Schützen Sie Ihr Gehirn, indem Sie gut auf Ihr Herz achten

Inhalt

• Die Verbindung zwischen Herzgesundheit und Gehirn
• So verbessern Sie Ihre Herz- und Gehirngesundheit
• Die positiven Nachrichten

Was für Ihr Herz gut ist, ist im Allgemeinen auch gut für Ihr Gehirn.Das Verständnis der Herz-Kopf-Verbindung ist entscheidend für die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit sowie für die Verringerung Ihres Demenzrisikos.

Die Verbindung zwischen Herzgesundheit und Gehirn

Forscher finden zunehmend einen Zusammenhang zwischen Herzgesundheit und Gehirngesundheit. Ein Grund dafür ist, dass die Durchblutung für eine gute Gehirnfunktion sehr wichtig ist. Jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt, werden etwa 20-25% des gepumpten Blutes an das Gehirn abgegeben. Blut transportiert den notwendigen Sauerstoff zum Gehirn, damit es gut funktioniert. Blut liefert auch Kohlenhydrate, Fett, Hormone, Vitamine und Aminosäuren an das Gehirn, die das Gehirn mit der Energie versorgen, die es benötigt, um klar zu denken und sich an Informationen zu erinnern.

Wenn die Blutgefäße des Gehirns beschädigt sind oder Ihr Herz nicht gut funktioniert, fällt es Ihrem Gehirn schwerer, die Nahrung und den Sauerstoff zu erhalten, die es benötigt. Enge Blutgefäße beschränken den Blutfluss zum Gehirn, und Gehirnzellen sterben ohne ausreichende Blutversorgung ab.

Laut der Alzheimer-Vereinigung "kann jeder Zustand, der Ihr Herz oder Ihre Blutgefäße schädigt, die Blutversorgung Ihres Gehirns beeinträchtigen." Untersuchungen haben ergeben, dass das Vorhandensein einer Herzerkrankung das Risiko sowohl für vaskuläre Demenz als auch für Alzheimer erhöht. Darüber hinaus kam eine Studie von Vanderbilt University Medical Canter zu dem Schluss, dass Teilnehmer mit schlechter Herzgesundheit zwei- bis dreimal häufiger Gedächtnisprobleme entwickeln.

Probleme mit der Durchblutung des Gehirns können auch das Schlaganfallrisiko erhöhen, was die Wahrnehmung beeinträchtigen und das Demenzrisiko erhöhen kann.

Ein Artikel in der Zeitschrift Klinische Epidemiologie verwies auf mehrere Studien, die eine Korrelation zwischen kognitiven Beeinträchtigungen und den folgenden Bedingungen fanden:

• Vorhofflimmern
• Koronare Herzkrankheit
• Herzinfarkt
• Diabetes
• Bluthochdruck
• Fettleibigkeit
• Hoher Cholesterinspiegel
• Mitralklappenerkrankung
• Herzinsuffizienz

Eine andere Studie ergab, dass Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen häufiger an Demenz erkranken, wenn sie Herz-Kreislauf-Probleme hatten. (Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen haben ein höheres Risiko, an Demenz zu erkranken, aber einige Menschen mit MCI bleiben über die Zeit stabil.)

So verbessern Sie Ihre Herz- und Gehirngesundheit

• Rauchen Sie nicht
• Sorgen Sie für einen gesunden Blutdruck
• Diabetes vorbeugen und behandeln
• Befolgen Sie eine gesunde Langzeitdiät
• Übung
• Überwachen Sie Ihr Cholesterin und andere Gesundheitsinformationen
• Üben Sie gesunde Lebensgewohnheiten, einschließlich guter Schlafpraktiken und Stressbewältigung

Die positiven Nachrichten

Während viele Forschungsstudien einen Zusammenhang zwischen schlechter Herzgesundheit und kognitiven Beeinträchtigungen fanden, hat die Forschung auch das Gegenteil gezeigt: Die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens ist mit einem verringerten Risiko für Demenz und einem langsameren Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verbunden.

Herzkrankheiten sind zwar eindeutig mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden, können jedoch durch die Wahl des Lebensstils beeinflusst werden. Mit anderen Worten, im Gegensatz zur Genetik oder Familiengeschichte können Sie die Herzgesundheit kontrollieren. Sie können gesunde Entscheidungen treffen und auf diese Weise wahrscheinlich Ihr Demenzrisiko verringern.