Inhalt
- Anatomie des Propriozeptionssystems
- Was passiert, wenn die Propriozeption beeinträchtigt ist?
- Propriozeption verbessern
Die Art und Weise, wie wir erkennen können, dass ein Arm über unseren Kopf gehoben wird, selbst wenn unsere Augen geschlossen sind, ist ein Beispiel für Propriozeption. Andere Beispiele können Ihre Fähigkeit sein, die Oberfläche zu erfassen, auf der Sie stehen, auch wenn Sie nicht auf die Oberfläche schauen. Wenn Sie den Bürgersteig entlang gehen und sich dann auf eine grasbewachsene Oberfläche begeben, weiß Ihr Körper, wie er sich aufgrund der Propriozeption an die Veränderung der Oberfläche anpassen kann.
Anatomie des Propriozeptionssystems
Propriozeption kommt von sensorischen Nervenenden, die unser Gehirn mit Informationen über die Position der Gliedmaßen versorgen. Es gibt spezialisierte Nerven in Ihren Muskeln und Gelenken, die mit Ihrem Gehirn kommunizieren und ihm mitteilen, in welcher Position sich Ihr Gelenk befindet und wie stark die Muskeln, die ein Gelenk umgeben, gedehnt oder belastet werden. Die Nerven umgeben jedes Muskelbündel und schaffen ein Kommunikationssystem mit Ihrem Gehirn darüber, was mit den Muskeln und Gelenken Ihres Körpers geschieht.
Was passiert, wenn die Propriozeption beeinträchtigt ist?
Wenn Sie nach einer Verletzung oder Operation eine schlechte Propriozeption haben, bemerken Sie dies möglicherweise nicht einmal. Manchmal führt eine beeinträchtigte Propriozeption jedoch zu Schwierigkeiten mit der grundlegenden funktionellen Mobilität. Wenn Sie auf unsicheren Oberflächen gehen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, das Gleichgewicht zu verlieren. Wenn Ihre Propriozeption wirklich ausgeschaltet ist, können Sie sogar fallen.
Verletzungen der oberen Extremitäten können auch zum Verlust der Propriozeption führen. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, richtig zu erreichen, und Sie haben möglicherweise Probleme mit feinmotorischen Aufgaben, die Präzision der Bewegung erfordern.
Propriozeption verbessern
Viele Menschen führen nach einer Verletzung oder Krankheit Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen durch. Nach einem vollständigen Knieersatz kann Ihr Physiotherapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, Ihr Gefühl für die Position Ihres Knies wiederzugewinnen. Er oder sie kann Sie Gleichgewichtsübungen durchführen lassen. Dies können sein:
- Die T-Stance Balance Übung
- Einbeinige Haltung
- BOSU Schritte
- BAPS-Board
- Funktionspraxis und Bewegung der oberen Extremität
Das Fortschreiten der Propriozeptionsübungen kann durch Ändern der Oberfläche erfolgen, auf der Sie stehen. Versuchen Sie, auf einem Kissen oder einem Stück Schaum zu stehen. Wenn Sie mit geschlossenen Augen stehen und so Ihr visuelles System ausschalten, kann dies auch Ihre Propriozeption in Frage stellen.
Wenn Sie einen Physiotherapeuten besuchen, kann er oder sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption beurteilen und Übungen verschreiben, um Ihre Propriozeption zu verbessern. Diese Übungen können Ihr Gleichgewicht herausfordern und Situationen schaffen, in denen Sie sich unsicher fühlen. Diese Unsicherheit ist notwendig; Es hilft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern.
Das Verständnis, wie sich die Propriozeption auf Ihr Gleichgewicht und Ihre Fähigkeit auswirkt, durch Ihre Umgebung zu navigieren, kann eine Schlüsselkomponente für Ihre erfolgreiche Rehabilitation nach einer Verletzung sein.
Ein Wort von Verywell
Propriozeption ist eine komplexe Reihe von Muskel- und Nervenkommunikationen, die Ihrem Gehirn mitteilen, wo sich Ihr Körper im Weltraum befindet. Wenn Sie verletzt wurden, kann Ihr Propriozeptionssystem beeinträchtigt werden, was zu einer veränderten Funktionsfähigkeit führt. Die Arbeit mit Ihrem PT kann dazu beitragen, Ihre Propriozeption und Ihre allgemeine funktionelle Mobilität zu verbessern.