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Möchten Sie wissen, wie man nach den Wechseljahren Gewicht verliert? Einigen Frauen wurde gesagt, dass eine Gewichtszunahme im mittleren Alter unvermeidlich ist. Und andere glauben, dass Gewichtsverlust unmöglich ist, nachdem sie den Übergang durchlaufen haben. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass ein Abnehmen nach den Wechseljahren möglich ist und eine kluge Wahl ist, wenn Sie übergewichtig sind und Ihre Gesundheit verbessern möchten.Verhindern Sie Gewichtszunahme nach den Wechseljahren
Die Forscher wissen nicht genau, warum manche Frauen im mittleren Lebensalter an Gewicht zunehmen. Wissenschaftliche Studien haben jedoch einige Faktoren beleuchtet, die Auswirkungen haben können. Eine Studie veröffentlicht in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung zeigten, dass körperliche Aktivität und Körperfett bei Frauen im Alter zwischen 50 und 59 Jahren stark miteinander verbunden sind.
Frauen, die ein hohes Maß an aerober körperlicher Aktivität aufrechterhielten, nahmen weniger Fett zu. Wenn Sie also während der Wechseljahre und darüber hinaus über Ihr Gewicht besorgt sind, ist es möglicherweise der beste Weg, aktiv zu bleiben, um zu verhindern, dass diese zusätzlichen Pfunde Ihre Hüften polstern.
Welche Art von Übung ist am besten? Es gibt drei Arten von Übungen, die Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren oder schlank zu bleiben. Wenn Sie jedoch tagsüber nur genügend Zeit haben, um ein kurzes Training zu absolvieren, hilft Ihnen ein flottes Lauftraining, gefolgt von einigen Kraftübungen, Ihre Figur zu halten.
Wenn Sie versuchen, abzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie an den meisten Tagen der Woche etwas Bewegung machen, um genügend Kalorien für den Gewichtsverlust zu verbrennen. Sie können lernen, wie viele Kalorien Sie benötigen, indem Sie den unten stehenden Gewichtsverlust-Kalorienzielrechner verwenden.
Machen Sie einen Plan, um aktiv zu bleiben
Wenn wir älter werden, lassen viele von uns Sport auf den letzten Platz unserer Prioritätenliste fallen. Vielleicht liegt es daran, dass wir beschäftigt sind, vielleicht daran, dass wir mit zunehmendem Alter weniger körperbewusst werden, oder dass wir in eine bequeme Brunft geraten. Unabhängig davon kann die Prioritätsverschiebung, die einige von uns vornehmen, Konsequenzen haben. Viele Experten sind der Meinung, dass die Gewichtszunahme in der Lebensmitte mehr mit dem Lebensstil als mit hormonellen Faktoren im Zusammenhang mit den Wechseljahren zu tun hat.
Daher sollte Ihr Plan, nach den Wechseljahren Gewicht zu verlieren, ein Programm enthalten, um aktiv zu bleiben. Vielleicht möchten Sie in einen Fitness-Tracker oder einen Aktivitätsmonitor investieren, um sicherzustellen, dass Sie genug Bewegung haben, um abzunehmen oder schlank zu bleiben. Sie können auch in ein Fitnessstudio gehen oder mit Hilfe und Unterstützung Ihrer Arbeitskollegen Schritte unternehmen, um bei der Arbeit Gewicht zu verlieren. Wenn Sie in Rente sind, lernen Sie, wie Sie zu Hause ein Trainingsprogramm starten, um einen schlanken, starken Körper zu formen.
Wir haben festgestellt, dass Frauen, die vor den Wechseljahren sehr körperlich aktiv sind, Frauen sind, die während und nach den Wechseljahren sehr körperlich aktiv sind. Was bedeutet das für Sie? Es ist eine gute Erinnerung daran, kräftige Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen jeden Bühne.Warten Sie nicht, bis Sie abnehmen müssen, um ein Trainingsprogramm zu starten. Mach es jetzt. Holen Sie sich Unterstützung von Ihrer Familie, beziehen Sie Ihre Kinder ein, tun Sie, was nötig ist, um fit und aktiv zu bleiben. Es wird sich auf lange Sicht auszahlen.
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