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Das Drama über das Essen über Lebensmittel, das Ihre Familie entweder liebt oder hasst, kann dazu führen, dass Sie sich um Launen kümmern oder versuchen, keine Lebensmittel zu verschwenden ... und dies erklärt nicht einmal das Kind, das bestimmte Lebensmittel aufgrund einer Lebensmittelallergie meiden muss. Aber es gibt eine Strategie, die Sie anwenden können, um das Drama zu beruhigen und eine Zeit der Harmonie wiederherzustellen, wenn alle miteinander auskommen und tatsächlich das Essen essen, das Sie servieren.Was ist diese magische Strategie? Obst servieren.
Wenn Sie Obst zu einem Teil Ihrer täglichen Mahlzeiten machen, können Sie die Possen der Kinder zu den Mahlzeiten beruhigen und sogar die Planung der Mahlzeiten vereinfachen, wenn Sie ein Kind mit einer Nahrungsmittelallergie haben. Wenn Sie Ihre Karten richtig spielen, können Sie durch das Servieren von Obst sogar vermeiden, dass Lebensmittel verschwendet werden.
Während Obst an sich Ihre Familienmahlzeit wahrscheinlich nicht verändert (es gibt viel, was dazu beiträgt, positive Familienmahlzeiten zu kreieren, wie z. B. Ihren Fütterungsstil, Ihre Fütterungspraktiken und die Angenehmheit der Umwelt), kann Obst bei jeder Mahlzeit dazu beitragen, beide Kinder zu ermutigen und Erwachsene, die gut essen, um die Mahlzeiten in der Familie harmonischer zu gestalten.
Die Vorteile von Obst
Kinder mögen im Allgemeinen Obst. Sie essen es gerne und werden essen Sie es, oft ohne viel Aufwand von Ihrer Seite. Wenn Sie Obst nicht routinemäßig zu den Mahlzeiten servieren, ist es ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen. Nehmen Sie Obst für die meisten, wenn nicht alle Mahlzeiten in Ihr Menü auf. Es kann sehr einfach sein, von einer Schüssel mit ganzen Früchten auf Ihrem Tisch über das Zerschneiden von Früchten bis hin zum Schälen, damit Kinder leicht essen können.
Obst ist auch eine sichere Option für Kinder und Erwachsene mit Lebensmittelallergien, da es sich um Lebensmittel mit niedrigem Allergengehalt handelt. Wenn Sie keine Allergie gegen eine bestimmte Obstsorte oder eine Obstfamilie haben, wie bei einem oralen Allergiesyndrom, ist es einfach, das Allergen zu vermeiden, während Sie immer noch eine große Auswahl an Obstoptionen zur Auswahl haben.
Zweitens, anstatt zu versuchen, Ihre Kinder dazu zu bringen, mehr Gemüse zu essen, servieren Sie ihnen Obst.Sie essen es eher und (im Allgemeinen) ist es genauso gesund. Sie sollten immer noch Gemüse zu den Mahlzeiten anbieten (schließlich ist es die halbe Miete, Kinder wiederholt Gemüse auszusetzen), aber Sie können sich ausruhen und entspannen, wenn Sie wissen, dass Ihr Kind aus Obst eine gute Nahrungsquelle erhält. Der beste Teil beim Hinzufügen von Obst zum Menü kann sein, dass Sie den Drang überspringen, Ihr Kind zum Essen von Gemüse zu drängen oder mit Ihrem Kind zu verhandeln, indem Sie es mit einem Dessert verführen.
Schließlich bietet Obst wichtige Nährstoffe, die vielen Kindern fehlen, wie Kalium und Ballaststoffe. Im Allgemeinen fehlen amerikanischen Kindern Ballaststoffe und Kalium aus ihrer täglichen Nahrungsaufnahme. Wenn sie also so viele Nährstoffe wie möglich anbieten, können sie ihren Ernährungsbedürfnissen näher kommen.
So fügen Sie Ihren Mahlzeiten Obst hinzu
Das Hinzufügen einer Obstoption zu Ihren Mahlzeiten ist eine supereinfache Änderung der Essroutine, die sich positiv auf die Gesundheit Ihres Kindes und möglicherweise sogar auf den Glücksfaktor an Ihrem Mahlzeitentisch auswirken kann. Hier sind vier unterhaltsame Möglichkeiten, Obst zu Ihren Mahlzeiten zu servieren:
- Schälen Sie es: Schälen Sie die Haut von Orangen und Clementinen und schneiden Sie die Schalen von Melonen ab. Segmentieren Sie die Zitrusfrüchte oder teilen Sie die Melonen.
- Spieß es auf: Nehmen Sie diese Stücke Melone, frische Erdbeeren und andere Früchte und legen Sie sie auf einen Spieß. Kinder lieben die Präsentation von Obst-Kabobs.
- Smoothie Pops: Werfen Sie gefrorenes Obst, Milch und Joghurt in einen Mixer, als würden Sie einen Smoothie machen. Gießen Sie die Smoothie-Mischung in Eis am Stiel und frieren Sie sie ein. Zum Abendessen, als Snack oder als Dessert servieren.
- Machen Sie einen Salat: Obst, das sein Mindesthaltbarkeitsdatum überschritten hat, kann immer noch gehackt werden (entfernen Sie alle Schwachstellen) und in einen großen Salat verwandelt werden. Es kann ein Vollfruchtsalat oder eine Frucht sein, die einem grünen Salat hinzugefügt wird.
Ein Wort von Verywell
Was ist, wenn jemand in Ihrer Familie sich einfach nicht für Obst interessiert? Es ist wahr: Es gibt einige Leute, die sagen, dass sie Obst nicht mögen. Aber Obst gibt es in so vielen Sorten und Geschmacksrichtungen, dass selbst eingefleischte Fruchtfeinde etwas finden sollten, das sie essen werden.
Wenn Sie keine supersüßen Früchte wie reife Mangos mögen, probieren Sie scharfe Früchte wie Grapefruits. Wenn Sie sich nicht für die matschige Textur einer Banane interessieren, sollten Sie die Knusprigkeit eines Apfels berücksichtigen. Und wenn Ihnen Wassermelone nach Zuckerwasser schmeckt, mischen Sie stattdessen eine Auswahl reifer Beeren.
Wenn Sie nach all diesen Experimenten immer noch kein Obst mögen, müssen Sie nur noch Ihr Gemüse essen.