Inhalt
- Muskelzerrungen
- Bandverstauchungen
- Ursachen
- Schweregrad der Belastung und Verstauchung
- Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
- Verstauchungen und Belastungen diagnostizieren
- Muskelverspannungsbehandlung
- Behandlung der Bandverstauchung
- Prävention von Verstauchungen und Belastungen
Muskelzerrungen
Stämme sind Verletzungen, die Muskeln oder Sehnen betreffen, die dicken Bänder, die Muskeln an Knochen befestigen. Sie treten als Reaktion auf ein schnelles Reißen, Verdrehen oder Ziehen des Muskels auf. Stämme sind eine akute Art von Verletzung, die aus Überdehnung oder Überkontraktion resultiert. Schmerzen, Schwäche und Muskelkrämpfe sind häufige Symptome, die nach einer Belastung auftreten.
Bandverstauchungen
Verstauchungen sind Verletzungen, die Bänder betreffen, dicke Knorpelbänder, die Knochen an Knochen binden. Sie treten als Reaktion auf eine Dehnung oder einen Bandriss auf. Verstauchungen sind eine akute Art von Verletzung, die aus einem Trauma wie einem Sturz oder einer äußeren Kraft resultiert, die das umgebende Gelenk aus seiner normalen Ausrichtung verdrängt. Verstauchungen können von einer leichten Banddehnung bis zu einem vollständigen Riss reichen. Blutergüsse, Schwellungen, Instabilität und schmerzhafte Bewegungen sind häufige Symptome, die nach einer Verstauchung auftreten.
Ursachen
Muskelverspannungen werden durch Hochgeschwindigkeitskräfte verursacht, die gegen einen Muskel wirken. Eine plötzliche Bewegung kann dazu führen, dass sich Ihr Muskel schnell überdehnt und sich dann kräftig zusammenzieht, was zu einem leichten oder starken Reißen des Muskelgewebes führt. Manchmal, aber nicht immer, können Blutergüsse auftreten, wenn Sie einen Muskel belasten.
Wie können Sie feststellen, ob Sie einen Muskel belastet haben? Normalerweise schmerzt der Muskel, den Sie belasten, wenn Sie versuchen, ihn zusammenzuziehen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Kniesehne belasten, werden Sie wahrscheinlich Schmerzen verspüren, wenn Sie versuchen, mit dem Kniesehnenmuskel Ihr Knie zu beugen.
Das Überdehnen eines Muskels, der eine akute Belastung erlitten hat, kann ebenfalls Schmerzen verursachen. Das Dehnen Ihrer Kniesehnen in den Tagen nach einer Belastung der Kniesehnenmuskulatur ist wahrscheinlich schmerzhaft, was darauf hinweist, dass Ihre Muskeln angespannt sind.
Bandverstauchungen werden durch eine kraftvolle Bewegung Ihres Körpers verursacht, die ein Band belastet. Wenn Sie beispielsweise Ihren Knöchel verdrehen, können die Bänder am äußeren Teil Ihres Knöchelgelenks überdehnt werden. Sie könnten sogar reißen. Dieses Überdehnen oder Reißen ist eine Verstauchung des Bandes.
Schweregrad der Belastung und Verstauchung
Es gibt verschiedene Grade von Muskelverspannungen, die von Grad I bis Grad III reichen.
- Muskelverspannungen vom Grad I zeigen an, dass das Muskelgewebe einfach überdehnt ist.
- Muskelverspannungen vom Grad II treten auf, wenn das Muskelgewebe teilweise gerissen ist.
- Grad III-Stämme sind Risse in voller Dicke durch das Muskelgewebe. Diese werden typischerweise als schwerwiegend angesehen und gehen mit erheblichen Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen und einem Verlust der funktionellen Mobilität einher.
Wenn Ihr Arzt oder PT feststellt, dass Sie eine Muskelbelastung haben, kann er oder sie in Betracht ziehen, diagnostische Bilder wie eine MRT zu erhalten, um die vollständige Art der Verletzung zu bestimmen.
Die Einstufung der Bandverstauchungen erfolgt ähnlich wie bei der Muskelbelastung.
