Narbengewebe bildet. Eine der besten Möglichkeiten, dieses Gewebe umzugestalten, ist die Bewegung, die beim Dehnen auftritt. Während des Dehnens sollten Sie eine Belastung spüren oder an der Verletzungsstelle ziehen, aber innerhalb von Minuten nach dem Stoppen des Dehnens sollte es zu Ihrem Grundgefühl zurückkehren.
- Übungen zur Stärkung der unteren Extremitäten. Nach einer Oberschenkelbelastung kann Ihr PT Kräftigungsübungen für Ihre Oberschenkel und die umgebenden Muskeln verschreiben. Die Übungen sollten langsam beginnen und schmerzfrei sein. Wenn Ihre Verletzung verheilt ist, können Sie zu intensiveren Kräftigungsübungen übergehen.
- Übungen zur Stärkung der Hüfte und des Kerns. Untersuchungen haben ergeben, dass das Halten Ihrer Hüften und Kernmuskeln ein wirksamer Weg sein kann, um nach einer Oberschenkelbelastung wieder zu normaler Aktivität zurückzukehren. Während Ihrer Oberschenkelrehabilitation können eine erweiterte Hüft- und dynamische Bauchstärkung vorgeschrieben werden.
- Beweglichkeitsübungen einschließlich Hüpfen und Springen. Während Ihre Reha fortschreitet, kann Ihr PT Sie dazu bringen, fortgeschrittenere Beweglichkeitsübungen wie Hüpfen und Springen durchzuführen. Wenn Sie lernen, richtig zu springen und zu landen, können Sie Ihre Kniesehnen (und andere Gelenke und Muskeln der unteren Extremitäten) vor Verletzungen schützen, wenn Sie wieder aktiv Sport treiben.
- Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gleichgewichts und des Bewusstseins für die unteren Extremitäten kann ein Teil Ihrer Reha der Oberschenkelbelastung sein. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln richtig funktionieren, damit Ihre Hüften, Knie und Knöchel beim Gehen, Laufen und Springen in der richtigen Position bleiben.
Ihr PT sollte Ihnen die Gründe für jede Übung erklären, die Sie machen, und er oder sie sollte sicherstellen, dass Sie richtig trainieren. Wenn Sie Schmerzen haben oder Fragen zu Ihren Übungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten.
Wie lange wird es dauern, um besser zu werden?
Kniesehnenbelastungen können eine dieser quälenden Verletzungen sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass die typische Oberschenkelbelastung in etwa 40 Tagen besser wird. Ihre spezifische Verletzung kann je nach Schwere der Belastung länger oder kürzer dauern.
Ein Problem bei Kniesehnenbelastungen besteht darin, dass sie erneut verletzt werden können, wenn sie nicht ordnungsgemäß rehabilitiert werden. Das Wiederauftreten von Oberschenkelbelastungen tritt normalerweise innerhalb des ersten Jahres nach der Verletzung auf. Wenn Sie mit Ihrem PT zusammenarbeiten, um die richtigen Übungen zu erlernen, können Sie das Risiko einer erneuten Verletzung der Oberschenkelbelastung minimieren.
Verhütung
Gibt es eine Möglichkeit, das Risiko einer Oberschenkelverletzung zu verhindern oder zu minimieren? Es kann sein. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die eine gute Oberschenkelkraft (insbesondere eine exzentrische Kraft) beibehalten, ihre Kniesehne möglicherweise weniger stark belasten. Eine exzentrische Kraft tritt auf, wenn sich Ihr Muskel zusammenzieht, während er sich verlängert. Es hat sich gezeigt, dass die nordische exzentrische Oberschenkelübung, obwohl sie schwierig durchzuführen ist, die Inzidenz von Oberschenkelbelastungen bei Spitzensportlern verringert.
Das Durchführen von Beweglichkeitsübungen wie der Einzelbein-Hopfenübung und der Drop-Jump-Übung kann Ihnen auch dabei helfen, Oberschenkelbelastungen vorzubeugen. In der Lage zu sein, schnell zu starten, zu rennen und mit hoher Geschwindigkeit zu starten und zu stoppen, kann dazu beitragen, die Kniesehnen so zu trainieren, dass sie beim Sport richtig funktionieren.
Es kann eine schützende Wirkung der Aufrechterhaltung einer guten Beweglichkeit, der Muskelkontrolle der Kniesehnen und der umgebenden Muskeln und einer guten Beweglichkeit haben. Arbeiten Sie erneut mit Ihrem PT zusammen, um herauszufinden, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind, um das Risiko von Oberschenkelverletzungen zu verringern.
Ein Wort von Verywell
Eine Oberschenkelbelastung oder ein Riss kann eine schmerzhafte Verletzung sein, die Sie daran hindert, an normalen Arbeits- und Freizeitaktivitäten teilzunehmen. Wenn Sie eine Oberschenkelverletzung oder Schmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob PT für Sie geeignet ist. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Mobilität und Kraft zu verbessern, damit Sie schnell und sicher zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren können.