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Niemand segelt durch einen Kampf mit Influenza. Dies gilt insbesondere für Erwachsene über 65 Jahre, die mit größerer Wahrscheinlichkeit ein geschwächtes Immunsystem haben.
Jeder Rückgang der Immunität kann das Risiko für schwerwiegendere Grippekomplikationen wie Lungenentzündung erhöhen. So stärken Sie Ihre Grippe-Abwehr
Tanken Sie Ihr Grippekampfsystem.
Die Stärkung Ihres Immunsystems kann Ihnen helfen, Erkältungen und Influenza abzuwehren oder zumindest Ihre Erholungszeit zu verkürzen.
- Beginnen Sie mit einer guten Ernährung. Verbrauchen Sie viel frisches Obst und Gemüse und fügen Sie den Rezepten Kurkuma hinzu. Es wurde gezeigt, dass dieses gelb-orange Gewürz Entzündungen reduziert und die Immunität stärkt, sagt Johns Hopkins Geriaterin Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Verteidigen Sie sich mit Vitamin D. Es ist wichtig und nicht nur, um gesund zu bleiben. "Wenn Sie ausreichend Vitamin D haben, kann Ihr Körper den Grippeimpfstoff besser aufnehmen und besser wirken", sagt Arbaje.
- Versuchen Sie, den Stress in Schach zu halten. Ein paar Minuten tiefes Atmen und Meditieren am Tag steigern Ihre Fähigkeit zur Grippebekämpfung.
- Vergessen Sie nicht das gute altmodische Händewaschen.
Mit einer Grippeimpfung schützen.
Jedes Jahr beurteilen Impfstoffentwickler den dominierenden Grippestamm nach besten Kräften und entwickeln einen passenden Impfstoff. Es ist nicht immer eine ideale Übereinstimmung (und das Grippevirus hat die Angewohnheit, in andere Stämme zu mutieren), aber es ist immer klug, den Grippeimpfstoff zu erhalten, insbesondere wenn Sie älter sind. "Auch wenn es spät in der Grippesaison ist, lohnt es sich", sagt Arbaje.
Fragen Sie nach einem antiviralen Mittel.
Wenn Sie an Influenza leiden, bleiben Sie zu Hause, holen Sie sich viel Flüssigkeit und ruhen Sie sich aus und versuchen Sie nicht, zu früh zu viel zu tun. Wenn Sie Grippesymptome frühzeitig bemerken, fragen Sie Ihren Arzt nach einem antiviralen Medikament wie Tamiflu. Es ist keine Heilung, aber wenn es früh eingenommen wird, kann es die Grippedauer verkürzen.
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