Inhalt
- Überblick
- Was ist Sehnenentzündung?
- Was ist Tendinopathie?
- Der Unterschied zwischen den beiden
- Häufige Ursachen
- Behandlung
- Verhütung
- Spezifische Typen
Überblick
Die zähen, flexiblen Bänder aus faserigem Gewebe im ganzen Körper, die Muskeln an Knochen befestigen, sind Sehnen. Im Sport können sie durch den Stress wiederholter Bewegungen oder eine akute Verletzung wie einen versäumten Schritt oder Stöße und Stürze leicht gereizt oder entzündet werden.
Was ist Sehnenentzündung?
Auch Dinkel-Tendinitis, Sehnenentzündung bezeichnet eine Entzündung der Sehnen, weil sie gereizt und entzündet ist. Das Suffix -itis bedeutet Entzündung. Tendinitis kann tiefe, quälende Schmerzen verursachen, die einfache und bequeme Bewegungen einschränken.
Die häufigste Ursache für Sehnenentzündungen bei Sportlern ist eine akute Verletzung, die eine Sehne dazu zwingt, sich über ihren normalen Bewegungsbereich hinaus zu dehnen und Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen verursacht.
Was ist Tendinopathie?
Ärzte verwenden den Begriff Tendinopathie, um viele Sehnenverletzungen zu beschreiben, wie z. B. Tennisellenbogen, Golferellenbogen, Achillessehnenverletzungen usw. Experten erkennen jetzt, dass typische Sehnenverletzungen häufiger durch langfristige Überbeanspruchung verursacht werden, die zu einer Verschlechterung der Sehne ohne führt jede damit verbundene Entzündung.
Der Unterschied zwischen den beiden
Die Unterscheidung zwischen den beiden Zuständen ist wichtig, da die Entzündung der Tendinitis anders behandelt wird als die Verschlechterung der Tendinopathie (Tendinose). Eine Entzündung durch akute Sehnenentzündung spricht häufig schnell auf Medikamente und entzündungshemmende Behandlungen an. Wenn die Verletzung jedoch auf eine Degeneration des Sehnengewebes zurückzuführen ist, kann die Behandlung recht langwierig sein und sich auf die Verbesserung der Sehnenstärke und den Wiederaufbau des Gewebes konzentrieren.
Häufige Ursachen
Manchmal kann sich eine Tendinitis oder Tendinopathie aufgrund unsachgemäßer Sporttechniken oder biomechanischer Probleme entwickeln. In diesem Fall ist die Zusammenarbeit mit einem Trainer oder Trainer der beste Weg, um die Entwicklung eines chronischen Problems zu verhindern. Es ist auch hilfreich, ein angemessenes Aufwärmen durchzuführen und ausreichend Cross-Training zu absolvieren, um Verletzungen durch Überbeanspruchung der Sehnen zu vermeiden.
Verletzungen durch Überbeanspruchung sind das Ergebnis von wiederholtem Gebrauch, Stress und Trauma der Weichteile des Körpers (Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke) ohne angemessene Zeit für die Heilung. Sie werden manchmal als kumulatives Trauma oder Verletzungen durch wiederholten Stress bezeichnet.
Behandlung
Wenn Sie plötzlich Schmerzen in einer Sehne haben und der Verdacht auf Sehnenentzündung besteht, müssen Sie zunächst die Aktivität beenden und sich ausruhen. Tendonitis reagiert auf die R.I.C.E. Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Höhe). Diese Methode hilft, Entzündungen und Schwellungen zu verringern und vorübergehende Schmerzlinderung zu bringen. Diese Art der konservativen Behandlung ist im Allgemeinen alles, was erforderlich ist, um sich von einer echten Sehnenentzündung zu erholen. Tendinitis verschwindet normalerweise in wenigen Tagen bis einigen Wochen.
Leider kann es zwei bis sechs Monate dauern, bis die langfristige Tendinopathie verheilt ist. Viele Sehnenverletzungen führen zu chronischen Problemen, die sich allmählich verschlimmern, weil der Athlet trotz der quälenden Schmerzen seine Aktivität fortsetzt.
Wenn Ihre Sehnenschmerzen trotz Ruhe und konservativer Behandlung länger als ein paar Tage andauern, sollten Sie einen Sportmediziner zur Untersuchung aufsuchen und mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um die Sehne zu rehabilitieren.
Physiotherapeuten können Ultraschall oder andere Modalitäten verwenden, um die Tendinopathie zu heilen. In einigen Fällen können Schienen oder Zahnspangen verwendet werden, um die Sehne beim Heilen zu entlasten. Übliche Reha-Methoden sind Ultraschall, Medikamente, Massagen, Verspannungen oder Schienen.
Die letzte Phase der Reha für Tendinopathie umfasst Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen. Ihr PT hilft Ihnen dabei, den besten Reha-Weg für Sie zu finden. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass der Beginn von Übungen vor der Heilung der Sehne das Problem verschlimmern kann. Befolgen Sie daher unbedingt die Empfehlungen Ihres Therapeuten oder Arztes.
Verhütung
Wenn Sie die Ursache der Sehnenverletzung ermitteln und eine Korrektur vornehmen können, können Sie häufig langfristige Probleme vermeiden. Wenn Ihre Schmerzen durch Überbeanspruchung verursacht werden, reduzieren oder stoppen Sie diese Aktivität und suchen Sie eine Ersatzaktivität. Wenn die Schmerzen auf schlechte Technik oder Ergonomie zurückzuführen sind, wenden Sie sich an einen Trainer oder Trainer, um Ihre Fähigkeiten zu trainieren. Wenn Sie die störenden Faktoren beseitigen können, besteht eine viel größere Wahrscheinlichkeit für eine vollständige Wiederherstellung.
Um die Rückkehr von Verletzungen durch Überbeanspruchung der Sehnen zu verhindern, sollten die Athleten einen Trainingsplan einhalten, der unterschiedliche Intensität und Dauer sowie die Art der Aktivität umfasst.
Spezifische Typen
Einige Bereiche des Körpers, in denen häufig Sehnenverletzungen auftreten, sind:
- Tennisellenbogen (laterale Epikondylitis)
- Golfer-Ellbogen (mediale Epikondylitis)
- Achillessehnenentzündung
- Handgelenk Tendinitis
- Karpaltunnelsyndrom