- Grad I: Das Band ist einfach überdehnt
- Grad II: Das Band ist teilweise gerissen
- Grad III: Das Band ist vollständig gerissen
Bandverstauchungen gehen typischerweise mit einer übermäßigen Bewegung um das Gelenk einher, das vom Band getragen wird. Es können auch erhebliche Schwellungen und Blutergüsse vorliegen.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie eine Verletzung wie eine Verstauchung oder Belastung haben, woher wissen Sie, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen? Im Allgemeinen ist ein Arztbesuch nach einem Trauma eine gute Idee. Es kann versteckte Probleme geben, die Sie ohne die Hilfe eines Arztes einfach nicht diagnostizieren können.
Sie sollten unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, wenn:
- Ihre Verletzung geht mit einer starken Schwellung einher
- Es gibt erhebliche Blutergüsse
- Dein Schmerz ist extrem
- Ihre Fähigkeit, das betroffene Gelenk zu bewegen, ist stark eingeschränkt
- Ihre Symptome bessern sich nach einigen Ruhetagen nicht mehr
Fazit: Wenn Ihre Schmerzen und Symptome Ihre Fähigkeit einschränken, sich nach Ihrer Verletzung bequem zu bewegen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Verstauchungen und Belastungen diagnostizieren
Muskelverspannungen werden normalerweise von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten diagnostiziert. Zwei Merkmale von Muskelflecken, die während einer Untersuchung festgestellt wurden, sind:
- Der Muskel tut weh, wenn Sie sich zusammenziehen
- Der Muskel tut weh, wenn Sie ihn dehnen
Die Untersuchung Ihrer Verletzung kann auch eine Empfindlichkeit gegenüber Palpation, Blutergüssen und Schwellungen aufzeigen. Ihr Arzt kann auch diagnostische Bildgebungstests durchführen, einschließlich einer Röntgenaufnahme, die die Knochen in der Nähe Ihrer Verletzung zeigt, oder einer MRT, um Weichgewebe in der Nähe Ihrer Verletzung zu untersuchen. Die MRT zeigt wahrscheinlich eine Muskelbelastung und kann den Schweregrad aufdecken Ihrer Verletzung.
Die Diagnose einer Bandverstauchung umfasst verschiedene klinische Tests, die von Ihrem Arzt durchgeführt werden. Er oder sie wird wahrscheinlich Ihr Gelenk und Ihr Band abtasten und nach Wärme und Schwellung fühlen, die Anzeichen einer Entzündung sind. Es werden Tests des Bewegungs- und Kraftbereichs um Ihr verletztes Gelenk durchgeführt.
Viele spezielle Tests, wie der vordere Schubladentest für die ACL in Ihrem Knie oder der Schubladentest in Ihrem Knöchel, beruhen auf dem Ziehen an Ihrem Gelenk, um zu testen, ob übermäßige Beweglichkeit vorliegt. Diese geben Ihrem Arzt Hinweise darauf, dass möglicherweise eine Verstauchung des Bandes vorliegt. Eine MRT ist normalerweise erforderlich, um festzustellen, ob eine Verstauchung Grad I, II oder III ist.
Muskelverspannungsbehandlung
Die anfängliche Behandlung einer Muskelbelastung ist Ruhe. Sie müssen das Gewebe heilen lassen, und das braucht Zeit, um die Kollagenbrücken und das Narbengewebe aufzubauen, die eines Tages zu gesundem Muskelgewebe werden. Abhängig von der Schwere der Belastung kann Ihre Ruhezeit zwischen einer Woche und vier oder sechs Wochen liegen. Während dieser Zeit kann Eis aufgetragen werden, um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Sobald eine gewisse Heilung stattgefunden hat, können Sie von PT-Übungen profitieren, um das verletzte Muskelgewebe sanft zu dehnen. Dies hilft ihm, wieder gesundes, biegsames Gewebe zu werden. Ihr PT kann Ihnen die besten Strecken für Ihren spezifischen Zustand zeigen.
Es können auch Kräftigungsübungen durchgeführt werden, um das Muskelgewebe in der Nähe des Belastungsbereichs wieder aufzubauen. Die Übungen sollten sanft begonnen und schrittweise fortgesetzt werden.Ihr Ziel ist es, die Krafterzeugungskapazität Ihres verletzten Muskels zu verbessern, damit Sie zu Ihrem vorherigen Funktionsniveau zurückkehren können.
Muskelverspannungen heilen normalerweise in etwa sechs bis acht Wochen vollständig ab. Schwere Belastungen können länger dauern und geringfügige Belastungen können in nur wenigen Wochen geheilt werden. Befolgen Sie erneut die Anweisungen Ihres Arztes oder Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung für Ihre Muskelbelastung durchführen.
Behandlung der Bandverstauchung
Wenn Sie eine Bandverstauchung haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um sich vollständig zu erholen. Ihr Physiotherapeut wird verschiedene Techniken anwenden, um Ihre Schmerzen, Schwellungen sowie den gesamten Bewegungs- und Kraftbereich in dem Bereich zu verbessern, in dem Ihr Band verstaucht ist.
Die anfängliche Behandlung einer Verstauchung umfasst das Befolgen der R.I.C.E. Prinzip: Das betroffene Gelenk ruhen lassen und mit Kompression und Elevation Eis darauf legen. (Einige PTs empfehlen, das P.O.L.I.C.E.-Prinzip des Schutzes, der optimalen Belastung, des Eises, der Kompression und der Höhe zu befolgen.)
Sanfte Bewegungsübungen werden normalerweise einige Tage nach einer Verstauchungsverletzung begonnen. Wenn Sie Ihr betroffenes Gelenk langsam passiv und aktiv bewegen, können Sie die Dinge in Bewegung halten, während sie heilen. Möglicherweise müssen Sie während der ersten Heilungsphasen eine Zahnspange tragen, um eine Verstauchung des Bandes zu erreichen.
Möglicherweise sind Kräftigungsübungen erforderlich, um das Gelenk zu unterstützen, wenn das Band verletzt ist. Bei schweren Verstauchungen vom Grad III kann eine Operation erforderlich sein, um Ihre Verletzung zu stabilisieren und Ihnen die Rückkehr zur normalen Aktivität zu ermöglichen.
Typischerweise dauert die Erholung sowohl von Muskelverspannungen als auch von Bandverstauchungen etwa vier bis acht Wochen. Ihre genaue Heilungszeit kann je nach Schwere Ihrer Verletzung variieren.
Prävention von Verstauchungen und Belastungen
Viele Patienten, als gäbe es eine Möglichkeit, Muskelverspannungen und Verstauchungen der Bänder zu verhindern. Es kann sein. Untersuchungen haben ergeben, dass exzentrische Übungen wie das Nordic Hamstring Curl oder das Alfredson-Protokoll für die Achillessehne eine schützende Wirkung auf Muskeln und Sehnen haben können. Exzentrische Übungen treten auf, wenn sich Ihr Muskel zusammenzieht, während er sich verlängert. Der Wirkungsmechanismus für diese Schutzwirkung ist noch nicht vollständig verstanden.
Möglicherweise können Sie Bandverstauchungen durch neuromuskuläres Training mit Ihrem Physiotherapeuten verhindern. Ihr PT kann Ihnen beibringen, richtig zu springen und zu landen, wodurch Ihr Körper in einer optimalen Position bleibt, um Verstauchungen zu vermeiden. Es wurde auch gezeigt, dass eine Verbesserung der Propriozeption der unteren Extremitäten Verstauchungen des Sprunggelenks verhindert.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie nach einer Verletzung Schmerzen oder eingeschränkte Beweglichkeit haben, sollten Sie Ihren Arzt und Physiotherapeuten aufsuchen, um festzustellen, ob eine Verstauchung oder Belastung die Ursache für Ihre Erkrankung sein kann. Wenn Sie den Unterschied zwischen einer Verstauchung und einer Belastung verstehen, können Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Diagnose für Ihren Zustand haben. Dies kann helfen, die richtige Behandlung zu leiten. Wenn Sie eng mit Ihrem PT zusammenarbeiten, können Sie zu Ihrer vorherigen Aktivitätsstufe zurückkehren.